కుటుంబాలలో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి 6 చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయకుండా మరియు మీ దగ్గరి కుటుంబ సభ్యుల నుండి డయాబెటిస్ నివారణ ప్రారంభించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సరళంగా చేయవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

ఇంట్లో కుటుంబానికి రక్షకురాలిగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని, ముఖ్యంగా పిల్లలను జీవించడానికి కుటుంబ సభ్యులను గుర్తు చేయడంలో మరియు అవగాహన కల్పించడంలో తల్లి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవిత నాణ్యతను కాపాడుకోవడం అనేది మధుమేహ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి చేసే ప్రయత్నం. కాబట్టి, మొదట డయాబెటిస్ యొక్క కారణాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించండి, అలాగే కుటుంబంలో మధుమేహాన్ని నివారించే దశలను గుర్తించండి.

మధుమేహానికి కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు

రక్తంలో చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు డయాబెటిస్ ఒక పరిస్థితి. గ్లూకోజ్ ఆహారం నుండి వచ్చే శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, క్లోమం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి నిరోధించబడుతుంది లేదా శరీరం ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను ఉపయోగించలేకపోతుంది. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర అధికంగా తిరుగుతుంది.

ప్రతి రకం ద్వారా డయాబెటిస్ కారణాన్ని గుర్తించవచ్చు:

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కారణాలు

ఇప్పటి వరకు, టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, టైప్ 1 డయాబెటిస్ సంభవిస్తుందని తెలుసు ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్లోమంలోని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాలపై దాడి చేసి నాశనం చేస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్సులిన్‌ను నిర్మూలించాల్సిన విదేశీ పదార్థంగా గుర్తిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం రక్తంలో చాలా చక్కెరను పొందుతుంది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ తక్కువ మొత్తంలో తిరుగుతుంది. సాధారణంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ కుటుంబ చరిత్ర కారకాలచే ప్రేరేపించబడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కారణాలు

శరీరం నిరోధకత లేదా ఇన్సులిన్‌కు స్పందించనప్పుడు టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవిస్తుంది, ఇది రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మారుస్తుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ob బకాయం మరియు అనారోగ్య జీవనశైలికి ప్రమాద కారకాలతో ఉంటుంది.

మీ కుటుంబంలో డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవడం ఆనందంగా ఉంటుంది. ఈ క్రిందివి డయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకాలు.

1. కుటుంబ చరిత్ర

డయాబెటిస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, తండ్రి, తల్లి లేదా తోబుట్టువులకు డయాబెటిస్ ఉంటే పిల్లలకి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీకు లేదా మీ కుటుంబానికి ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయా లేదా అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. డయాబెటిస్ ప్రమాదం యొక్క కుటుంబ చరిత్రను తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ కుటుంబం మధుమేహం నివారణ మరియు నిర్వహణలో ప్రతిస్పందించవచ్చు. 2

2. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

నిశ్చల జీవనశైలిని లేదా తక్కువ శారీరక శ్రమను అనుసరించడం కూడా డయాబెటిస్ ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర ప్రసరణను నియంత్రించడంలో సాధారణ శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో ఇన్సులిన్ చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరానికి శారీరక శ్రమ లేకపోతే, శరీరానికి గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుదల ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. 2

అదనంగా, గ్లూకోజ్‌ను శక్తిలోకి ఆకర్షించడంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి ప్రేరేపించబడదు. కాబట్టి, ఈ ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడానికి తల్లులు కుటుంబ సభ్యులను కలిసి శారీరక శ్రమ చేయడానికి ఆహ్వానించడం చాలా ముఖ్యం.

3. es బకాయం

అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం తరచుగా మధుమేహంతో సహా పలు రకాల వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా శారీరక శ్రమ చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడం ద్వారా శరీర బరువును నిర్వహించనప్పుడు ob బకాయం ఏర్పడుతుంది. డయాబెటిస్ అని వర్గీకరించబడిన వ్యక్తి వారి శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 30 స్థాయికి మించి ఉన్నప్పుడు. ప్రతిసారీ, కుటుంబ సభ్యుల శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను పర్యవేక్షించండి, ముఖ్యంగా ఈ కాలిక్యులేటర్ ఉన్న పిల్లలు.

Ese బకాయం ఉన్నవారిలోని శరీర కణాలు ఇన్సులిన్ చర్యకు తక్కువ సున్నితంగా మారుతాయి. ఈ అన్‌సెన్సిటివిటీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కంటే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇన్సులిన్ ప్రభావవంతంగా ఉండదని దీని అర్థం

4. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం

చక్కెర లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రభావం పరోక్షంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, వినియోగం నియంత్రించబడకపోతే ప్లస్ కనీస శారీరక శ్రమ ob బకాయానికి దారితీస్తుంది. ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, es బకాయం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ప్రారంభించడం మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ఇతర చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

చూడవలసిన డయాబెటిస్ లక్షణాలు

డయాబెటిస్ లక్షణాలను ప్రేరేపించడానికి ప్రమాద కారకం ఎంత సమయం పడుతుందో తెలుసుకోవడం కష్టం. పేజీ ప్రకారం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్, డయాబెటిస్ అభివృద్ధి సుమారు మూడు నుండి ఐదు సంవత్సరాలలో సంభవిస్తుంది. డయాబెటిస్ చేరుకోవడానికి ముందు, ఒక వ్యక్తి ప్రిడియాబెటిస్ దశలోకి ప్రవేశిస్తాడు, అంటే రక్తంలో చక్కెర సాధారణ పరిమితికి మించి ఉంటుంది.

కిందివి సాధారణ ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, ప్రిడియాబయాటిస్ మరియు సాధారణంగా మధుమేహం

సాధారణ రక్తంలో చక్కెర: 140 mg / dL కన్నా తక్కువ
ప్రిడియాబయాటిస్: 140 నుండి 199 మి.గ్రా / డిఎల్
డయాబెటిస్: 200 mg / dL పైన

రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించడంతో పాటు, తల్లులు కూడా పిల్లలు అనుభవించే కుటుంబంలో మధుమేహం యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోవడానికి అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

తరచుగా దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన. అధిక చక్కెర రక్తప్రవాహంలో ఏర్పడుతుంది, తద్వారా చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలంలో ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది. శరీరానికి భర్తీ ద్రవాలు అవసరం, కాబట్టి దాహం తరచుగా తలెత్తుతుంది. తత్ఫలితంగా, అతను ఎక్కువగా తాగుతూ, మామూలు కంటే మూత్ర విసర్జన చేశాడు.
అలసటశరీరంలోని చక్కెర శక్తి కోసం అనుకూలంగా ఉత్పత్తి చేయబడకపోవడమే దీనికి కారణం.
బరువు తగ్గడం, చక్కెర నుండి తగినంత శక్తి లేకుండా, రిజర్వ్ ఎనర్జీని పొందడానికి కండరాల కణజాలం మరియు శరీర కొవ్వు తగ్గిపోతుంది. అదనపు బరువు తగ్గడానికి ఇది కారణమవుతుంది.
మసక దృష్టి, ఎందుకంటే రక్తంలోని చక్కెర శరీర కణజాలాలలో ద్రవాలను గ్రహిస్తుంది. కంటి లెన్స్‌లో ద్రవాన్ని పీల్చుకోవడంతో సహా, దృష్టి అస్పష్టంగా మారుతుంది.
శ్వాస పండులాగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కాలేయంలోని కీటోన్‌ల అధిక ఉత్పత్తి కొవ్వును శక్తిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చదు. అధిక కీటోన్ ఉత్పత్తి విషపూరితమైనది ఎందుకంటే ఇది రక్తాన్ని ఆమ్లంగా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ అంటారు.
విపరీతమైన ఆకలి, ఎందుకంటే శరీరంలో రక్తంలోని గ్లూకోజ్ నుండి శక్తి రాదు. శక్తి లేకపోవడం, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి అన్ని సమయాలలో ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.
ఆకలి లేకపోవడం, ఒక వైపు, డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లవాడు లేదా పెద్దలు వారి ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. అతనికి డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ ఉంటే, అతని రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతున్నందున అతనికి జ్వరం, దగ్గు మరియు గొంతు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం చాలా సాధ్యమే.

