విషయ సూచిక:
డోపామైన్ అనేది మెదడు హార్మోన్, ఇది సహజంగా ఎమోషన్ రెగ్యులేటర్‌గా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అంతే కాదు, నిద్ర మరియు జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియలు వంటి ఈ హార్మోన్ ద్వారా కొన్ని కార్యకలాపాలు కూడా నియంత్రించబడతాయి. ఈ హార్మోన్ కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటార్ నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు డోపామైన్ లోపాన్ని అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు.
శరీరానికి డోపామైన్ లేకపోవడానికి కారణమేమిటి?
మెదడు కణాలు ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించే అనేక నాడీ కణాలను కలిగి ఉంటాయి. డోపామైన్ అనే హార్మోన్ నాడీ కణాల మధ్య విడుదలయ్యే సంకేతాలను పంపడానికి నాడీ కణాల మధ్య ఉపయోగించే పదార్థం.
మీరు డోపామైన్ అనే హార్మోన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, మెదడు యొక్క నరాలు సంకేతాలను పంపడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేయవు. తత్ఫలితంగా, ఇది శరీరం యొక్క వివిధ అభిజ్ఞా మరియు మోటారు విధులను నియంత్రించడంలో మెదడు కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
శరీరం ఉత్పత్తి చేసే డోపామైన్ హార్మోన్ తగినంతగా లేకపోవడం లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా మెదడు నాడీ కణాలలో భంగం కలిగించడం వల్ల డోపామైన్ లోపం కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి మాంద్యం, స్కిజోఫ్రెనియా, మానసిక రుగ్మతలు మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని వ్యాధులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
డోపామైన్ లోపం కూడా పదార్థ దుర్వినియోగానికి సంబంధించినది. మెదడు గ్రాహకాలు తగ్గడం మరియు డోపామైన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి కారణంగా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగ మెదళ్ళు రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటాయి. డోపామైన్ అనే హార్మోన్ నుండి ప్రయోజనం పొందటానికి వారికి డోపామైన్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో అవసరం.
అధిక చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం డోపామైన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా ఎల్-టైరోసిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటి డోపామైన్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
డోపామైన్ లోపం యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?
డోపామైన్ అనే హార్మోన్ లోపం ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:
- తిమ్మిరి, కండరాల నొప్పులు లేదా ప్రకంపనలు
- కండరాలు గట్టిగా అనిపిస్తాయి
- కండరాల నొప్పి
- మోటార్ బ్యాలెన్స్ తగ్గింది
- మలబద్ధకం
- ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడం మరియు మింగడం కష్టం
- ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు పెరుగుట లేదా నష్టం
- శక్తిలేని అనుభూతి
- లైంగిక కోరిక తగ్గింది
- ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది
- సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా తరలించండి
- మామూలు కంటే నెమ్మదిగా మాట్లాడండి
- చుట్టుపక్కల పర్యావరణంపై అవగాహన లేకపోవడం
- అపరాధ భావన వంటి మానసిక రుగ్మతలను అనుభవిస్తున్నారు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, మూడ్ స్వింగ్ మరియు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా బాధపడండి
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా స్వీయ-హాని వంటి నిస్పృహ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు
- భ్రాంతులు మరియు భ్రమలు అనుభవిస్తున్నారు
- గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది
- మర్చిపోవటం సులభం
- హఠాత్తు మరియు విధ్వంసక.
లక్షణాలతో పాటు, డోపామైన్ లోపం పరిస్థితులను గుర్తించడం మరింత కష్టమవుతుంది. వైద్యుడు జీవనశైలి కారకాలు, డోపామైన్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు ఇతర వైద్య చరిత్రతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు.
ఏమి చేయవచ్చు?
డోపామైన్ లోపం చికిత్సకు మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించండి
ఆహారం మరియు పానీయాలలో లభించే చక్కెర (ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్‌తో సహా) మెదడు కెమిస్ట్రీని మార్చడం మరియు డోపామైన్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు చక్కెరపై ఆధారపడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
అదే సమయంలో డోపామైన్ తగ్గడం కూడా ఈ అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వ్యసనంకు దారితీస్తుంది. మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం డోపామైన్ డ్రాప్ మరియు చక్కెర వ్యసనంపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
టైరోసిన్ యొక్క ఆహార వనరులను తినండి
డోపామైన్ హార్మోన్ ఏర్పడటానికి పూర్వగామిలో టైరోసిన్ ఒకటి మరియు అరటి, బాదం, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, కాయలు, గుడ్లు మరియు మాంసం వంటి అనేక ఆహార పదార్ధాల నుండి దీనిని పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వంటి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, తగినంత డోపామైన్ స్థాయిలను ఉత్పత్తి చేయడానికి టైరోసిన్ భర్తీ కూడా అవసరం.
కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి
కెఫిన్ యొక్క ఉద్దీపన ప్రభావాలను అనుభవించిన తరువాత, శరీరం నుండి డోపామైన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. అందువల్ల, కాఫీ నుండి, ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం, మెదడులోని డోపామైన్ స్థాయిల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
ఒత్తిడి అనేది శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసే ఒక పరిస్థితి, వీటిలో ఒకటి డోపామైన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేసి ఉపయోగించుకునే ప్రక్రియ. ఒత్తిడిని నియంత్రించడం విశ్రాంతికి తగిన సమయం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు.
స్థిరమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించగలదు మరియు వివిధ మెదడు హార్మోన్లు మరియు శరీర డోపామైన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి
కార్యాచరణ నమూనాలు నిద్ర సమయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు హార్మోన్ డోపామైన్ పునరుత్పత్తికి సమయం ఇస్తుంది.
