ధూమపానం మానేయడం బాధిస్తుంది, అందుకే & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ధూమపానం మానేసినప్పుడు శరీరాన్ని ఎందుకు అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుందో ఎప్పుడూ ఒక ప్రశ్న ఉంటుంది. ధూమపానం మానేయడం సాధారణంగా మొత్తం శరీర పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు నికోటిన్ తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు కొన్నిసార్లు ప్రభావం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీరు కూడా దీనిని అనుభవించినట్లయితే, ధూమపానం మానేయడం మీ శరీరం బలహీనంగా అనిపించడానికి ఒక కారణం ఉంది.

శరీరంలో నికోటిన్ యొక్క ప్రభావాలు

సిగరెట్లలోని నికోటిన్ ఉద్దీపన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నికోటిన్ the పిరితిత్తుల పొర ద్వారా రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది మరియు 7-10 సెకన్లలో మెదడుకు ప్రయాణిస్తుంది.

నికోటిన్ మెదడుకు చేరుకున్నప్పుడు మరియు ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ను ప్రేరేపించినప్పుడు ఏర్పడే రసాయన ప్రతిచర్య, శరీరంలో ఆనందం కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. నికోటిన్ ఉండటం వల్ల సిగరెట్లు తాగిన తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, నికోటిన్ ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్థం, ఇది వ్యసనపరుడైనది మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులలో సులభంగా కనుగొనబడుతుంది. ధూమపానం చేసేవారి శరీరం నికోటిన్ ఉనికికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. కాబట్టి నికోటిన్ లేనప్పుడు, శరీరం మళ్లీ స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు వచ్చే అసౌకర్యాన్ని ఈ పదం ద్వారా పిలుస్తారు నికోటిన్ ఉపసంహరణ లేదా నికోటిన్ ఉపసంహరణ. ఈ నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు సాధారణంగా ధూమపానం చేసేవారిని జలుబు, దగ్గు మరియు మైకము వంటి శారీరకంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ధూమపానం మానేయడం మామూలేనా? ఇది మంచి లేదా చెడు సంకేతమా? తదుపరి వివరణ చూడండి.

ధూమపానం మానేయడం నిజంగా బాధిస్తుంది, ఇది మంచి సంకేతం

ధూమపానం మానేయడం వల్ల అలాంటి చెడు ప్రభావాలు ఉంటాయని మీరు అనుకోలేదు. ఒక్క నిమిషం ఆగు, ఇది మంచి సంకేతం. లక్షణాలలో ఒకటి మీరు సుదీర్ఘ దగ్గును అనుభవించవచ్చు.

ఇది అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, శ్వాసకోశంలోని సిలియా సాధారణ స్థితికి రావడంతో మీ lung పిరితిత్తులు నయం కావడానికి ఇది సంకేతం.

సిలియా, చక్కటి వెంట్రుకల ఆకారంలో ఉండే చిన్న వెంట్రుకలు, lung పిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచడానికి ధూళి మరియు శ్లేష్మం తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ధూమపానం శ్వాసకోశంలోకి బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించకుండా నిరోధించడంలో సిలియా యొక్క పని పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీరు ధూమపానం చేయనప్పుడు, సిలియా సాధారణంగా శ్లేష్మం రూపంలో విష నిక్షేపాలను పెంచడానికి పని చేస్తుంది మరియు దగ్గు ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.

ధూమపానం మానేయడం నిజంగా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుందని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. తేలికగా తీసుకోండి, మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు ధూమపానం మానేసినప్పుడు ఈ దగ్గు లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి.

ఇతర నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు చల్లని సంకేతాలను పోలి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా జ్వరం, దగ్గు, చలి లేదా అనారోగ్యం, దగ్గు మరియు నొప్పులతో మొదలవుతుంది.

శరీరంలో నికోటిన్ లేకపోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్పందించడానికి ఇది ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ ఫ్లూ 2 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు శరీరం కూడా మునుపటిలాగా స్వీకరించగలదు.

వెబ్‌ఎమ్‌డిని ప్రారంభించడం, దగ్గు మరియు ఫ్లూ మాత్రమే కాదు, కొన్ని సందర్భాల్లో ధూమపానం మానేయడం వల్ల కూడా తలనొప్పి పునరావృతమవుతుంది, కంటి ప్రాంతంలో లేదా తల యొక్క ఒక వైపు నొప్పి వస్తుంది. ఇది నొప్పిని కలిగించినప్పటికీ, ధూమపానం మానేసేటప్పుడు ఇది నికోటిన్ ఉపసంహరణకు మంచి సూచన.

ధూమపానం మానేసినప్పుడు నికోటిన్ ఉపసంహరణను అధిగమించడం

ధూమపానం మానేయడం శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మానసిక స్థితిలో మార్పు మరియు ధూమపానానికి తిరిగి రావడానికి ప్రలోభం ఉంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల నిజంగా నొప్పి వస్తుంది, మిగిలినవి భవిష్యత్తులో మీ ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రభావాలు ఉంటాయని హామీ ఇచ్చారు.

ధూమపానం మానేయడం గురించి మీ దృష్టిని సజావుగా ఉంచడానికి, నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది మార్గాలు చేయండి.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి

మీరు నికోటిన్ తీసుకోవడం తగ్గించినప్పుడు కలిగే ప్రభావాలలో ఒకటి ఆకలి పెరుగుదల. రుచికరమైన, తీపి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడంలో చాలా మంది చిక్కుకుంటారు.

అయినప్పటికీ, అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పీచు పదార్థాలు తినడానికి కట్టుబడి ఉండండి.

2. ఒత్తిడిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించండి

మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు పొగ త్రాగటం సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నొప్పి పునరావృతమయ్యే నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను మీరు కోరుకోరు, సరియైనదా?

మీరు యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఒత్తిడిని నిర్వహించాలి. క్రమంగా మీరు ప్రశాంతంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి అలవాటు పడతారు.

3. వ్యాయామం

ధూమపానం మానేయడం కూడా బాధిస్తుందా? వ్యాయామం చేయడం ద్వారా నికోటిన్ ఉపసంహరణ ప్రభావాలను మీరు ఇంకా అధిగమించవచ్చు. శరీరంలోని ఇతర అవయవాలను పోషించగలిగేలా కాకుండా, పొగత్రాగే ప్రలోభం వచ్చినప్పుడు వ్యాయామం మీ నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

నడక, జాగింగ్ లేదా ఈత వంటి వ్యాయామంతో పొగ త్రాగడానికి మళ్లించండి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ కాలంలో ఈ వ్యాయామం చేయడం మీ ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది.