శస్త్రచికిత్స లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మం? ఇక్కడ 10 రహస్య ఉపాయాలు ఉన్నాయి!

శిశువు చర్మం లాగా మృదువుగా మరియు దృ remain ంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఎవరు కోరుకోరు? తప్పకుండా అందరూ కోరుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఇది వయస్సు మాత్రమే కాదు, చర్మం సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా అనుభవిస్తుంది. అది గ్రహించకుండా, చర్మం మార్పులకు లోనవుతుంది, ఇది సన్నగా మరియు పొడిగా మారుతోంది. ముఖంపై ముడతలు కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

వాస్తవానికి చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే రెండు విషయాలు ఉన్నాయి. మొదటిది జన్యు. రెండవది సూర్యరశ్మి, ధూమపాన అలవాట్లు, సరైన ఆహారం మరియు నిద్ర విధానాలు, ఒత్తిడి మరియు ఇతర జీవనశైలి కారకాలు వంటి బాహ్య లేదా బాహ్య కారకాలు.

చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ సహజమైనది మరియు ఆపలేనప్పటికీ, చర్మ ఆరోగ్య నిపుణులు (చర్మవ్యాధి నిపుణులు) చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి మీరు వర్తించే కొన్ని చిట్కాలను అందిస్తుంది. మీరు క్లినిక్లో ప్లాస్టిక్ సర్జరీ లేదా ఖరీదైన చికిత్సలు చేయకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మం ఇక అసాధ్యం కాదు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు

1. ప్రతి రోజు సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి

మీరు కార్యకలాపాలకు వెళ్ళిన చోట, మీరు ఎల్లప్పుడూ ధరించేలా చూసుకోండి సన్‌స్క్రీన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ కలిగి ఉంటుంది సూర్య రక్షణ కారకం (SPF) కనిష్ట SPF 15. ముఖ్యంగా ముఖం మరియు చేతుల మీద వాడండి ఎందుకంటే అవి సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురవుతాయి.

2. ధూమపానం మానేయండి

సిగరెట్లు చర్మానికి చెడ్డవని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. ధూమపానం చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, చర్మం వేగంగా ముడతలు మరియు నీరసంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే సిగరెట్ల నుండి వచ్చే విష పదార్థాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌గా పనిచేస్తాయి, ఇవి మీ చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి.

అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మం ఉండటానికి, మీరు ధూమపానం మానేయాలి.

3. పునరావృతమయ్యే ముఖ కవళికలను నివారించండి

మీరు కోపంగా, చప్పట్లు కొట్టడం లేదా కోపంగా ఉండటం వంటి ముఖ కవళికలను చేసినప్పుడు, చర్మం కింద కండరాలు కుదించబడతాయి. మీరు ఈ కండరాల సంకోచాన్ని పదేపదే మరియు నిరంతరం చేస్తే, అది మీ ముఖం మీద శాశ్వత గీతలు ఏర్పడుతుంది.

సూర్యుని కాంతి నుండి చెదరగొట్టకుండా నిరోధించడానికి మీరు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించవచ్చు. అలాగే, కోపంగా లేదా కోపంగా కంటే చిరునవ్వు. వృద్ధాప్య చర్మాన్ని దాచిపెట్టడానికి హృదయపూర్వక చిరునవ్వు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

4. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

అనేక అధ్యయనాలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ప్రేరేపించే చర్మ నష్టాన్ని నివారించవచ్చు. చర్మం దాని ఆకారం మరియు పనితీరును కొనసాగించడానికి చాలా మంచి పోషణ అవసరం. విటమిన్ బి (బయోటిన్), విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ కొన్ని రకాల విటమిన్లు చర్మానికి చాలా మంచివి.

టమోటాలు (బయోటిన్ మరియు విటమిన్ సి), క్యారెట్లు (బయోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ), మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు బాదం వంటి ఆహారాల నుండి మీరు పొందవచ్చు.

5. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు నీటిని గుణించండి

మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి చాలా నీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి చర్మాన్ని పొడిగా మరియు కఠినంగా చేస్తుంది, ముఖం పాతదిగా కనిపిస్తుంది.

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మితమైన వ్యాయామం చేయండి. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, సహజంగా మెరిసే, యవ్వనంగా మారుస్తుంది.

7. ముఖ చర్మాన్ని సున్నితంగా శుభ్రం చేయండి

మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా కడగకండి, ముఖ్యంగా కణికలతోస్క్రబ్స్ ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని చికాకు పెట్టేలా చేస్తుంది. చికాకు కలిగించిన చర్మం చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెగ్యులర్ ప్రక్షాళన సబ్బును వాడండి. మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటే స్క్రబ్బింగ్,వారానికి ఒకసారి పరిమితం చేయండి.

అలాగే, ముఖం కడిగిన తర్వాత మీ ముఖం మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా ఆరబెట్టండి. నీటిని బాగా గ్రహించగలిగే టవల్ ను వాడండి మరియు మీ ముఖాన్ని చాలా గట్టిగా స్క్రబ్ చేయవద్దు. మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచండి.

8. రోజుకు రెండుసార్లు ముఖం కడగాలి

మీకు ఏ రకమైన చర్మం ఉన్నా, అది జిడ్డుగల లేదా మచ్చలేనిది అయినా, ఒక రోజులో మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా కడగకండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మీ ముఖాన్ని చాలా తరచుగా కడగడం వల్ల చర్మం ఉపరితలంపై మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది మరియు చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడే సహజ నూనెలు (సెబమ్) ను వదిలించుకోవచ్చు.

9. ప్రతి రోజు స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి

మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంలోని తేమను సమతుల్యతతో ఉంచుతాయి, తద్వారా చర్మం మురికిగా లేదా ముడతలుగా కనిపించదు. ఉత్తమంగా, మీరు స్నానం చేసిన వెంటనే లేదా ముఖం కడుక్కోవడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.

10. చికాకు కలిగించే చర్మ ఉత్పత్తులను వాడటం మానేయండి

కొన్ని చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించిన తర్వాత మీరు బర్నింగ్ లేదా బర్నింగ్ అనిపిస్తే, వాటిని వాడటం మానేయండి. ఇది మీ చర్మం చికాకును ఎదుర్కొంటుందనడానికి సంకేతం, ఇది చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడి ఉత్పత్తులతో చికిత్స పొందుతుంటే, ఇది ఇప్పటికీ సరే. దీని ఉపయోగం సిఫారసు చేయబడిందని మరియు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.