Stru తుస్రావం సమయంలో బరువు పెరగడం, ఇదే కారణం

కడుపు తిమ్మిరి, మొటిమలు, వెన్నునొప్పి మరియు భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు నెలవారీ సందర్శకుల రాకకు ముందు PMS యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలు. అదనంగా, చాలా మంది మహిళలు తమ మెన్సస్ కావాలనుకున్నప్పుడు వారి ప్రమాణాల సంఖ్య పెరుగుతుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. Stru తుస్రావం సమయంలో బరువు పెరగడానికి కారణమేమిటి? దీన్ని క్రింద చూడండి.

PM తుస్రావం సమయంలో బరువు పెరగడానికి కారణం మీ PMS లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

85 తుస్రావం జరిగిన మొదటి రోజులో 85% మంది మహిళలు PMS ను అనుభవిస్తారు. PMS కి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, ఈ బాధించే లక్షణాల శ్రేణి స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించినదని నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు.

ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మీ ఆకలి పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ ఆకలి రెండు రకాలుగా నియంత్రించబడుతుందిహార్మోన్, అవి గ్రెలిన్, ఆకలిని అరికట్టడానికి శోషరస కణాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే కడుపు మరియు లెప్టిన్లలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఆకలి ట్రిగ్గర్. శరీర హార్మోన్లలో మార్పులు ఈ రెండు ఆకలి హార్మోన్ల పనిని దెబ్బతీస్తాయి, తద్వారా కడుపు ఎక్కువ గ్రెలిన్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, అయితే లెప్టిన్ ఉత్పత్తి వాస్తవానికి విచ్ఛిన్నమవుతుంది. అధిక ఆకలి ఖచ్చితంగా stru తుస్రావం సమయంలో బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

అదనంగా, stru తుస్రావం సమయంలో బరువు పెరగడం కూడా శరీరంలో నీటి బరువు చేరడం, నీరు నిలుపుకోవడం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. Weight తుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల నీటి బరువు పెరుగుట కూడా ప్రభావితమవుతుందని యేల్ మెడికల్ స్కూల్లో గైనకాలజీ ప్రొఫెసర్ మేరీ జేన్ మింకిన్ చెప్పారు.

ఈసారి, నీటి బరువు పెరగడానికి కారణమైన హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్. ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు శరీర కణాలు ఎక్కువ ద్రవాన్ని నిల్వ చేస్తాయి. చివరికి, ఇది శరీరం గట్టిగా మరియు దట్టంగా అనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా రొమ్ము ప్రాంతంలో. Water తుస్రావం జరిగిన మొదటి రోజుకు 5-7 రోజుల ముందు ఈ నీటి బరువు పెరుగుతుంది, కానీ మొత్తం అంతగా ఉండదు - కేవలం 0.5 కిలోలు మాత్రమే.

మూడ్ మార్పులు you తుస్రావం సమయంలో కూడా బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి

Stru తుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. Stru తుస్రావం సమీపిస్తున్నప్పుడు, కొంతమంది మహిళలు చిరాకు, విచారం వంటి తీవ్రమైన మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారు మరియు కొందరు తేలికపాటి నిస్పృహ లక్షణాలను కూడా చూపిస్తారు. భావోద్వేగ గందరగోళం రోజువారీ ఒత్తిడి మరియు ఇతర బాధాకరమైన PMS లక్షణాలతో మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరింత పెంచుతుంది. భావోద్వేగంగా ఉన్నప్పుడు తినడం వల్ల మీ ఆహార భాగాలను అనియంత్రితంగా మార్చవచ్చు మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

In తుస్రావం సమయంలో మానసిక స్థితిలో మార్పులు వాస్తవానికి ఆకలిని పెంచే ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్‌లో 2015 లో చేసిన పరిశోధనలో తేలింది, ఇది జీవశాస్త్రపరంగా హార్మోన్ల మార్పుల ప్రభావాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, PMS నొప్పి లక్షణాలతో పాటు భావోద్వేగ మార్పులు సాధారణంగా కొంతమంది మహిళలు తక్కువ కార్యాచరణను చేస్తాయి. తత్ఫలితంగా, వచ్చే ఆహారం తక్కువగా కాలిపోతుంది. అందుకే మీ కాలంలో మీ బరువు పెరుగుట చూడవచ్చు.

ఈ బరువు పెరుగుట శాశ్వతంగా ఉందా?

సాధారణంగా, మీ వ్యవధిలో బరువు పెరగడం మీ కాలం ముగిసిన తర్వాత తిరిగి తగ్గిపోతుంది. మీరు stru తుస్రావం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు వాటి సాధారణ స్థాయికి పడిపోతాయి, ఇది మరింత నీటి బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

PMS మరియు stru తుస్రావం సమయంలో మీరు ఇంకా చాలా తింటుంటే, స్కేల్ సంఖ్యలు ఉండగలవు లేదా పెరుగుతాయి.

ఈ బరువు మార్పును నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలి?

రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తీసుకోవడం ద్వారా నీరు నిలుపుదల నుండి బయటపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
కొవ్వు పదార్ధాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లను నివారించండి, ఇది శరీరాన్ని నీటిని నిలుపుకోవటానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా stru తుస్రావం జరగడానికి ముందు
శరీరంలో నీటి బరువును తగ్గించడానికి ఉప్పుకు ముందు మరియు stru తుస్రావం సమయంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. దీని అర్థం ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సంరక్షణకారులను తగ్గించడం.
Men తుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో ఎల్లప్పుడూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. Regular తుస్రావం ముందు లక్షణాలను తగ్గించడానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ శిఖరాలు (ఆకస్మిక రక్తం బయటకు రాకముందే) సంభవించే ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Stru తుస్రావం ముందు ఆకలి నియంత్రణ పెరిగింది. అతిగా తినడం మరియు అతిగా తినడం వంటివి చేయవద్దు.