పిల్లలు ఎందుకు ఎన్ఎపి తీసుకోవాలి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చాలా మంది పిల్లలు ఎన్ఎపి సమయం ఇష్టపడకపోవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు తమ స్నేహితులతో ఆడుకునే సమయానికి అంతరాయం కలిగిస్తుందని భావిస్తారు. కాబట్టి చాలా మంది పిల్లలకు కొట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే మరియు నిద్రపోయేటప్పుడు వారి తల్లులు తిట్టవలసి వస్తే ఆశ్చర్యపోకండి. అయినప్పటికీ, పిల్లలు నిజంగా న్యాప్స్ అవసరమని తేలింది.

పిల్లలకు న్యాప్స్ ఎందుకు అవసరం?

తినడం మరియు నిద్రించడం అనేది పిల్లల యొక్క రెండు ప్రాథమిక అవసరాలు, అవి నెరవేర్చడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి తగినంత పోషణ మరియు నిద్ర అవసరం. అందువల్ల, ఈ అభివృద్ధి కాలంలో, పిల్లలకు పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.

పిల్లల నిద్ర సమయం అవసరం చాలా ఉంది, పిల్లలు రాత్రిపూట నిద్ర సమయాన్ని నాప్‌లతో విభజించగలుగుతారు. పిల్లవాడు న్యాప్స్‌ని దాటవేస్తే, రాత్రికి మాత్రమే పిల్లవాడు తగినంత నిద్ర పొందలేడు. ఇక్కడే, పిల్లలకు ఎన్ఎపి ఫంక్షన్ అవసరం.

అదనంగా, పిల్లలకు సహాయపడటానికి న్యాప్స్ అవసరం కాబట్టి వారు అలసిపోరు, కాబట్టి వారు రాత్రి బాగా నిద్రపోతారు. మానసికంగా, న్యాప్స్ పిల్లలకు సరదాగా ఉంటుంది, పిల్లలను ప్రశాంతంగా మరియు తాజాగా చేస్తుంది.

పిల్లలకు మాత్రమే కాదు, న్యాప్స్ కూడా తల్లిదండ్రులకు మేలు చేస్తాయి. పిల్లలు తమ ఎన్ఎపి సమయాన్ని గడిపినప్పుడు, తల్లిదండ్రులు తమ కోసం సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న హోంవర్క్ కొనసాగించవచ్చు.

పిల్లలు నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం అవసరం?

పిల్లలకు అవసరమైన ఎన్ఎపి పిల్లల వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వయస్సు మధ్య వ్యత్యాసం ఉన్న పిల్లల నిద్ర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. 1-3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 12-14 గంటల నిద్ర అవసరమని దయచేసి గమనించండి. 3-5 సంవత్సరాల పిల్లలకు రోజుకు 11-12 గంటల నిద్ర అవసరం. ఇంతలో, 5-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 10-11 గంటల నిద్ర అవసరం.

ఈ బిడ్డకు అవసరమైన నిద్ర సమయాన్ని నెరవేర్చడానికి, పిల్లవాడు 1-3 గంటలు తన ఎన్ఎపిని తీసుకొని తన రాత్రి నిద్రకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు, తద్వారా పిల్లల మొత్తం నిద్ర సమయం అధికంగా లేదా లోటుగా ఉండదు. ఆదర్శవంతంగా, మీ పిల్లవాడు 90 నిమిషాలు లేదా 1.5 గంటలు నిద్రపోవాలి.

మంచి ఎన్ఎపి గురించి ఎలా?

పిల్లలను ఎన్ఎపి తీసుకోమని బలవంతం చేయకపోవడమే మంచిది, ఈ బలవంతం వాస్తవానికి పిల్లలను నాపింగ్ చేయడాన్ని ఇష్టపడదు మరియు వారి ఎన్ఎపిలను తక్కువ నాణ్యత కలిగిస్తుంది. పిల్లవాడు తన ఎన్ఎపి సమయాన్ని సహజంగా తీసుకోనివ్వండి. ఒక పిల్లవాడు చిన్న వయస్సు నుండే ఎన్ఎపి తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, అది తన ఎన్ఎపి సమయం అయినప్పుడు పిల్లవాడు తెలుసుకుంటాడు, పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నాడని మరియు అడగకుండానే ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనుకుంటాడు.

