ఫ్లూ సమయంలో ఉపవాసం ఉందా? దీన్ని సున్నితంగా ఉంచడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది

మీరు ఉపవాసం లేనప్పుడు అనారోగ్యంతో ఉండటం మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఉపవాసం ఉంటే. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు తినరు లేదా త్రాగరు, ఇది మీ గొంతు పొడిగా చేస్తుంది మరియు మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అప్పుడు, మీకు జలుబు మరియు దగ్గు వచ్చినప్పుడు ఎలా ఉపవాసం చేస్తారు? ఉపవాసం వాస్తవానికి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదా?

ఉపవాసం నిజానికి ఫ్లూ మరియు దగ్గు లక్షణాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది

జలుబు మరియు దగ్గు సాధారణంగా వైరస్ల వల్ల కలుగుతాయి. ఈ వైరస్ మీ శరీర రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో మీకు రకరకాల పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మరింత రక్షణ అవసరం.

అయితే, మీరు ఉపవాసం ఉంటే, మీ ఆహారం తీసుకోవడం ఎక్కడ పరిమితం కావచ్చు?

Eits, నన్ను తప్పు పట్టవద్దు. వాస్తవానికి, అనారోగ్యం యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో ఆకలి లేకపోవడం అనేది సంక్రమణతో పోరాడటానికి శరీరం యొక్క సహజ అనుసరణ అని సూచించే ఒక అధ్యయనం ఉంది.

అనారోగ్యం యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో ఆహారం తీసుకోవడం లేకపోవడం వలన సంక్రమణతో పోరాడటానికి మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఇది జరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, ఉపవాసం సమయంలో ఆకలి లేకపోవడం శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం అంటువ్యాధులపై పోరాడటంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

రెండవది, ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క పరిమితి ఇనుము మరియు జింక్ నిల్వల లభ్యతను పరిమితం చేస్తుంది, ఈ రెండూ సంక్రమణ పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తికి అవసరం. కాబట్టి, ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల వైరస్ మరింత పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

మూడవది, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఆకలి లేకపోవడం మీ శరీరాన్ని సోకిన కణాలను (సెల్ అపోప్టోసిస్ అంటారు) విసర్జించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఫ్లూ సమయంలో ఉపవాసం మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుందని, కాబట్టి మీరు వేగంగా కోలుకోవచ్చని మరొక అభిప్రాయం ఉంది.

కాబట్టి, మీరు ఉపవాసం ఉంటే మీ అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమవుతుందని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఉపవాసం మీకు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

జలుబు, దగ్గు వచ్చినప్పుడు మీరు ఎలా ఉపవాసం చేస్తారు?

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు జలుబు మరియు దగ్గు వచ్చినప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది.

1. ఉపవాసం మరియు తెల్లవారుజామున మీ ఆహారం మీద శ్రద్ధ వహించండి. చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి జలుబు మరియు దగ్గు నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి. జలుబు మరియు దగ్గు సమయంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీ శరీరానికి నిజంగా విటమిన్ సి తీసుకోవడం (నారింజ, మామిడి మరియు బొప్పాయి వంటివి) అవసరం. శరీర సంక్రమణతో పోరాడటానికి ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
2. ఉపవాసం మరియు తెల్లవారుజామున చాలా నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ద్రవాలు అయిపోవు. చాలా మద్యపానం తాగడమే కాకుండా, మీ ఆహారం లేదా పానీయంలో కొద్దిగా ఉప్పును కూడా చేర్చవచ్చు, మీ శరీరం చెమట ద్వారా కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3. బ్రేకింగ్ మరియు డాన్ వద్ద take షధం తీసుకోండి. అవును, మీ వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి, మీరు వేగంగా లేదా సహూర్ విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు దగ్గు మరియు చల్లని మందులు తీసుకోవచ్చు. సరైన taking షధాలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీ నొప్పి తీవ్రమకుండా నిరోధించవచ్చు.
4. తగినంత విశ్రాంతి. మీరు పైన పేర్కొన్నవన్నీ చేసి ఉంటే, మీ నొప్పిని నయం చేయడానికి మీరు చేయవలసిన మరో విషయం నిద్ర. తగినంత నిద్ర లేదా విశ్రాంతి పొందడం శరీరానికి సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శక్తిని సేకరించడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలో మీ శరీరం దాని అత్యల్ప దశలో పనిచేస్తుంది కాబట్టి మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మీ రోగనిరోధక శక్తి గరిష్ట స్థాయిలో పని చేస్తుంది.