విషయ సూచిక:
- నిర్వచనం
- కలరా అంటే ఏమిటి?
- కలరా ఎంత సాధారణం?
- సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- కలరా యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
- 1. విరేచనాలు
- 2. వికారం మరియు వాంతులు
- 3. నిర్జలీకరణం
- 4. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
- 5. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా)
- వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
- కారణం
- వాతావరణంలో బాక్టీరియా
- మానవ శరీరంలో బాక్టీరియా
- 1. నీటి మట్టం
- 2. సీఫుడ్
- 3. పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- 4. తృణధాన్యాలు
- ప్రమాద కారకాలు
- 1. పేలవమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- 2. కడుపు ఆమ్లం లేకపోవడం లేదా లేకపోవడం
- 3. బాధితుడితో ఇంట్లో నివసించండి
- 4. రక్త రకం O కలిగి ఉండండి
- 5. తినండి సీఫుడ్ ముడి లేదా అండర్కక్డ్
- రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స
- కలరా ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
- చికిత్స ఎలా ఉంది?
- 1. రీహైడ్రేషన్
- 2. ఇన్ఫ్యూషన్ ద్రవాలు
- 3, యాంటీబయాటిక్స్
- 4. జింక్ మందులు
- నివారణ
- 1. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడగాలి
- 2. పరిశుభ్రమైన నీటి వనరుల నుండి తాగేలా చూసుకోండి
- 3. పూర్తిగా ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినండి
- 4. ముడి చేపల వినియోగాన్ని మానుకోండి
- 5. సరైన రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి
- 6. పాల ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి
x
నిర్వచనం
కలరా అంటే ఏమిటి?
కలరా అనేది తీవ్రమైన అంటు వ్యాధి, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుంది మరియు తీవ్రమైన విరేచనాలు మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. కలరా ప్రసారం సాధారణంగా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన నీటి నుండి వస్తుందివిబ్రియో కలరా.
కొన్ని ప్రదేశాలలో, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, ఈ బ్యాక్టీరియా కలుషితమైన తాగునీటిలో లేదా మత్స్యలో ఉడికించని వరకు ఉడికించదు.
కొన్ని సందర్భాల్లో కలరా ప్రసారం ప్రారంభంలో తీవ్రమైన లక్షణాలను చూపించనప్పటికీ, ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరమైనది మరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం పొందకపోతే ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
కలరా ఎంత సాధారణం?
కలరా అనేది ప్రాచీన కాలం నుండి ఉన్న ఒక వ్యాధి. మురుగునీటి మరియు పారిశుధ్య వ్యవస్థలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఈ వ్యాధి ప్రపంచంలోని అన్ని ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది.
సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మరియు మెరుగైన పారిశుద్ధ్యంతో పాటు, కలరా కేసులు ఒక్కసారిగా తగ్గాయి.
అయితే, కలరా చాలా అరుదు అని కాదు. పేలవమైన పారిశుధ్యం, రద్దీ, యుద్ధ ప్రాంతాలు మరియు ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో, ఈ వ్యాధి ఇప్పటికీ చాలా సాధారణం.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్ఓ) ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1.3 - 4 మిలియన్ల కలరా కేసులు ఉన్నాయి. ప్రతి సంవత్సరం కలరా నుండి మరణించే రేటు 21,000 - 143,000 వరకు ఉంటుందని WHO డేటా కూడా నమోదు చేసింది.
కలరా కేసులు ఇప్పటికీ కనిపించే ప్రదేశాలు ఆఫ్రికా మరియు లాటిన్ అమెరికాలోని దేశాల నుండి భారతదేశం మరియు ఇండోనేషియా వరకు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలు.
అదనంగా, ఈ వ్యాధి సంభవం రేటు ఇతర రక్త సమూహాల కంటే రక్త రకం O ఉన్నవారిలో 2 రెట్లు ఎక్కువ.
సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
కలరా యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
వాస్తవానికి, కలరా బ్యాక్టీరియా బారిన పడిన చాలా మందికి వెంటనే అనారోగ్యం రాదు. కొంతమందికి వారు సోకినట్లు కూడా తెలియదు, ఎందుకంటే వారికి ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు.
బాక్టీరియా విబ్రియో కలరా సోకిన వ్యక్తి యొక్క మలం 7-14 రోజులు ఉంటుంది. అందువల్ల, వారు ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించకపోయినా, బాధితులు కలుషితమైన మలం ద్వారా ఈ వ్యాధిని ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాపిస్తారు.
సోకిన 10 మందిలో 1 మందికి మాత్రమే సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా బ్యాక్టీరియాకు గురైన 24 - 48 గంటల్లో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. లక్షణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
1. విరేచనాలు
ఈ వ్యాధిలో కనిపించే అతి సాధారణ లక్షణం విరేచనాలు. ఈ వ్యాధి కారణంగా బయటకు వచ్చే మలం సాధారణంగా ఇతర విరేచనాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కలరా ఉన్న రోగులు ఒక గంటలో ప్రేగు కదలికల సమయంలో 1 లీటరు ద్రవం దాటిపోతారు. అతిసారం సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో ద్రవం విడుదల కావడం దీనికి కారణం, రోగి సాధారణంగా నియంత్రించబడని మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తాడు.
ఈ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న రోగుల ద్వారా విసర్జించబడే మలం సాధారణంగా కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి లేత తెలుపు మరియు వాసన లేని ఉత్సర్గ. కొన్నిసార్లు, ద్రవ బియ్యం కడగడం నీటిని పోలి ఉంటుంది.
2. వికారం మరియు వాంతులు
ఎల్లప్పుడూ లేనప్పటికీ, వికారం మరియు వాంతులు కూడా కలరా యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.
వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా ప్రసారం యొక్క ప్రారంభ దశలలో సంభవిస్తాయి. ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులు నిరంతరం వికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు చాలా గంటలు వాంతి చేయాలనుకుంటున్న భావనను నిలువరించడం కష్టం.
3. నిర్జలీకరణం
అతిసారం మరియు వాంతులు యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు శరీరం చాలా ద్రవాలను కోల్పోతాయి. దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కలరా బారిన పడిన వ్యక్తులు రోజుకు 20 లీటర్ల ద్రవాన్ని కోల్పోతారు.
నిర్జలీకరణం మాత్రమే కాదు, బాధితులకు షాక్ మరియు తక్కువ రక్తపోటు, మైకము మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వంటి అనేక లక్షణాలను కూడా అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
4. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత
ఎక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోయే శరీరం ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు తగ్గుతుంది.
శరీరంలో సోడియం, క్లోరైడ్ మరియు పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలు ఏర్పడతాయి, అలాగే రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం వల్ల షాక్ వస్తుంది.
5. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా)
కలరా ఉన్న పిల్లలలో, వారు సాధారణంగా ద్రవం కోల్పోవడం వల్ల తక్కువ రక్తంలో చక్కెర లేదా హైపోగ్లైసీమియాకు గురవుతారు. తరచుగా కనిపించే లక్షణాలు:
- స్పృహ పోవటం,
- మూర్ఛలు, వరకు
- కోమా.
పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి?
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఈ వ్యాధి కేసులు తరచుగా సరిపోని పారిశుద్ధ్య వ్యవస్థ లేని అనేక దేశాలలో కనిపిస్తాయి.
అందువల్ల, ఈ వ్యాధి కేసులు సాధారణంగా ఉన్న ప్రాంతాన్ని సందర్శించిన తర్వాత మీరు తీవ్రమైన విరేచనాలు ఎదుర్కొంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడాలి.
వాంతితో పాటు దీర్ఘకాలిక విరేచనాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి ముందు వెంటనే చికిత్స తీసుకోండి. కలరాకు త్వరగా చికిత్స చేస్తే, మీరు త్వరగా వ్యాధి నుండి కోలుకునే అవకాశం ఉంది.