పిల్లవాడు ఇంకా కోరుకోకపోతే లేదా నిద్రపోలేకపోతే, పిల్లవాడిని వారి గదిలో ఆడుకోవడమే మంచిది. పిల్లలు తమ గదిలో పుస్తకాలు చదవవచ్చు లేదా నిశ్శబ్దంగా ఆడవచ్చు. కనీసం పిల్లలకి విశ్రాంతి సమయం లభిస్తుంది. మరియు ఆ తరువాత, మీరు పిల్లల రాత్రిపూట నిద్రను ముందుకు తీసుకెళ్లవచ్చు, తద్వారా పిల్లలకి ఇంకా తగినంత నిద్ర వస్తుంది.

మీ పిల్లవాడు భోజనం ముగించిన తర్వాత అతను నిద్రపోయేటప్పుడు ఉత్తమం. ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం. గత సమయాల్లో లేదా చాలా ఆలస్యంగా నాప్స్ పిల్లలకి రాత్రి పడుకోవడం కష్టమవుతుంది.

న్యాప్స్ మీ పిల్లవాడిని నిద్రలేకుండా చేస్తాయని లేదా రాత్రి నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, మీరు మీ పిల్లల నిద్రవేళను ముందుకు తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మేల్కొంటారు. కాబట్టి, పగటిపూట, పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు సమయం కంటే ముందుగానే నిద్రపోవచ్చు.

పిల్లలు రెగ్యులర్ న్యాప్స్ తీసుకోవడం ఎలా కొనసాగించవచ్చు?

కొన్నిసార్లు, పెరగడం ప్రారంభించిన పిల్లలు, వారి ఎన్ఎపిల గురించి మరచిపోతారు. పిల్లలు కొట్టుకోవడం కంటే మధ్యాహ్నం వారి స్నేహితులతో ఆడుకోవడం ఆనందించండి. అందువల్ల, మీరు మీ పిల్లలకి నచ్చే విధంగా ఎన్ఎపి అలవాటును సృష్టించడం గురించి తెలివిగా ఉండాలి. చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పిల్లలకు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. పిల్లల నిద్ర సంతృప్తిపై వాతావరణం చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. పిల్లవాడు పగలు మరియు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోయే వాతావరణం మధ్య తేడాను గుర్తించవద్దు. పిల్లవాడు సాధారణంగా రాత్రి పడుకునే ప్రదేశంలో ఉంచడం, ఇది పిల్లవాడు సులభంగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
• పిల్లల గది ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి, తద్వారా పిల్లవాడు వేడెక్కడం లేదా చల్లబరుస్తుంది. పిల్లల చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.
• మీ బిడ్డ పగటిపూట నిద్రపోతున్నప్పుడు తెలుసుకోండి. పిల్లవాడు సాధారణంగా మగత సంకేతాలను చూపిస్తాడు, పిల్లవాడు ఎక్కువ గజిబిజిగా ఉండటం, ఆవలింత, మరియు కళ్ళు రుద్దడం వంటివి భోజనం తర్వాత సమయానికి సమీపంలో ఉంటాయి. ఈ సమయంలోనే మీరు మీ పిల్లవాడిని నిద్రపోయేలా ఆహ్వానించాలి. మరుసటి రోజు దీన్ని రోజూ వర్తించండి, మీరు పిల్లలలో కొట్టుకునే అలవాటును పెంచుకున్నారు.
• తన ఇతర స్నేహితులు కూడా భోజనం తర్వాత నిద్రపోతారని, మధ్యాహ్నం మేల్కొన్న తర్వాత మళ్లీ ఆడుతారని పిల్లలకి చెప్పండి. పిల్లవాడిని నిద్రపోకపోయినా తన గదిలో వదిలేయండి, అతన్ని తన గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, చివరికి పిల్లవాడు స్వయంగా నిద్రపోవచ్చు.