చిన్న వయస్సు నుండే కుటుంబాలలో మధుమేహాన్ని నివారించండి మరియు నియంత్రించండి

డయాబెటిస్ యొక్క కారణాలు, ప్రమాద కారకాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకున్న తరువాత, కుటుంబంలో మధుమేహాన్ని చిన్న వయస్సు నుండే నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఇది సమయం. ముఖ్యంగా పిల్లలకు, వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, మీ చిన్నారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే జీవితంలో ఇంకా చాలా దూరం ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా చేయగలిగే మార్గం. పత్రిక ఆధారంగా డయాబెటిస్ కేర్, శారీరక శ్రమ, శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి జోక్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ ప్రియమైన కుటుంబంలో మధుమేహాన్ని నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. సాధారణ శారీరక శ్రమ

మీ ఖాళీ సమయంలో మీరు మరియు మీ కుటుంబం సాధారణంగా టెలివిజన్ షోలను ఆనందిస్తే, శారీరక శ్రమ కోసం 30 నిమిషాలు కేటాయించడానికి ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీరు మీ కుటుంబంతో చేసే క్రీడలు ఖచ్చితంగా మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి. అనేక రకాల శారీరక శ్రమలను ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఉదయం నడవడం, కాంప్లెక్స్ చుట్టూ సైక్లింగ్ చేయడం, సమూహ వీడియోలలో ఏరోబిక్ కదలికలను అనుసరించడం లేదా యోగా. 2

ప్రతిరోజూ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది, గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా మార్చడంలో శరీర కణాలు ఇన్సులిన్ పనికి సహాయపడతాయి. Ob బకాయం నివారించడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి ఇది ఒక సాధారణ ప్రయత్నం, తద్వారా కుటుంబాలు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

2. రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి

మీరు మరియు మీ కుటుంబం మీ రక్తంలో చక్కెరను చివరిసారి ఎప్పుడు తనిఖీ చేశారు? రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం కుటుంబంలో మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ఒక దశ.

కోటింగ్ హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ మరియు డైరెక్టర్ డేవిడ్ ఎం. నాథన్ ప్రకారం మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లో డయాబెటిస్ సెంటర్ మరియు క్లినికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్, రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించడం ప్రయోగశాలలో ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి తనిఖీ చేయాలి. అయితే, మీకు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు ప్రిడియాబయాటిస్ ఉంటే, ప్రతి సంవత్సరం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మంచిది. రండి, మామూలుగా కుటుంబం యొక్క రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.

3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అమలు చేయండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అమలు చేయడం వల్ల కుటుంబాలను మధుమేహం నుండి దూరంగా ఉంచవచ్చు. పోషకాల యొక్క సరైన ఎంపికతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరం రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సమతుల్య పోషణతో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అవి:

ప్రధాన ఆహారాలు: బ్రౌన్ రైస్, బంగాళాదుంపలు, మొక్కజొన్న
జంతు ప్రోటీన్: చేప, లీన్ చికెన్, లీన్ మాంసం
కూరగాయల ప్రోటీన్: కాయలు, టోఫు, టేంపే
కూరగాయలు: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, కాలే, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు మరిన్ని
పండ్లు: ఆపిల్, అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్, పుచ్చకాయలు, తేనె

పైన పేర్కొన్న ఆహార రకాలు ఎల్లప్పుడూ రోజువారీ కుటుంబ మెనులో చేర్చబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్ల రకం కోసం, మీరు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా చక్కెరను శరీరంలోని శక్తిగా త్వరగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సులభంగా కనిపిస్తాయి.

అదనంగా, మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ చిన్నవాడు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో చిరుతిండిని ఇష్టపడవచ్చు, కేక్ తీపి లేదా అదనపు చక్కెరతో పానీయాలు. బాగా, మీరు దీన్ని పరిమితం చేయాలి. ఉదాహరణకు, ఫ్రూట్ సలాడ్లు, ఓట్స్, గింజలు, ఫ్రూట్ స్మూతీస్, పెరుగు, వంటి కేక్‌ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడం ద్వారా.

