ధూమపానం చేసేవారికి తాగునీటి అవసరం భిన్నంగా ఉంటుంది, అది ఎంత ఉండాలి?

మీరు రోజుకు ఎంత నీరు తాగుతారు? రోజుకు 8 గ్లాసుల సూచనను మీరు చాలా తరచుగా విన్నాను. అయితే, మీరు చురుకైన ధూమపానం అయితే, మీకు వాస్తవానికి దాని కంటే ఎక్కువ అవసరం. ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలలో ఒకటి నిర్జలీకరణం. అప్పుడు, చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి ఎంత నీరు అవసరం?

ధూమపానం చేసేవారికి ఎంత పానీయం అవసరం?

సిగరెట్లలో నికోటిన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యసనపరుడైన పదార్థం, ఇది శరీరంలో అధికంగా ఉన్నప్పుడు చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ కంటెంట్ రక్తాన్ని మందంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్తం ద్వారా పంపిణీ చేయబడిన పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను శరీరం ఎక్కువగా మరియు ఉత్తమంగా గ్రహించదు. తద్వారా ఇది బయటి మరియు అంతర్గత అవయవాలపై మంటను ఎక్కువసేపు నయం చేస్తుంది.

అదనంగా, నికోటిన్ the పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించి, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు ఇతర టాక్సిన్లతో పాటు రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోయినప్పుడు, అది శరీరమంతా ప్రవహిస్తుంది.

ఇది రక్తంలో విషాన్ని పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీ శరీరానికి పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర రసాయనాలను కడగడం సులభం అవుతుంది.

చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి ఎంత మద్యపానం అవసరమో ఖచ్చితమైన కొలత లేదు. అయితే, శరీరంలో నికోటిన్ తొలగించడానికి, రోజుకు 6-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, ధూమపానం చేసేవారికి తాగునీరు కూడా విడిచిపెట్టాలనుకునే వారికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మలబద్దకం, దగ్గు, అధిక ఆకలి మరియు మళ్లీ పొగత్రాగాలని కోరుకునే భావన వంటి అసౌకర్యాలను తగ్గించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యానికి నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శరీరంలో మూడింట రెండు వంతుల నీరు ఉంటుంది. నీరు లేకుండా, శరీరం సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడం లేదా మూత్రం, చెమట మరియు ప్రేగు కదలికల ద్వారా శరీరంలో ఉపయోగించని పదార్థాలను వదిలించుకోదు.

అందువల్ల, శరీరంలోని వివిధ విధులను నిర్వహించడానికి తాగునీరు ముఖ్యం. ఆహారం జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ, శక్తి కోసం ఆహారాన్ని గ్రహించడం, రక్త ప్రసరణ మరియు లాలాజల ఉత్పత్తికి శరీరానికి నీరు అవసరం.

తగినంత నీటి వినియోగం శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నీరు లేని శరీరం శరీరం మరియు కండరాలు విశ్రాంతి, తిమ్మిరి, దృష్టి పెట్టడం మరియు వేడి అలసట ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సరిగ్గా పనిచేయడానికి మెదడుకు కూడా చాలా ఆక్సిజన్ అవసరం. కాబట్టి త్రాగునీరు మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ తీసుకునేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మెదడుకు ఆక్సిజన్ యొక్క అతిపెద్ద వనరు నీరు.

అదనంగా, తాగునీరు సరైన శరీర పనితీరు పునరుద్ధరణకు ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది, ఇవి రక్తంలోని విష పదార్థాలు, వ్యర్థాలు మరియు లవణాలను తొలగించే పనిని కలిగి ఉంటాయి.

తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా పిహెచ్ స్థాయిలను తటస్తం చేస్తుంది, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.