వేరుశెనగ స్పాట్ చేస్తుంది? ఇక్కడ వాస్తవాలు తెలుసుకోండి!

మొటిమలు ఎవరికైనా సంభవిస్తాయి. అదనపు చమురు, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాల ద్వారా అడ్డుపడే రంధ్రాల వల్ల ఈ చర్మ పరిస్థితి వస్తుంది. ఈ సమస్యకు దోహదపడే కారకాల్లో ఒకటి ముఖం మొటిమలను తయారుచేసే గింజలతో సహా ఆహారం.

వేరుశెనగ స్పాటీకి కారణమవుతుందా?

మూలం: ఆరోగ్యం కోసం దృష్టి పెట్టండి

చాలా కాలం క్రితం నుండి, వేరుశెనగ చర్మం యొక్క శత్రువుగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే అవి మొటిమలకు కారణమవుతాయి. వాస్తవానికి, మొటిమల గురించి చాలా కాలంగా చెలామణి అవుతున్న అపోహ నిజం కాదు.

మొటిమలకు ప్రధాన కారణం బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ, చనిపోయిన చర్మ కణాలు మరియు అధిక చమురు ఉత్పత్తి అనే మూడు కారకాల ద్వారా రంధ్రాలను అడ్డుకోవడం. మీ ముఖం కడుక్కోవడం నుండి జన్యుపరమైన కారకాలు వరకు ఈ మూడు కారకాలు వివిధ విషయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

మీరు ఎక్కువగా వినే వాటిలో ఒకటి మొటిమలు కలిగించే ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ఫలితంగా, కొత్త మొటిమలు పెరిగాయి. కాబట్టి, గింజలు మొటిమల చర్మానికి కూడా కారణమవుతాయా?

వాస్తవానికి, గింజలు మొటిమలకు కారణమని చెప్పడానికి ప్రధాన కారణం ఈ ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణ. గింజల్లో అధిక కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ వాటిని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం.

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రతిరోధకాలు అదనపు చమురు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే సేబాషియస్ గ్రంథులను కూడా చికాకుపెడతాయి.

ఎక్కువ సెబమ్ ఉంటే, రంధ్రాలు మూసుకుపోయి బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. వేరుశెనగ మొటిమల చర్మానికి కారణమవుతుందని కొంతమంది నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, గింజలు మొటిమలకు కారణమవుతాయా లేదా అనే దానిపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

చర్మ ఆరోగ్యానికి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మొటిమలకు కారణం కాకుండా, కొన్ని రకాల గింజలు మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. గింజల్లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మపు మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి:

• విటమిన్ ఎ,
• విటమిన్లు బి 3 మరియు బి 6,
• విటమిన్ సి, అలాగే
• విటమిన్ ఇ.

అలా కాకుండా, మొటిమల సమస్యలతో పోరాడటానికి గింజల్లోని క్రోమియం మరియు సెలీనియం కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పిస్తా గింజల్లోని ఫోలిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ మొటిమల సమస్యల నుండి చర్మం కోలుకునేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, పిస్తాపప్పులు ఇన్సులిన్‌తో కూడా స్పందించగలవు ఎందుకంటే ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే రక్తంలో చక్కెరను ట్రాక్ చేసే పని వారికి ఉంది.

అంతే కాదు, జీడిపప్పులోని సెలీనియం మరియు జింక్ కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మానవ చర్మ కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు, చాలా గింజల్లో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మొటిమల పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అయితే, దీనిలోని ఒమేగా -3 చర్మంలో మంటతో పోరాడడంలో కూడా చాలా బలంగా ఉంది.

అయినప్పటికీ, మొటిమలపై వేరుశెనగ యొక్క పోషక విలువ లేదా ఈ సమస్యకు కారణాన్ని చూడటానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

మొటిమలు రాకుండా కాయలు తినడానికి చిట్కాలు

గింజల అభిమానులకు, ఈ ఇష్టమైన ఆహారం నుండి వేరు చేయడం కష్టం. ఇంకా ఏమిటంటే, చాలా ఆహారాలు గింజలను ఉపయోగించి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

అలా అయితే, కొన్ని చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా వేరుశెనగ తింటే మొటిమలు రావు.

• చేపలు లేదా బ్రెజిల్ గింజల వినియోగం ద్వారా మీ ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచండి.
• జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడానికి కాయలు తినడానికి ముందు నానబెట్టండి.
• గింజలను వేయించడం వల్ల వాటిలో కొన్ని ప్రోటీన్ పదార్థాలు తొలగించబడతాయి.

సారాంశంలో, వేరుశెనగ మీ చర్మాన్ని మచ్చగా మార్చే అవకాశం ఉంది. అయితే, గింజల వినియోగం మీ చర్మాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయదు. పరిగణించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ గింజలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తారు.

వేయించిన వేరుశెనగలో అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. కారణం, వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. మీరు వేయించిన వేరుశెనగలను అధికంగా తీసుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా మొటిమలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అందువల్ల, మీ ఆహారం ఎలా ఉంటుందనే దానిపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు అనుమానం ఉంటే, దయచేసి సరైన పరిష్కారం కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.