కారణం
కలరా సంక్రమణకు కారణమయ్యే ప్రధాన వ్యాధికారకం బాక్టీరియా విబ్రియో కలరా. ఏదేమైనా, ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రాణాంతకం కలిగించేది CTX లేదా కలరా టాక్సిన్ అనే పాయిజన్ ఉండటం.
CTX బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది వి. కలరా చిన్న ప్రేగులలో. ఈ టాక్సిన్స్ పేగు గోడకు అంటుకుంటాయి, ఇది సోడియం మరియు క్లోరైడ్ యొక్క సాధారణ ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
రెండు ఎలక్ట్రోలైట్ల ప్రవాహానికి అంతరాయం శరీరాన్ని చాలా ద్రవాలను విడుదల చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనివల్ల అతిసారం వస్తుంది మరియు తక్కువ సమయంలో శరీరం చాలా ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది.
బాక్టీరియా వి. కలరా సాధారణంగా కలుషిత నీటిలో కనిపిస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన బ్యాక్టీరియా ముడి షెల్ఫిష్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి పూర్తిగా వండని ఆహార పదార్ధాలలో కూడా ఉంటుంది.
కలరా బ్యాక్టీరియాకు రెండు విభిన్నమైన జీవిత చక్రాలు ఉన్నాయి, ఒకటి వాతావరణంలో మరియు మానవ శరీరంలో ఒకటి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.
వాతావరణంలో బాక్టీరియా
బాక్టీరియా వి. కలరా చాలా సహజంగా తీరప్రాంత జలాల్లో కనిపిస్తాయి మరియు కోపెపాడ్స్ అని పిలువబడే చిన్న జంతువులతో జతచేయబడతాయి.
ఈ బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన జంతువులు వివిధ ప్రదేశాలలో నీటికి వ్యాపించి వెచ్చని ప్రదేశాలలో వృద్ధి చెందుతాయి.
ఈ బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా ఫ్యాక్టరీ వ్యర్థాలను పారవేయడంలో కనిపించే కొన్ని రకాల ఆల్గే ఉన్న ప్రదేశాలకు ఈత కొడుతుంది.
మానవ శరీరంలో బాక్టీరియా
బాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, సాధారణంగా వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు వెంటనే కనిపించవు. అయినప్పటికీ, బ్యాక్టీరియా ఇప్పటికీ మలానికి అంటుకుంటుంది.
ఈ బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన మలాలకు పరిశుభ్రమైన నీరు లేదా ఆహార మార్గాలు బహిర్గతమైతే, బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది.
ఇంతలో, ఆహార వనరులు లేదా సంక్రమణ ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రదేశాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
1. నీటి మట్టం
కలరా కలిగించే బ్యాక్టీరియా నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండి, స్థిరంగా లేదా క్రియారహితంగా మారుతుంది. సాధారణంగా, నీరు బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమవుతుంది వి. కలరా బహిరంగ ప్రదేశాలలో మరియు పేలవమైన పారిశుధ్య వ్యవస్థ ఉన్న ప్రాంతాలలో నీరు.
2. సీఫుడ్
ముడి లేదా అండర్కక్డ్ సీఫుడ్ తినడం, ముఖ్యంగా షెల్ఫిష్, బ్యాక్టీరియాకు గురికావడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది వి. కలరా.
3. పండ్లు మరియు కూరగాయలు
కడిగిన లేదా ఒలిచిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలరా బ్యాక్టీరియాకు బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్ కావచ్చు, ముఖ్యంగా పరిశుభ్రత సరిగా నిర్వహించబడని ప్రాంతాల్లో.
అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, మురుగునీటితో కలుషితమైన కంపోస్ట్ లేదా నీటిపారుదల నీరు లేని ఎరువులు పంట దిగుబడిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
4. తృణధాన్యాలు
కలరా అధికంగా ఉన్న దేశాలలో, బియ్యం లేదా మొక్కజొన్న వంటి ధాన్యం ఆధారిత ఆహారాలు బ్యాక్టీరియాకు కేంద్రంగా మారతాయి.
బియ్యం ఉడికించి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చాలా గంటలు నిలబడటానికి అనుమతించిన తరువాత, ఇది కలరా పెరగడానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాకు ఒక ప్రదేశంగా మారుతుంది.
ప్రమాద కారకాలు
కలరా అనేది అన్ని వయసుల మరియు జాతుల ప్రజలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి వచ్చే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
ఇవి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచే వివిధ ప్రమాద కారకాలు.
1. పేలవమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు
పరిశుభ్రమైన నీటి సరఫరాతో సహా పేలవమైన పారిశుద్ధ్యం ఉన్న ప్రదేశాలలో కలరా వృద్ధి చెందుతుంది.
ఈ పరిస్థితి తరచుగా శరణార్థి శిబిరాలు, అభివృద్ధి చెందుతున్న లేదా అభివృద్ధి చెందని దేశాలు, యుద్ధ ప్రాంతాలు మరియు ప్రకృతి వైపరీత్యాలు లేదా వ్యాధుల బారిన పడిన ప్రదేశాలలో కనిపిస్తుంది.
2. కడుపు ఆమ్లం లేకపోవడం లేదా లేకపోవడం
బాక్టీరియా వి. కలరా అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న వాతావరణంలో జీవించలేరు. అందువల్ల, మానవ శరీరంలోని కడుపు ఆమ్లం కలరా సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా ప్రధాన కవచంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులతో సహా కడుపు ఆమ్ల స్థాయి తక్కువగా ఉన్న కొంతమంది. ప్రస్తావించిన వారు ఈ సంక్రమణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
3. బాధితుడితో ఇంట్లో నివసించండి
మీరు ఈ వ్యాధి ఉన్నవారితో నివసిస్తుంటే, మీరు బ్యాక్టీరియాను పట్టుకునే అవకాశం ఉంది వి. కలరా ఇది ఎక్కువ.
4. రక్త రకం O కలిగి ఉండండి
రక్త రకం O ఉన్నవారు ఇతర రక్త రకాలైన వ్యక్తుల కంటే కలరా బ్యాక్టీరియాకు రెండు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఏదేమైనా, ఈ దృగ్విషయం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని వివరించగలిగే పరిశోధనలు ఇప్పటివరకు లేవు.
5. తినండి సీఫుడ్ ముడి లేదా అండర్కక్డ్
ఈ బ్యాక్టీరియా ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాలకు చెందినది కానప్పటికీ, వాటి ఉనికిని అనేక పాయింట్ల నీటిలో కనుగొనవచ్చు. అందువల్ల, తిన్న తర్వాత ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది సీఫుడ్ ముడి ఇంకా ఎక్కువ.
రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స
కలరా ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
స్థానిక ప్రాంతాలలో తీవ్రమైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు స్పష్టంగా కనబడుతున్నప్పటికీ, వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి ఏకైక మార్గం మలం నమూనాను సేకరించడం (ఒక పరీక్ష డిప్ స్టిక్) మరియు బ్యాక్టీరియా ఉనికిని పరిశీలించండి.
పరీక్ష డిప్ స్టిక్ రాపిడ్ కలరా ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉంది, కాబట్టి మారుమూల ప్రాంతాల్లోని ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు ఈ వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించగలరు.
ఇది వ్యాప్తి చెందడానికి ముందే మరణాల సంఖ్యను ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అంటువ్యాధి నియంత్రణలో ఆరోగ్య కేంద్రం జోక్యాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
చికిత్స ఎలా ఉంది?
కలరాకు తక్షణ చికిత్స అవసరం ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి గంటల్లోనే మరణానికి కారణమవుతుంది.
1. రీహైడ్రేషన్
ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం శరీరం నుండి పోగొట్టుకున్న ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను మార్చడం. ORS రూపంలో సరళమైన రీహైడ్రేషన్ పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించడం ఈ ఉపాయం.
శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడంలో ORS చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కలరా నుండి మరణాల రేటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
2. ఇన్ఫ్యూషన్ ద్రవాలు
ORS తో నోటి రీహైడ్రేషన్ ఇంకా సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, కలరా రోగులు ఇంజెక్షన్ లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ పద్ధతుల ద్వారా ద్రవం తీసుకోవచ్చు.
3, యాంటీబయాటిక్స్
కలరాకు యాంటీబయాటిక్స్ ప్రధాన చికిత్సగా పరిగణించబడనప్పటికీ, అనేక రకాల యాంటీబయాటిక్స్ ఈ వ్యాధిలో విరేచనాల లక్షణాలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
వైద్యులు సాధారణంగా సూచించే యాంటీబయాటిక్స్ రకాలు డాక్సీసైక్లిన్ (మోనోడాక్స్, ఒరేసియా, వైబ్రామైసిన్) లేదా అజిథ్రోమైసిన్ (జిథ్రోమాక్స్, జిమాక్స్).
4. జింక్ మందులు
మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, అనేక అధ్యయనాలు జిరా కలరాతో బాధపడుతున్న పిల్లలలో విరేచనాల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.
నివారణ
మీరు పరిశుభ్రమైన వాతావరణంలో నివసిస్తూ మంచి పారిశుద్ధ్య వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే కలరా చాలా అరుదు.
అయినప్పటికీ, మీరు బ్యాక్టీరియా బారిన పడే అవకాశం ఇంకా ఉంది వి. కలరామీరు పేలవమైన పారిశుధ్యం ఉన్న ప్రదేశానికి లేదా అధిక కాలరా ఉన్న దేశానికి వెళుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
దిగువ కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు ఇది జరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
1. సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడగాలి
బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను నివారించడంలో మీ చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యమైన దశ, ముఖ్యంగా టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు ఆహారాన్ని తాకే ముందు.
ప్రక్షాళన చేయడానికి ముందు కనీసం 15 సెకన్ల పాటు తడి చేతులపై సబ్బు రుద్దండి. సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్ను కలిగి ఉండండి.
2. పరిశుభ్రమైన నీటి వనరుల నుండి తాగేలా చూసుకోండి
ఉడికించిన లేదా బాటిల్ నీరు త్రాగాలి. ప్రయాణించేటప్పుడు, మీరు పళ్ళు తోముకోవడానికి బాటిల్ వాటర్ ఉపయోగించవచ్చు.
మీ పానీయంలో ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించడం మానుకోండి, మీరు ఉడకబెట్టి ఐస్ క్యూబ్స్ ను మీరే చేసుకోకండి.
3. పూర్తిగా ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినండి
మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఉడికించి, అండర్కక్డ్ భాగాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. రోడ్సైడ్ స్నాక్స్ కొనడం మానుకోండి. మీరు చేయవలసి వస్తే, మీరు వంట ప్రక్రియను చూడగలరని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఆహారాన్ని వేడిగా వడ్డిస్తారు.
4. ముడి చేపల వినియోగాన్ని మానుకోండి
మీరు సుషీ మరియు సాషిమి వంటి ముడి లేదా అండర్కక్డ్ చేపలను నివారించడం మంచిది, ముఖ్యంగా వంట యొక్క శుభ్రతకు హామీ ఇవ్వకపోతే.
5. సరైన రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి
అరటిపండ్లు, నారింజ మరియు అవోకాడోస్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీరే పీల్ చేయవచ్చు. ద్రాక్ష మరియు బెర్రీలు వంటి ఒలిచిన సలాడ్లు మరియు పండ్లను మానుకోండి.
6. పాల ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి
తరచుగా కలుషితమైన ఐస్ క్రీం మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలతో సహా పాల ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
