శిశువులకు విటమిన్లు మరియు మూలాల ఎంపికకు అవసరమైన మొత్తాన్ని గుర్తించండి

ప్రతిరోజూ శిశువుల పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి వివిధ రకాలైన ముఖ్యమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం మరియు అందించడం. శిశువులకు పోషక అవసరాలలో ఒకటి విటమిన్ తీసుకోవడం. ఈ విటమిన్ రూపంలో శిశు పోషణను వివిధ వనరుల నుండి కూడా పొందవచ్చు. నిజానికి, విటమిన్లు కొన్నిసార్లు శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు

వాస్తవానికి, శిశువులకు విటమిన్లు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి మరియు ప్రతిరోజూ ఎన్ని మొత్తాలను తీర్చాలి?

శిశువులకు విటమిన్లు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

పిల్లలు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి స్థూల పోషకాలతో పాటు, విటమిన్లు వంటి సూక్ష్మపోషకాలు కూడా అవసరం.

విటమిన్లు రెండు రకాలు, అవి కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. పేరు సూచించినట్లుగా, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు కొవ్వులో తేలికగా కరిగిపోయే విటమిన్లు.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లలో విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె ఉన్నాయి. కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల యొక్క ప్రయోజనాలు కొవ్వు పదార్ధాలతో కలిపి తీసుకుంటే చాలా మంచిది.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కొవ్వుతో కాకుండా నీటితో మాత్రమే కలపగలవు.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లకు భిన్నంగా, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, బి 7, బి 9, బి 12, మరియు సి.

ఇది వివిధ రకాలను కలిగి ఉన్నందున, శిశువులకు విటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి.

పిల్లలకు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేయడానికి ముఖ్యమైనది.

అదనంగా, సాధారణంగా పిల్లలకు బి విటమిన్లు శరీర కణాలన్నీ సరిగ్గా పనిచేసేలా చూసుకునే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

శిశువులకు విటమిన్ బి శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి, కొత్త రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు చర్మ కణాలు, మెదడు మరియు ఇతర శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ బి ఎనిమిది రకాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, ప్రతి రకానికి కూడా వేరే ఫంక్షన్ ఉంటుంది.

ఇంతలో, పిల్లలకు విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. అంతే కాదు, శిశువులకు విటమిన్ సి కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, కంటి దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.

మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ పిల్లల రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.

అదేవిధంగా, పిల్లలకు విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీర కణాల పనితీరు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

శిశువులకు విటమిన్ల అవసరం ఎంత?

శిశువు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి విటమిన్లు అవసరమే అయినప్పటికీ, మీ చిన్నారికి విటమిన్ల అవసరం మారవచ్చు.

శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాన్ని నిర్ణయించే అంశం వయస్సు. మీరు పెద్దయ్యాక, సాధారణంగా శిశువులకు విటమిన్ల అవసరం పెరుగుతుంది.

పుట్టినప్పటి నుండి శిశువుకు ఆరు నెలల వయస్సు వరకు, తల్లి పాలు నిజానికి శిశువు యొక్క ప్రధాన ఆహారం మరియు పానీయం, దీనిని ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడాన్ని కూడా పిలుస్తారు.

అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ ప్రత్యేకంగా పాలిచ్చే శిశువులకు విటమిన్లు అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు.

శిశువుకు ఇంకా ఆరు నెలల వయస్సు లేనంత వరకు, శిశువు యొక్క విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

కారణం, తల్లి పాలలో అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి పిల్లల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.

శిశువుకు పాలిచ్చే సమయం లేదా షెడ్యూల్ ఆధారంగా పిల్లలు తగినంత తల్లి పాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఇప్పటికే ఆరు నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు ఇది మళ్ళీ భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆరు నెలల్లోకి ప్రవేశించిన శిశువు వయస్సులో, మీ శిశువు యొక్క రోజువారీ పోషక అవసరాలు ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడాన్ని మాత్రమే నెరవేర్చలేవు.

అందువల్ల, మీ చిన్నారికి వారి రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి ఆహారం మరియు పానీయాల అదనపు తీసుకోవడం అవసరం.

అయినప్పటికీ, వీలైతే, శిశువు 24 నెలలు లేదా 2 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు తల్లి పాలు ఇవ్వవచ్చు. ఆరు నెలల వయస్సు నుండి శిశువులకు ఘనమైన ఆహారాన్ని తల్లి పాలకు (MPASI) పరిపూరకరమైన ఆహారాలు అంటారు.

కాబట్టి, శిశువు యొక్క విటమిన్ తీసుకోవడం MPASI షెడ్యూల్ మరియు బేబీ ఫుడ్ భాగాల ప్రకారం కాంప్లిమెంటరీ ఫీడింగ్ (MPASI) నుండి పొందబడుతుంది.

ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖకు చెందిన న్యూట్రిషన్ తగినంత రేటు (ఆర్డీఏ) ప్రకారం, వారి వయస్సు ప్రకారం శిశువులకు విటమిన్లు అవసరం.

0-6 నెలల వయస్సు

0-6 నెలల శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాలు క్రిందివి:

విటమిన్ ఎ: 375 మైక్రోగ్రాములు (ఎంసిజి)
విటమిన్ డి: 5 ఎంసిజి
విటమిన్ ఇ: 4 ఎంసిజి
విటమిన్ కె: 5 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 1: 0.3 మిల్లీగ్రామ్ (మి.గ్రా)
విటమిన్ బి 2: 0.3 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 3: 2 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 5: 1.7 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 6: 0.1 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 7: 5 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 9: 65 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 12: 0.4 ఎంసిజి
విటమిన్ సి: 40 మి.గ్రా

వయస్సు 7-11 నెలలు

7-11 నెలల శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాలు క్రిందివి:

విటమిన్ ఎ: 400 ఎంసిజి
విటమిన్ డి: 5 ఎంసిజి
విటమిన్ ఇ: 5 ఎంసిజి
విటమిన్ కె: 10 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 1: 0.4 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 2: 0.4 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 3: 4 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 5: 1.8 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 6: 0.3 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 7: 6 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 9: 80 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 12: 0.5 ఎంసిజి
విటమిన్ సి: 50 మి.గ్రా

వయస్సు 12-24 నెలలు

12-24 నెలల శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాలు క్రిందివి:

విటమిన్ ఎ: 400 ఎంసిజి
విటమిన్ డి: 15 ఎంసిజి
విటమిన్ ఇ: 6 ఎంసిజి
విటమిన్ కె: 15 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 1: 0.6 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 2: 0.7 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 3: 6 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 5: 2.0 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 6: 0.5 మి.గ్రా
విటమిన్ బి 7: 8 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 9: 160 ఎంసిజి
విటమిన్ బి 12: 0.9 ఎంసిజి
విటమిన్ సి: 40 మి.గ్రా

శిశువులకు విటమిన్ల వనరులు ఏమిటి?

శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడానికి వివిధ ఆహార వనరులు ఒక ఎంపికగా ఉపయోగపడతాయి.

మీ శిశువు వయస్సుకి సరైన ఆకృతి ప్రకారం ప్రతి ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా పరిచయం చేయడం మర్చిపోవద్దు. శిశువులకు విటమిన్ల మూలాల ఎంపిక క్రిందిది:

1. తల్లి పాలు (ASI)

ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) ఆధారంగా, తల్లి పాలలో విటమిన్ కంటెంట్ విటమిన్లు A, D, E మరియు K.

ఈ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లతో పాటు, తల్లి పాలలో నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి, అవి విటమిన్లు బి మరియు సి.

శిశువు యొక్క విటమిన్ తీసుకోవడం మరింత సరైనదిగా ఉండటానికి, తల్లులు ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ఎక్కువ విటమిన్ వనరులను తినమని ప్రోత్సహిస్తారు.

తల్లి తినే ఆహారం తల్లి పాలలో విటమిన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుందని దీనికి కారణం. ఉదాహరణకు, తల్లి పాలలో విటమిన్ బి 1 మరియు విటమిన్ బి 2 మొత్తం చాలా ఎక్కువ.

మరోవైపు, పోషకాహార లోపం ఉన్న తల్లులలో విటమిన్లు బి 6, బి 9 మరియు బి 12 తక్కువ. ప్రస్తుతం తల్లి పాలిచ్చే తల్లులు విటమిన్ బి 6 కలిగిన ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరం.

శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో విటమిన్ బి 6 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ బి 12 కి భిన్నంగా, ఇది రోజువారీ ఆహారం నుండి మాత్రమే సరిపోతుంది.

అయినప్పటికీ, తల్లి పాలివ్వడాన్ని అనుమతించని కొన్ని పరిస్థితుల కోసం, మీరు డాక్టర్ సలహా ప్రకారం శిశువులకు ఫార్ములా పాలు ఇవ్వవచ్చు.

2. కూరగాయలు మరియు పండ్లు

చాలా ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉండటమే కాకుండా, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు మూలం.

వాస్తవానికి, కొవ్వు కరిగే మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అన్ని రకాల విటమిన్లు వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభిస్తాయని చెప్పవచ్చు.

మీరు అందించగల పండ్లలో ఆపిల్ల, అరటి, బొప్పాయి, డ్రాగన్, కివి, పుచ్చకాయ, మామిడి, అవోకాడో మరియు ఇతరులు బేబీ స్నాక్స్.

పిల్లల కోసం కూరగాయలలో బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ మరియు మొదలైనవి ఉంటాయి.

శిశువు యొక్క విటమిన్ తీసుకోవడం సరిపోకపోతే దాని ప్రభావం ఏమిటి?

ప్రతిరోజూ శిశువులకు విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడం వారి పోషక పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడదు.

మరోవైపు, తగినంత విటమిన్ అవసరాలు శిశువులకు వివిధ పోషక మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అందువల్ల తినడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న శిశువులు వారి విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి తినాలని కోరుకునేలా ఒప్పించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.

విటమిన్లు తీసుకోవడం కొన్ని, సరిపోకపోతే, వైద్య పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి, విటమిన్ డి మరియు విటమిన్ బి 12.

విటమిన్ డి తీసుకోవడం లేని పిల్లలు రికెట్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, విటమిన్ బి 12 శిశువులలో రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.

శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచడానికి ఆహారాలు ఉన్నాయా?

వాస్తవానికి, శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచుతుందని నమ్ముతున్న ప్రత్యేక ఆహారాలు లేవు.

అయినప్పటికీ, వాటిలో జింక్ ఉన్న ఆహారాలు మీ బిడ్డ తినడానికి కోరికను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

శిశువులతో సహా ఒక వ్యక్తిలో జింక్ లోపం లేదా లోపం వారి ఆకలి మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

తత్ఫలితంగా, తగినంత జింక్ తీసుకోవడం లేని పిల్లలు సాధారణంగా తినడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీకు రకరకాల ఆహారాన్ని అందించినప్పుడు తరచుగా నిరాకరిస్తారు.

పరిష్కారం, మీరు శిశువులకు ఆకలి పెంచేదిగా అధిక జింక్ మరియు ఐరన్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాన్ని అందించవచ్చు.

ఉదాహరణకు ఎరుపు మాంసం, కాయలు, గుడ్లు, డార్క్ చాక్లెట్ (డార్క్ చాక్లెట్), జున్ను, ఆవు పాలు మరియు పాలు.

మరింత వైవిధ్యమైన బేబీ MPASI మెనూ రెసిపీని తయారు చేయడానికి, మీరు ఈ ఆహార పదార్ధాలను ఇతర ఆహార పదార్ధాలతో కలపడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు రకరకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడించవచ్చు.

శిశువులకు ఆకలి పెంచే విటమిన్లు అందించడం అవసరమా?

ఆహారం కాకుండా, శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచడానికి తల్లిదండ్రులు ప్రయత్నిస్తున్న సాధారణ చర్య అతనికి విటమిన్లు ఇవ్వడం.

ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే విటమిన్లు శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచుతాయని, శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయని మరియు శిశువు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వైద్యం వేగవంతం చేయగలదని నమ్ముతారు.

శిశువులకు ఆకలి పెంచేదిగా సహా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఇవ్వడం ఒక అనుబంధమని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలను శిశువులకు మరియు సూక్ష్మపోషక లోపం ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే ఇవ్వమని సిఫార్సు చేస్తారు.

రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం నుండి నెరవేర్చలేని శిశువులకు సూక్ష్మపోషకాల అవసరం విటమిన్లు ఇవ్వడం ద్వారా సహాయపడుతుంది.

విటమిన్లు అందించడం శిశువు యొక్క ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడితే, మీరు మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించవచ్చు.