మద్యపాన వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి అవసరమైన చర్యలు

మద్యానికి బానిసలైన వారికి కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, ఈ అలవాటును వెంటనే ఆపాలి. ఆల్కహాల్ వ్యసనాన్ని అనేక విధాలుగా అధిగమించవచ్చు.

మద్యం సేవించే అలవాటును తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యం అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రజల తీవ్రత, సుముఖత మరియు మద్దతుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మద్యపాన వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి ఈ క్రింది నాలుగు దశలకు దూరంగా ఉండదు.

1. స్పష్టమైన తాగుడు పరిమితులను నిర్వచించండి

మీరు మార్చాలనే నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, తదుపరి దశ మీ లక్ష్యాలను చాలా స్పష్టంగా నిర్ణయించడం. మరింత నిర్దిష్టమైన, వాస్తవిక మరియు స్పష్టమైన, మంచిది.

మీరు ఎంత తరచుగా మద్యం తాగుతున్నారో క్రమంగా తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, అలవాటు నుండి వారానికి 5 రోజులు వారానికి 4 లేదా 3 రోజులు.

మీరు మద్యం సేవించడం మానేయడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మీ సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి. మీరు మీ షెడ్యూల్ నుండి తాగుతుంటే, ఆపడానికి మరియు మీకు గుర్తు చేయమని వారిని అడగండి. ఎందుకంటే, ఎంపికలు చేయడం వంటి ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మెదడు రసాయనాలు వాటిని ప్రభావితం చేయడంలో చాలా బలంగా ఉన్నాయి.

మీరు ఇప్పటికీ మద్యం తాగినప్పుడు మరియు మీరు చేయనప్పుడు నిర్దిష్ట సమయాలను కూడా చేయండి. స్పష్టమైన నియమాలను సెట్ చేయండి మరియు మీరు మీరే సృష్టించిన ఈ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి.

2. సరైన చికిత్సను ఎంచుకోండి

కొంతమంది సొంతంగా తాగడం మానేయవచ్చు మరియు కొంతమందికి సురక్షితంగా మరియు హాయిగా మద్యం నుండి వైదొలగడానికి వైద్య సహాయం అవసరం. కాబట్టి, మీ పరిస్థితికి తగిన చికిత్సను ఎంచుకోండి.

ఏ ఎంపిక అత్యంత సముచితమైనది, వ్యక్తి ఎంత బానిస అయ్యాడు, ఎంతకాలం వ్యసనం ఉంది, వారు జీవిస్తున్న పరిస్థితులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.

చాలా కాలంగా మద్యానికి బానిసలైన వ్యక్తుల కోసం, మీ వ్యసనాన్ని తగ్గించడానికి మీకు వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం కావచ్చు. ఎందుకంటే, మద్యపానం చేసేవారు మద్యపానం మానేసినప్పుడు అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిని ఉపసంహరణ లక్షణాలు అంటారు (ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు). తలనొప్పి, వణుకు, చెమట, ఆందోళన, కడుపు తిమ్మిరి, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది మరియు నిద్రపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

మద్యపానం తాగడం మానేసిన కొద్ది గంటలకే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. రాబోయే 1-2 రోజుల్లో శిఖరం సంభవిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఐదు రోజుల్లో మెరుగుపడుతుంది. అయితే, లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి ఇది అనిశ్చితం. ఈ ప్రక్రియలో, ఇది p ట్ పేషెంట్ ప్రాతిపదికన లేదా ప్రత్యేక మద్యం చికిత్స సౌకర్యాన్ని అందించే ప్రత్యేక ఆసుపత్రిలో చేయవచ్చు.

వైద్య సిబ్బందితో పాటు, మీరు వ్యక్తిగతంగా లేదా నిపుణుల చికిత్సకులతో సమూహాలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు. అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడితో పాటు ఒకే కేసు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులతో మీరు పునరావాస కార్యక్రమాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

3. సహాయక వాతావరణాన్ని కనుగొనండి

మీరు ఎంచుకున్న చికిత్సా ఎంపిక, మీ చుట్టూ ఉన్నవారి మద్దతు చాలా ముఖ్యం. మీరు నమ్మదగిన, ప్రోత్సాహం, ఓదార్పు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించే వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నప్పుడు మద్యపానం నుండి కోలుకోవడం చాలా సులభం.

ఈ మద్దతును కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సలహాదారులు, ఒకే లక్ష్యం ఉన్న ఇతర మద్యపానం మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి పొందవచ్చు.

పరిస్థితిని మరింత సహాయంగా చేయడానికి, మళ్లీ తాగడానికి మీ కోరికను తీర్చగల కొత్త సంఘాలలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, స్వచ్చంద సంఘంలో చేరండి లేదా విదేశీ భాషా కోర్సులో నమోదు చేయండి.

మీ మునుపటి అలవాట్లకు విరుద్ధమైన కార్యకలాపాలు మరియు కార్యకలాపాలతో, మీరు వేగంగా కోలుకునే సుముఖతను పెంచుకోవచ్చు.

4. మీరు మద్యం సేవించాలనుకునే ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి

మద్యం సేవించడానికి తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలను మానుకోండి. ఉదాహరణకు కొన్ని కార్యకలాపాలు, ప్రదేశాలు లేదా వ్యక్తులు. మీ సామాజిక జీవితాన్ని మార్చడం ద్వారా దాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట మిమ్మల్ని పానీయాల కోసం అడగడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మీరు బయటికి వెళ్తుంటే, ఇప్పుడు మీరు వారితో, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో ఎంత తరచుగా బయటకు వెళ్తారో తగ్గించండి.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మద్యం వద్దు అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఇప్పటికీ కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యసనాన్ని అధిగమించాలనే మీ ఒక లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి.