ఉదయం లేదా సాయంత్రం విటమిన్ తీసుకోండి: ఏది మంచిది?

విటమిన్లు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో గందరగోళం? కొందరు విటమిన్లు తీసుకోవడం ఉదయాన్నే చేయాలి కాబట్టి మీరు కార్యకలాపాలకు శక్తివంతం అవుతారు. కానీ మీరు రాత్రిపూట విటమిన్లు తీసుకోవాలి అని చెప్పేవారు కూడా ఉన్నారు, తద్వారా ఉదయం మీకు ఫ్రెష్‌గా, ఫిట్‌గా అనిపిస్తుంది. ఉదయం లేదా రాత్రి విటమిన్లు తీసుకోవడం ఏది సరైనదని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీరు కేవలం "ప్రిడిక్టర్" కావడానికి ముందు, ఈ వ్యాసంలో విటమిన్లు తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

విటమిన్ రకాన్ని బట్టి ఉదయం లేదా సాయంత్రం విటమిన్లు తీసుకోండి

వాస్తవానికి విటమిన్ రకాన్ని బట్టి ఉదయం లేదా రాత్రి విటమిన్లు తీసుకోండి. మీరు అనేక రకాల విటమిన్లు కలిగిన విటమిన్ అయిన మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటుంటే, మీరు అల్పాహారం లేదా భోజనం చేసిన తర్వాత ఉదయం తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం.

మల్టీవిటమిన్లు ఉదయం తీసుకోవడం ఎందుకు మంచిది? ఎందుకంటే విటమిన్లు సింథటిక్ పదార్థాలు, ఇవి ఇతర ఆహారాలతో తినేటప్పుడు శరీరానికి బాగా గ్రహించబడతాయి. ఉదయం మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు తినే ఆహారంతో పాటు ఈ పదార్థాలు మీ శరీరంలోకి సరిగా గ్రహించబడతాయి.

బాగా, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల కోసం, సాధారణంగా దీనిని గింజలు వంటి అనేక రకాల కొవ్వు మూలం ఆహారాలతో తీసుకోవాలి, తద్వారా అవి శరీరంలో కలిసిపోతాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లకు ఉదాహరణలు విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె. ఈ రకమైన విటమిన్ ఉదయం తినడానికి మంచిది.

అయినప్పటికీ, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు, ఉదాహరణకు విటమిన్లు సి మరియు బి, ప్రతి రోజు అవసరం. దీన్ని తినడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? విటమిన్లు సి మరియు బి, ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఈ విటమిన్లు ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం శరీరంలో బాగా కలిసిపోతాయి.

మీ పరిస్థితి ప్రకారం విటమిన్లు తీసుకోండి

మంచం ముందు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల వారి నిద్రకు భంగం కలుగుతుందని కొంతమంది భావిస్తారు, దీనివల్ల వారు రాత్రిపూట ఎక్కువగా నిద్రలేచి నిద్ర లేమి అవుతారు.

డిసెంబరు 2007 లో స్లీప్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో మల్టీవిటమిన్ వాడకం మరియు నిద్ర నాణ్యత మధ్య సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు, అయితే ఈ విటమిన్లు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తాయని ఇది రుజువు చేయలేదు. రాత్రి సమయంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, మీరు వాటిని ఉదయం తీసుకోవడం మంచిది.

విటమిన్లు ఆహారం మరియు మందులతో స్పందించగలవు

కొన్ని విటమిన్లు వాస్తవానికి ఆహారంలో లేదా మాదకద్రవ్యాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి, వాటి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకే సమయంలో కాల్షియంతో ఐరన్ కలిగిన విటమిన్లను తీసుకోకూడదు. మీరు మల్టీవిటమిన్ లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటున్నప్పుడు అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం లేదా కాఫీ లేదా టీ తాగడం మానుకోవడం మంచిది.

మీకు విటమిన్లు అవసరమా కాదా, విటమిన్లు తీసుకునే ముందు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరమయ్యే వ్యక్తికి సాధారణంగా అసమతుల్యమైన పోషక తీసుకోవడం మరియు అతని శరీరంలో కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం.

మీరు తీసుకునే విటమిన్లు మరియు drugs షధాల ప్రతిచర్య ఎలా ఉంటుందో కూడా అడగండి, ప్రత్యేకించి మీరు మందులు లేదా చికిత్సలో ఉంటే, విటమిన్లు మరియు మీ drugs షధాల ప్రతిచర్య ప్రమాదకరంగా ఉందా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి.

మీరు ప్రతిరోజూ తినే ఆహారాలు చాలావరకు విటమిన్లతో బలపడతాయని కూడా మీరు మర్చిపోకూడదు. మీ సమతుల్య పోషక అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ అవసరాలను మీరు పొందవచ్చు.