యవ్వనంగా ఉండటానికి మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం పొందడానికి, ఈ 5 రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి

వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన శరీర ప్రక్రియ, దీనిని నివారించలేము. మీరు దానిని ఆపలేక పోయినప్పటికీ, మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది. యవ్వనంగా ఉండటానికి, మీరు అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడవచ్చు. ఏదైనా? కింది సమీక్షలను చూడండి.

యవ్వనంగా ఉండటానికి మీరు తప్పక తినవలసిన వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు

మేము పెద్దయ్యాక, శరీరం అనేక మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. కనిపించే విషయం మాత్రమే కాదు, తగ్గుతున్న అవయవాల పనితీరులో కూడా మార్పులు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, సులభంగా అలసిపోవడానికి, మీ ఆకలిని పోగొట్టుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు.

డాక్టర్ ప్రకారం. చిరోప్రాక్టిక్ వైద్యుడు మరియు క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అయిన జోష్ యాక్స్, డిఎన్ఎమ్, డిసి, సిఎన్ఎస్, మానవులకు నిజంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరమని వెల్లడించారు. చర్మం, మెదడు, గుండె, కీళ్ల వరకు శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పాత్ర పోషిస్తాయి.

కాబట్టి, యవ్వనంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆధారపడవచ్చు.

1. దానిమ్మ

హెల్త్‌లైన్ నుండి రిపోర్టింగ్, దానిమ్మపండు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. గ్రీన్ టీ కంటే దానిమ్మపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.

ఈ ఎర్రటి పండు విటమిన్ సి తో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఎండ ప్రేరిత ముడతల ప్రభావాలను నివారించగలదు. అదనంగా, దానిమ్మలో ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం మరియు ప్యూనికాలాగిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు.

ప్రతి వారం క్రమం తప్పకుండా ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తాగడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, బిగువు మరియు యవ్వన చర్మ ఫలితాలను పొందుతారు.

2. అవోకాడో

రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన సూపర్ పండ్లలో అవోకాడో ఒకటి. అవోకాడోలో ప్రత్యేకమైన పోషకాహారం దాని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థం, ఇది సురక్షితమైనది మరియు శరీరాన్ని కొవ్వుగా చేయదు.

అవోకాడోస్‌లో పాలిహైడ్రాక్సీ ఫ్యాటీ ఆల్కహాల్ అనే ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించడానికి మరియు దెబ్బతిన్న DNA ని మరమ్మతు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అంతే కాదు, అవోకాడోలో చర్మానికి రెట్టింపు రక్షణ కల్పించే రెండు రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా ఉన్నాయి. తత్ఫలితంగా, చర్మం గట్టిగా ఉండి వృద్ధాప్యం వల్ల సులభంగా ముడతలు పడదు.

3. టొమాటోస్

యవ్వనంగా ఉండటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో టమోటాలు చాలా జోడించడానికి ప్రయత్నించాలి. టమోటాలలో లైకోపీన్ అనే ఒక రకమైన కెరోటినాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై UV కిరణాల ప్రభావాలను ఎదుర్కోగలదు.

అవును, UV కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 15 వారాల పాటు లైకోపీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారం తిన్న మహిళలు చర్మంపై ముడతల సంఖ్య గణనీయంగా తగ్గింది.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మాన్ని సాధించడానికి, టమోటాలను ఆలివ్ నూనెతో ఉడికించాలి, ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి. ఈ రెండు కలయికలు శరీరంలోకి లైకోపీన్ శోషణను గణనీయంగా పెంచుతాయి. ఈ విధంగా, వయస్సు పెరుగుతూనే ఉన్నప్పటికీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది.

4. బ్లూబెర్రీస్

అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, బ్లూబెర్రీస్ మీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని ఎవరు భావించారు. బ్లూబెర్రీస్ వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తుందని తేలింది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించగలదని మీకు తెలుసు!

ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల నష్టాన్ని తగ్గించగల సమ్మేళనం ఆంథోసైనిన్స్‌లో బ్లూబెర్రీస్ అధికంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 350 గ్రాముల బ్లూబెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు చర్మంపై చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను నివారించవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు రోజంతా తాజాగా మరియు చిన్నగా కనిపిస్తారు.

5. బచ్చలికూర

జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బచ్చలికూరలో బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ ఉన్నాయి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరిచేందుకు చూపించిన రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు. చర్మం మరింత సాగేటప్పుడు, చర్మం దృ becomes ంగా మారుతుంది మరియు ముడుతలకు దారితీసే చక్కటి గీతలను అభివృద్ధి చేయడం అంత సులభం కాదు.

అదనంగా, ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ లేదా యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి సూర్యుడి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి ప్రతి వారం 700 గ్రాముల బచ్చలికూరను తీసుకోండి.