4. పోషక అవసరాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి

భోజనంలో తగినంత మరియు అధిక భాగం కోసం ఎల్లప్పుడూ ఏర్పాట్లు చేయండి. ఆహారం యొక్క అధిక భాగాలు body బకాయానికి శరీర బరువును పెంచడంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందువల్ల, కుటుంబానికి పోషకాహారం యొక్క భాగాల సంఖ్యను లెక్కించడం మీకు మంచిది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును రోజువారీగా తీసుకోవడం సహా ఆహార భాగాల అవసరాన్ని సెక్స్ మరియు వయస్సు పరిధి ద్వారా వేరు చేయవచ్చు. మీరు ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి పోషక సమర్ధత పట్టికను సూచనగా చూడవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీకు 10 సంవత్సరాల కుమార్తె ఉందని అనుకుందాం. పోషక సమర్ధత మార్గదర్శకాల పట్టికను చూసినప్పుడు, మీ చిన్నది అవసరం:

మొత్తం కొవ్వు 5 గ్రాములు
55 గ్రాముల ప్రోటీన్
280 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు

అదనంగా, కుటుంబం యొక్క సమతుల్య పోషణకు అనుబంధంగా, మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో (55 కన్నా తక్కువ) రక్తంలో చక్కెర స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకునే పాలను అందించవచ్చు. ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 మరియు 6, కాల్షియం, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, MUFA (సంపూర్ణ పోషకాహారంతో సమృద్ధిగా ఉన్న పాలను ఎంచుకోండి.మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు), అలాగే 30 ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. పాలు వడ్డించడం మర్చిపోవద్దు, ఇది ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన సిఫారసులకు సర్దుబాటు చేయాలి.

పోషక అవసరాలను గుర్తించడం ద్వారా, తల్లులు మరియు వారి కుటుంబాలు ob బకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కుటుంబంలో మధుమేహంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీకు మరింత వివరణాత్మక సిఫార్సులు కావాలంటే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

5. ఒత్తిడిని నివారించండి

డయాబెటిస్‌కు నేరుగా సంబంధించిన ఏకైక అంశం ఒత్తిడి మాత్రమే కాదు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి శరీర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో సహజంగా పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు అడ్రినల్ గ్రంథులు గ్లూకోజ్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి శరీరంలోని వివిధ అవయవాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఇది రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచడానికి దారితీస్తుంది.

అదనంగా, కొంతమంది చాలా ఆహారం తినడం ద్వారా వారి ఒత్తిడిని బయటకు తీస్తారు. ఈ అవరోధం ఒక అలవాటుగా మారితే, అతనికి డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని అభివృద్ధి చేయడం చాలా సాధ్యమే. అందువల్ల, కుటుంబంలో మానసిక స్థితిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

కుటుంబ సభ్యుడికి సమస్య ఉంటే ఒకరినొకరు వినడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పిల్లవాడిని అడగవచ్చు, పాఠశాలలో అతని రోజు ఎలా ఉంది లేదా సహాయం అవసరమైన విషయాలు ఉన్నాయా. మాట్లాడటానికి ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వడం మరియు పరిష్కారాలతో వారికి సహాయపడటం ఒత్తిడిని నివారించడానికి గొప్ప మార్గం.

6. ఫిర్యాదులు ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి

డయాబెటిస్ లక్షణాలకు దగ్గరగా ఉన్న వివిధ ఫిర్యాదులను ఎప్పుడైనా కుటుంబ సభ్యుడు ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డయాబెటిస్ లక్షణాలను గుర్తించడానికి ముందస్తు తనిఖీలు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నివారించడానికి దశలు. వచ్చిన ఫిర్యాదులకు సంబంధించిన పరీక్షల వరుసను డాక్టర్ నిర్వహిస్తారు. కాబట్టి, మీకు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు ఫిర్యాదు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే దాన్ని విస్మరించవద్దు.

మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కుటుంబ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పై ఆరు మార్గాలు చేయండి. ప్రధానంగా, సాధారణ శారీరక శ్రమల నుండి మొదలుకొని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం వంటివి చూసుకోండి. మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యం ద్వారా రక్షించబడనివ్వండి!