విషయ సూచిక:
మీరు బరువు తగ్గే మానసిక స్థితిలో ఉన్నారా? ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం దీనికి మంచి మార్గాలు. అయితే, ఈ రెండు పనులను కొందరికి చేయడం చాలా కష్టం. ఆకలిని నియంత్రించడం చాలా కష్టమైన విషయాలలో ఒకటి. మీ ఆహారాన్ని అధికంగా చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని తేలింది. వాటిలో ఒకటి అల్లం.
ఆకలి తగ్గించడానికి అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలి?
అల్లం వంటలో మసాలాగా పిలువబడుతుంది మరియు చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం వెచ్చగా అనిపించేలా చేయడానికి, జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, వికారం తగ్గించడానికి మరియు వాంతులు కావాలని, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడటానికి మరియు మరెన్నో ఒక మూలికా y షధంగా చెప్పవచ్చు. అల్లం ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది.
2012 లో మెటబాలిజం జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో అల్లం ఆకలిని తగ్గిస్తుందని మరియు సంపూర్ణత్వ భావనలను పెంచుతుందని నిరూపించింది. ప్రతి అల్పాహారం వద్ద వేడి నీటిలో కరిగిన 2 గ్రాముల అల్లం పొడి తినాలని అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు కోరారు. తత్ఫలితంగా, ఈ అల్లం పానీయం ఆరు గంటల వరకు తిన్న తర్వాత ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా పాల్గొనేవారు ఒక రోజులో ఆహారం తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంటుంది.
పది మంది పురుషులు పాల్గొన్న పరిశోధనలో మీరు తక్కువ ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా అల్లం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అధ్యయనం అల్లం యొక్క థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది. అంటే, అల్లం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను వేడిగా మారుస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఉపయోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పెంచుతుంది. అయితే, ఈ ఆకలిపై అల్లం యొక్క ప్రభావాలకు సంబంధించి మరింత పరిశోధన అవసరం.
కానీ, మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నిస్తే తప్పు లేదు, సరియైనదా? మీరు ప్రతి ఉదయం తినడం తరువాత వెచ్చని అల్లం నీరు త్రాగవచ్చు మరియు ఫలితాలను చూడవచ్చు. అన్ని తరువాత, అల్లం మీ ఆరోగ్యానికి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మార్చడంతో పాటు గుర్తుంచుకోండి. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి మీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు కోల్పోతారు.
ఆకలి తగ్గించడానికి మరో హెర్బ్
అల్లం కాకుండా, మీ వంటలో సాధారణంగా కలిపిన ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు మిరపకాయ మరియు మిరియాలు వంటి క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి. కెమికల్ సెన్సెస్ జర్నల్‌లో 2012 లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం ఈ క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ మీ ఆకలిని అణచివేయగలదు.
అవును, మిరపకాయలు మరియు మిరియాలు లోని క్యాప్సైసిన్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు అల్లం మాదిరిగానే థర్మోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు మీ శరీరం కేలరీలను మరింత చక్కగా బర్న్ చేస్తుంది. శరీరం రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, తినడం తర్వాత మిమ్మల్ని మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు నిండుగా చేస్తుంది, తద్వారా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
x
