చర్మ క్యాన్సర్ నివారణ చర్యలు

చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదకరమైన రకం క్యాన్సర్. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధిని నివారించలేమని కాదు. మీరు నిజంగా చర్మ వ్యాధిని అనుభవించకూడదనుకుంటే మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. అప్పుడు, మీరు చేయగలిగే చర్మ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా కొన్ని నివారణలు ఏమిటి? రండి, కింది వివరణను పరిశీలించండి, అవును.

వివిధ రకాల చర్మ క్యాన్సర్ నివారణ చేయవచ్చు

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అందరూ గ్రహించలేరు. అంతేకాక, చర్మం యొక్క భాగం తరచుగా సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది. కారణం, ఈ బహిర్గతం చర్మ క్యాన్సర్‌కు ఒక కారణం. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి, దీనిని నివారించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

చర్మ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా మీరు చేసే కొన్ని నివారణ ప్రయత్నాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించి క్రమశిక్షణ (సన్‌బ్లాక్)

చర్మ క్యాన్సర్‌కు సూర్యరశ్మి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కనుక, సూర్యరశ్మిని తగ్గించడం నివారణ. ఇది ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు తప్పనిసరి.

కారణం, ఈ గంటలలోనే సూర్యరశ్మి నుండి పొందిన UV కిరణాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి. సూర్యుడు విడుదల చేసే మూడు రకాల యువి (అతినీలలోహిత) రేడియేషన్ ఉంది, అయితే యువిఎ మరియు యువిబి మాత్రమే మానవ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

UVA కిరణాలు, లేదా సాధారణంగా పిలుస్తారు వృద్ధాప్య కిరణాలు, చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ముడతలు మరియు నల్ల మచ్చలను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, UVB లేదా బర్నింగ్ కిరణాలు చర్మం మండించగల ఒక రకమైన కాంతి.

ఈ రెండు కిరణాలను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, UVA కిరణాలు గాజు మరియు మేఘాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి. UVB కిరణాలు చేయలేనప్పటికీ, రేడియేషన్ తీవ్రత UVA కన్నా చాలా బలంగా ఉంటుంది.

అందుకే మేఘావృతమై ఉన్నప్పటికీ, బయటికి వెళ్ళే ముందు ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ వేయడం ముఖ్యం. సన్‌బ్లాక్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ చర్మం యొక్క ఉపరితలంలోకి రేడియేషన్ గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అనుకోకుండా బహిర్గతమైతే లేదా నీటితో శుభ్రం చేస్తే, వెంటనే సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.

2. చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే బట్టలు ధరించండి

మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు సూర్యుడి బహిర్గతం తగ్గించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షణతో పొడవాటి స్లీవ్లు, ప్యాంటు, టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్.

వీలైతే, మీరు లేబుల్ ఉన్న దుస్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలు కూడా తీసుకోవచ్చుఅతినీలలోహిత రక్షణ కారకం లేదా సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన దుస్తులు.

ప్రయాణించేటప్పుడు మూసివేసిన బట్టలు ధరించడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, అధికంగా సూర్యరశ్మికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నాలు చేసారు, తద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

3. అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించండి

మీరు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించినప్పటికీ, మూసివేసిన దుస్తులు ధరించినప్పటికీ, అధికంగా సూర్యరశ్మిని నివారించడం మంచిది. ముఖ్యంగా సూర్యుడు గరిష్టంగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు.

అయితే, మీరు సూర్యుడికి అస్సలు గురికావడం లేదని కాదు, హహ్. కారణం, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం కూడా మంచిది కాదు మరియు వ్యాధికి కారణమవుతుంది, ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి లోపం.

అధికంగా సూర్యరశ్మిని నివారించడం చర్మం నుండి వడదెబ్బలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే తరచుగా వడదెబ్బకు గురయ్యే చర్మం చర్మ క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

4. చర్మ పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించే ప్రయత్నాల్లో ఒకటి చర్మ పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం. శరీరంలో చర్మ క్యాన్సర్ లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా అని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు.

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి తల నుండి కాలి వరకు మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి. అయితే, అనుమానం ఉంటే, మీరు చర్మ నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్‌ను కూడా ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

కనీసం, మీరు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు మీ ఆరోగ్యానికి తగిన చర్మ క్యాన్సర్ చికిత్స రకాన్ని వెంటనే నిర్ణయించవచ్చు.

5. చేయడం మానుకోండిచర్మశుద్ధి

చర్మశుద్ధిచర్మం రంగును ముదురు చేయడానికి చేసే చర్యలలో ఇది ఒకటి. ఎండలో బాస్కింగ్ కాకుండా,చర్మశుద్ధిసాధారణంగా క్లోజ్డ్ ఉపయోగించి ఇంటి లోపల చేస్తారుచర్మశుద్ధి మంచంఇది అతినీలలోహిత కాంతిని విడుదల చేస్తుంది.

అతినీలలోహిత కిరణాలు ఉండటం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్య పరిస్థితికి హాని కలుగుతుంది. చర్మ క్యాన్సర్‌కు మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, చేయండిచర్మశుద్ధితోచర్మశుద్ధి మంచం చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు చర్మ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు దానిని నివారించాలిచర్మశుద్ధి.

చర్మ క్యాన్సర్ నివారణకు సమర్థవంతమైన సన్‌స్క్రీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి

చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మీరు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం గురించి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మేఘావృతమై ఉన్నప్పటికీ సన్‌స్క్రీన్ వాడటం కొనసాగించండి.
• ప్రతి రెండు గంటలకు దీన్ని వాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు సులభంగా చెమటలు పట్టడం లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ను నీటితో కడిగివేయడం.
• సన్‌స్క్రీన్‌ను తక్కువగా వాడండి, పెద్దలకు కనీసం ఒక oun న్స్, ముఖ్యంగా దుస్తులు ద్వారా రక్షించబడని చర్మంపై.
• దీన్ని శరీర ప్రాంతంపై మాత్రమే ఉపయోగించవద్దు, కానీ మెడ మరియు చెవులతో సహా ముఖ ప్రదేశంలో కూడా వాడండి.
• రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు, SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. ఇంతలో, మీరు ఎక్కువ సమయం బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేస్తే, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF తో సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
• మీరు బయటికి వెళ్ళడానికి 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ వాడండి, తద్వారా ఇది మొదట చర్మం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.