సరిగ్గా పళ్ళు తోముకోవడం ఎలాగో మీరు తెలుసుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మీరు తరచుగా సలహాలు విన్నారు. వివిధ నోటి మరియు దంత సమస్యలను నివారించడమే కాకుండా, ఈ అలవాటు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అయితే, మీ పళ్ళను జాగరూకతతో బ్రష్ చేయవద్దు. మీరు సరైన మార్గంలో పళ్ళు తోముకునేలా చూసుకోండి. మీ దంతాల మీద రుద్దడం యొక్క తప్పు సాంకేతికత వాస్తవానికి వివిధ నోటి మరియు దంత సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది, మీకు తెలుసు! కాబట్టి, మీరు సరిగ్గా పళ్ళు తోముకోవడం ఎలా?

సరైన బ్రష్ మరియు టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి

మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు, మీరు టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టులను తయారు చేసుకోవాలి. బాగా, ఏ హక్కు ఇష్టం?

మొదట, ఫ్లోరైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోండి. ఫ్లోరైడ్ ఒక ఖనిజము, ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను రక్షిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. ఇంతలో, బ్రష్ కోసం, టూత్ బ్రష్ తలను మీ నోటి వెడల్పుకు సర్దుబాటు చేయండి.

చిన్న చిట్కాతో బ్రష్ హెడ్ మీరు దంతాల యొక్క లోతైన భాగాలను చేరుకోవడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఎంచుకున్న టూత్ బ్రష్ ను పట్టుకున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పట్టు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఆ విధంగా మీరు పళ్ళు సరిగ్గా బ్రష్ చేసుకోవచ్చు.

మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో ఎలా బ్రష్ చేయాలి

అన్ని సాధనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయా? బాగా, మీరు పళ్ళు తోముకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని దీని అర్థం. మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాల్సిన పళ్ళు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది.

మొదటి అడుగు

బ్రష్ యొక్క తలని 45 డిగ్రీల కోణంలో కొంచెం కోణంలో ఉంచడం ద్వారా మీ టూత్ బ్రష్‌ను పట్టుకోండి. కాబట్టి, మీరు మీ దంతాలపై ముళ్ళగరికె యొక్క మొత్తం ఉపరితలాన్ని అంటుకోరు, హహ్.

రెండవ దశ

మీరు నోటి యొక్క ఒక వైపు ముందు దంతాలు లేదా మోలార్ల నుండి బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతి విభాగంలో 20 సెకన్ల పాటు పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.

గమ్ లైన్లో జారిపోయిన ఫలకాన్ని ముళ్ళగరికెలు తొలగించగలవు కాబట్టి ఈ టెక్నిక్ పనిచేస్తుంది. మీ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు, మీరు 45 డిగ్రీల కోణంలో కొంచెం కోణంలో ముళ్ళగరికె ఉంచేలా చూసుకోండి.

మూడవ దశ

నమలడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే దంతాలను బ్రష్ చేయండి, ఇది బుగ్గలు మరియు నాలుకకు దగ్గరగా ఉండే దంతాల భాగం, నెమ్మదిగా, వెనుకకు మరియు వెనుకకు కదలికలో బ్రష్ చేయండి.

ఎగువ భాగం బ్రష్ చేసిన తరువాత, దిగువ బ్రష్ చేయండి. మీ దంతాల యొక్క అన్ని ఉపరితలాలు బ్రష్ అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ దంతాలకు అంటుకునే ఫలకం లేదా ఆహార అవశేషాలు తొలగించబడతాయి.

నాల్గవ దశ

దంతాల ముందు వరుసలో ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేయడానికి, మీరు టూత్ బ్రష్ నిలువుగా పట్టుకోవాలి. గమ్ యొక్క అంచు నుండి దంతాల పైభాగం వరకు టూత్ బ్రష్ తల యొక్క కొన మరియు పైకి క్రిందికి కదలికలో బ్రష్ చేయండి.

ఐదవ దశ

నాల్గవ దశ మాదిరిగానే, టూత్ బ్రష్‌ను కొద్దిగా నిటారుగా సూచించండి. బ్రష్‌ను పైకి క్రిందికి నెమ్మదిగా తరలించండి.

ఈ కదలికను 2-3 సార్లు చేయండి.

ఆరవ దశ

కొన్నిసార్లు, మీ దంతాలను అదే విధంగా బ్రష్ చేయడం వల్ల ఉపయోగించని ఇతర భాగాలను పట్టించుకోకుండా చేస్తుంది. అందుకే, అవసరమైతే, మీరు మీ సాధారణ బ్రషింగ్ పద్ధతిని మార్చవచ్చు. కీ ఒకటి, మీరు సరైన మార్గంలో మరియు కదలికలో పళ్ళు తోముకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మీ దంతాల యొక్క అన్ని భాగాలను బ్రష్ చేయడానికి 2-3 నిమిషాలు గడుపుతారు. మీ దంతాలన్నీ బ్రష్ చేసిన తరువాత, మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ పళ్ళను నీటితో బాగా బ్రష్ చేయండి.

దీన్ని మరింత స్పష్టంగా చెప్పడానికి, మీరు ఈ క్రింది వీడియోను చూడటం ద్వారా మీ పళ్ళను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో కూడా నేర్చుకోవచ్చు.

మీ పళ్ళను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు

కొంతమందికి బ్రష్ చేయడం కష్టతరం మరియు ఎక్కువ కాలం ఫలితాలను శుభ్రంగా చేస్తుంది. మీరు వారిలో ఒకరా?

నిజానికి, ఇలా పళ్ళు తోముకోవడం ఎలా సరైనది మరియు ప్రభావవంతంగా లేదు. చాలా గట్టిగా బ్రషింగ్ తో పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఎక్కువ కాలం మీ పళ్ళను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది.

మీ నోటి లోపలి భాగం మృదు కణజాలంతో కప్పబడి ఉంటుంది. ఇప్పుడు, మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల గమ్ టిష్యూ ఒత్తిడి మరియు గాయాలు కావచ్చు. ఫలితంగా, మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం మరియు ఎర్రబడినవి కావచ్చు.

అదనంగా, చాలా ఘర్షణ పంటి ఎనామెల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. దంతాల ఎనామెల్ యొక్క క్షీణత సున్నితమైన దంతాల మూలం.

ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది కాదు. ఉదయం మరియు రాత్రి రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం సరిపోతుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో ఎలా తెలుసు?

మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయా లేదా అని చెప్పడానికి సులభమైన మార్గం వాటిని మీ నాలుకతో అనుభూతి చెందడం.

మీరు మీ నాలుకను తాకినప్పుడు మీ దంతాల ఉపరితలం మృదువుగా అనిపిస్తుంది, అంటే మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయని అర్థం. అయినప్పటికీ, ఉపరితలం ఇంకా కఠినంగా అనిపిస్తే, మీ దంతాలపై ఇంకా ఫలకం మిగిలి ఉందని అర్థం.

అందువల్ల, మీరు మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో బ్రష్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ దంతాల యొక్క అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి, సరే!

పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నాలుక శుభ్రం చేసుకోండి

సరైన మార్గంలో పళ్ళు తోముకున్న తరువాత, మీ నాలుకను శుభ్రపరచడం మర్చిపోవద్దు. చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నాలుకను శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ టూత్‌ను సాధారణ టూత్ బ్రష్‌తో బ్రష్ చేయవచ్చు లేదా ఇప్పటికే మార్కెట్లో అమ్ముడైన ప్రత్యేక నాలుక క్లీనర్ సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, టూత్ బ్రష్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, బ్రష్ వెనుక భాగంలో ఉంగరాల ఆకృతితో రబ్బరు వైపు ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ టూత్ బ్రష్ వెనుకభాగం ఉద్దేశపూర్వకంగా నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి రూపొందించబడింది.

నాలుక లోపలి భాగం నుండి నాలుకను బ్రష్ చేసి, ఒక కదలికలో శాంతముగా ముందుకు లాగండి. ఈ పద్ధతిని 2-3 సార్లు చేయండి లేదా నాలుక పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉందని మీకు అనిపించే వరకు. నాలుక వైపు అదే విధంగా శుభ్రం చేయండి. చివరగా, శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకున్న ప్రతిసారీ మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి. మీకు తగినంత సమయం లేకపోతే, మీరు ఉదయం రోజుకు ఒకసారి మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.