నిర్లక్ష్యంగా చేస్తే యోగా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

ఎవరు ఆలోచించారు, యోగా, దాని కదలికలు ప్రశాంతంగా మరియు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి, శరీరంలో వివిధ రకాల ఫిర్యాదులను కూడా కలిగిస్తాయి. అవును, యోగా కూడా గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీరు యోగా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు నష్టాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

యోగా మరియు దాని అనేక ప్రయోజనాలు

యోగాను ప్రపంచంలోని చాలా మంది ప్రజలు అభ్యసిస్తున్నారు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిరూపించారు. ఉదాహరణకు, యోగా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలు మరియు కీళ్ల బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది.

యోగా గాయానికి గురి అవుతుందనేది నిజమేనా?

న్యూయార్క్ టైమ్స్, సీనియర్ యోగా బోధకుడు గ్లెన్ బ్లాక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ప్రాథమికంగా యోగా మంచి శారీరక స్థితిలో ఉన్నవారు చేయవలసి ఉంటుందని వాదించారు. లేదా, కొన్ని పరిస్థితులకు ప్రత్యేక పద్ధతులతో చికిత్స చేయడానికి కూడా యోగా చేయవచ్చు. కాబట్టి, యోగా అందరికీ కాదు.

గ్లెన్ స్వయంగా ఒప్పుకున్నాడు, అతను తరచూ తప్పిపోయాడని లేదా తన తలపై నిలబడి ఉన్న భంగిమను చేయలేదని (హెడ్స్టాండ్) లేదా యోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు మీ భుజాలపై నిలబడటం.

ఎందుకు అలా? స్పష్టంగా, ఈ భంగిమలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు ప్రమాదకరమైనవి. సాధారణంగా, శారీరక పరిస్థితి సరిగా లేకపోవడం లేదా ప్రస్తుత ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల గాయాలు సంభవిస్తాయి. వివిధ యోగా విసిరింది ప్రత్యేక సామర్థ్యాలు మరియు వశ్యత అవసరం, వాటిని నిర్లక్ష్యంగా సాధన చేయలేరు.

నేరుగా యోగా చేయకుండా, అవయవాలను కండిషన్ చేయడానికి ముందుగా కాంతి కదలికలను ప్రయత్నించడం మంచిది. ఇది శరీరంలోని బలహీనమైన భాగాలను బలోపేతం చేయడమే.

వాస్తవానికి, 2008 లో ఫిన్లాండ్‌లో నిర్వహించిన ఒక చిన్న సర్వే ద్వారా ఈ అభిప్రాయం బలపడింది. సర్వేలో, ఒక నెలకు పైగా యోగా చేసిన సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో 62 శాతం మంది మస్కోస్కెలెటల్ గాయంతో ఉన్నట్లు అంగీకరించారు. ఒక నెల. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగా థెరపీలో ఈ సర్వే ప్రచురించబడింది.

యోగా చేయడం వల్ల రకరకాల నష్టాలు

సాధారణంగా, యోగా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు చాలా అరుదు ఎందుకంటే సాధారణంగా బోధకులు భంగిమ యొక్క కష్టం స్థాయిని మీ సామర్థ్యానికి సర్దుబాటు చేస్తారు. అయితే, యోగా చేసేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే సంభవించే వివిధ ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

గ్లాకోమా సమస్యలు

ఐబాల్ వెనుక అదనపు ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు గ్లాకోమా ఏర్పడుతుంది. ఈ పరధ్యానం మీరు చూసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు మీ శరీరాన్ని తలక్రిందులుగా చేసే కదలికలు వంటి కొన్ని యోగా కదలికలు చేసినప్పుడు హెడ్స్టాండ్ మరియు భుజం, కంటిలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు కంటిలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

రక్తపోటు పెరిగింది

బలమైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు విలోమ భంగిమ రక్తపోటును పెంచుతుంది. మీరు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) చరిత్ర కలిగి ఉంటే, బ్రీత్ ఆఫ్ ఫైర్ వంటి కొన్ని యోగా విసిరితే మీ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం లభించదు మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

వెనుక గాయం

కూర్చున్నప్పుడు శరీరాన్ని బలవంతంగా ముందుకు వంచడం వల్ల వెన్నెముక పలకకు గాయం కావచ్చు, ఇది నిజంగా హాని కలిగించేది, ముఖ్యంగా కటి ప్రాంతంలో. కటి తక్కువ వెన్నెముక. సాధారణంగా, ఏమి జరుగుతుందో తక్కువ వెన్నునొప్పి. ఇది తాపన లేకపోవడం వల్ల కూడా వస్తుంది.

కండరాల గాయం

PLoS ONE పత్రికలో నివేదించబడిన 76 యోగా గాయం కేసులలో 27 కండరాల గాయాల నుండి వచ్చాయి. ఇది తగినంత సన్నాహక ఫలితం కావచ్చు, తద్వారా మీ వశ్యత ఒక నిర్దిష్ట దశకు చేరుకోలేదు, కానీ యోగా సమయంలో బలవంతం అవుతుంది. పరిష్కారం, మీరు కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క పరిమితిని కొలవగలరని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఇది తీవ్రస్థాయికి వెళ్ళదు మరియు గాయం అవుతుంది.

కాబట్టి, యోగా చేయడం సురక్షితమేనా?

అవును, యోగా మీకు ఇంకా సురక్షితం. సాధారణంగా, యోగా ప్రమాదకరం కాదు. ఏదేమైనా, యోగా అనేది వివిధ రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఉద్దేశించిన క్రీడ కాదు.

మీరు మీ యోగా గురువు సూచనలను జాగ్రత్తగా వింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, మార్గదర్శకాలను బాగా పాటించండి మరియు బాగా వేడెక్కండి. మీ అవయవాలను అలవాటు చేసుకోవడానికి తేలికపాటి కదలికలను చేయండి, తద్వారా మీరు కొన్ని అస్తానా చేయవచ్చు. సరైన సన్నాహకత లేకుండా యోగా అస్తానా చేయడం గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు యోగా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, యోగా చేయాలనుకునే మీలో ఉన్నవారు యోగా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితిని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు వెన్నునొప్పి లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి వైద్య చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ యోగా బోధకుడికి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఏమిటో చెప్పండి. ఆ విధంగా, బోధకుడు వ్యాయామాలను స్వీకరిస్తాడు మరియు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటాడు.