ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనం యొక్క సంకేతాలను అలాగే వాటిని ఎలా అధిగమించాలో కనుగొనండి

ప్లే ఆన్‌లైన్ గేమ్ సెల్‌ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ ద్వారా కొంతమందికి ఒత్తిడి తగ్గించే చర్య. అయితే, కొందరు బానిసలయ్యారు. కాబట్టి, బానిస వ్యక్తి యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి ఆన్‌లైన్ గేమ్? అప్పుడు నేను దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలను? రండి, క్రింద సమాధానం తెలుసుకోండి.

వ్యసనం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించండి ఆన్‌లైన్ గేమ్

అసలైన, ఆడండి ఆన్‌లైన్ గేమ్ ఇది చాలా మంది అనుకున్నంత చెడ్డది కాదు. తెలివిగా ఉపయోగించినప్పుడు, ఆట ఆడండి గాడ్జెట్, అనుభవించే ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించగలదు.

ఏదేమైనా, ఆట ఆడే ఫ్రీక్వెన్సీ కారణంగా చెడు ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి లైన్లో, వాటిలో ఒకటి వ్యసనం మరియు ఇది మానసిక రుగ్మత.

ఆన్‌లైన్ ఆటలకు వ్యసనం వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి మరియు నిరాశ భావనలను పెంచుతుందని, మరింత ఉదాసీనంగా మారుతుందని మరియు హింసకు దారితీస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. అందువల్ల, ఈ రకమైన వ్యసనం చికిత్స పొందాలి.

కిందివి వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఆన్‌లైన్ గేమ్ ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది:

• ప్రతి నాటకం ఎల్లప్పుడూ చాలా సమయం పడుతుంది, రోజు నుండి రోజు వరకు కూడా పెరుగుతుంది.
• నిషేధించినప్పుడు లేదా ఆట ఆపమని అడిగినప్పుడు చిరాకు మరియు చిరాకు అనిపిస్తుంది ఆటలు.
• ఎల్లప్పుడూ గురించి ఆలోచించండి ఆన్‌లైన్ గేమ్ ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు.

ఎలా ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనపరుడైన?

మాయో క్లినిక్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్లే ఆన్‌లైన్ గేమ్ అధిక ప్రేరేపణ లేదా సంతృప్తికి దారితీస్తుంది. మెదడులో డోపామైన్ విడుదల కావడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి విజయం లేదా విజయాన్ని సాధించినప్పుడు ఆనందం కలిగించే భావాలను ఉత్తేజపరిచే హార్మోన్. డోపామైన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆసక్తి మరియు శ్రద్ధను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

డోపామైన్ హార్మోన్ విడుదల అంటే మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలకు బానిస వంటి ఆటలను నిరంతరం ఆడటానికి ఒక వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ మానసిక అనారోగ్యం అనుమతించబడితే, ఎక్కువ డోపామైన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది ఖచ్చితంగా పెరుగుతున్న తీవ్రమైన వ్యసనం ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.

వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి ఆన్‌లైన్ గేమ్?

వ్యసనపరుడిగా కాకుండా, ఆన్‌లైన్ ఆటలు దూకుడు ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను పెంచడం వంటి ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో.

స్క్రీన్ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే కాంతికి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో కూడా మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి. అధ్వాన్నంగా, ఇది ఎవరైనా సామాజిక జీవితం నుండి వైదొలగేలా చేస్తుంది.

వ్యసనాన్ని నివారించడానికి ఆన్‌లైన్ గేమ్ పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఇది మరింత దిగజారిపోతుంది, మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను అన్వయించవచ్చు:

1. ఆట వ్యవధిని లెక్కించండి ఆన్‌లైన్ గేమ్

మీరు బానిస అయితే, వ్యవధి ఆడండి ఆన్‌లైన్ గేమ్ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఆడిన మొత్తం సమయాన్ని లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి ఆన్‌లైన్ గేమ్మీరు లేదా మీ చిన్నవాడు ఖర్చు చేస్తారు. మీ ఆట ఆడే సమయాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేయడమే లక్ష్యం, కాబట్టి మీరు దాన్ని అతిగా చేయకండి.

ఒక రోజు నుండి ఒక వారం వరకు ఆటలు ఆడే వ్యవధిని రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సమస్య ఉంటే, వ్యవధిని రికార్డ్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమని మీ కుటుంబం లేదా ప్రియమైన వారిని అడగండి. అప్పుడు, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే, మీరు మీ ముఖ్యమైన సమయాన్ని ఆడటానికి ఉపయోగించుకోవచ్చు ఆన్‌లైన్ గేమ్ మాత్రమే.

ఈ గమనిక నుండి, మీరు రోజులలో ఏ సమయాల్లో ఆటలు ఆడకుండా ఉండాలో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ గమనిక వైద్యుడికి మరింత పరీక్ష కోసం మీకు సహాయపడుతుంది.

2. నెమ్మదిగా, ఒకే సమయంలో ఆగవద్దు

మీరు వారానికి 20 గంటలు గడుపుతున్నారని తెలుసుకున్న తరువాత - అంటే మీరు రోజంతా గడుపుతారు - ఆడుతున్నారు ఆన్‌లైన్ గేమ్, అప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా తగ్గించే సమయం.

మీరు ఆపివేయవలసి వస్తే లేదా ఆట స్క్రీన్‌ను అస్సలు చూడకపోతే కష్టం, కాబట్టి వ్యవధిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, 20 గంటల నుండి, మీరు 18 గంటలు మాత్రమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.

ప్రతి వారం మీ ఆట సమయాన్ని 10% తగ్గించే లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా తరువాతి నెలలో మీరు 5 గంటలు మాత్రమే గడుపుతారు.

3. నిష్క్రమించడానికి మీ మనస్సును పెంచుకోండి

ఏదైనా వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన విషయం బలమైన సంకల్పం. వ్యసనంతో సహా ఎలాంటి వ్యసనాలతోనైనా పోరాడగల శక్తివంతమైన ఆయుధం ఇది ఆన్‌లైన్ గేమ్.

మీ జీవితానికి మీరు ఎలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చో ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. ఆటలను ఆడటం కంటే చాలా విషయాలు ఇంకా ముఖ్యమైనవి అని మీరు గ్రహిస్తే, ఇకపై ఆటలను ఆడటం అలవాటు చేసుకోకుండా అలవాటు చేసుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది.

పిల్లలలో, మీరు పిల్లల శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా దీనిని మళ్లించవచ్చు లేదా సాంప్రదాయ ఆటలను ఆడటానికి అతన్ని ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

4. ఆటోమేటిక్ సెట్టింగులను సెట్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మీ రిమైండర్ గడియారం మిమ్మల్ని ప్లే చేయకుండా ఆపడానికి పని చేయకపోతే, మీరు మీ గాడ్జెట్‌లోని లక్షణాన్ని స్వయంచాలకంగా ఆపివేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

దీన్ని చేయకుండా ఆపడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ఇది అవసరం. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించగలిగినప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆపగలిగినప్పుడు, మీరు ప్రారంభ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు, రిమైండర్ గడియారంతో మాత్రమే.

5. మీరే 'బహుమతి' ఇవ్వండి

నిరంతరం ఆటలు ఆడటానికి మీరు బానిసలుగా మారేది ఏమిటి? ప్రతి స్థాయిలో విజయాలు లేదా మీరు సాధించిన బహుమతులు. కాబట్టి, ఆడటానికి మీ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి ఆన్‌లైన్ గేమ్.

మీరు ఆట వ్యవధిని తగ్గించడంలో విజయవంతమైతే ఆటలు లైన్లో మరియు దాన్ని ఇతర ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయండి, మీరే ప్రశంసలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీకు నచ్చిన ప్రదేశానికి వెళ్లి, మీరు ఆనందించే భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది స్వీయ-సంతృప్తి మరియు వ్యసనాలను అధిగమించే శక్తివంతమైనది.

6. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఆన్‌లైన్ గేమ్ ఇప్పటికే పేర్కొన్నవి తక్కువ ప్రభావవంతమైనవి, డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో తనిఖీ చేయడానికి వెనుకాడరు. వారు మీకు మరియు మీ చిన్నారికి ఈ వ్యసనాన్ని మరింత సరైన చికిత్స మరియు సంరక్షణతో వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు.