తరచుగా ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కాలేయం పనిచేయకపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

నిద్రలేమి, పట్టుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మంది రాత్రి పూట నిద్రపోవడం లేదా ఆలస్యంగా ఉండడం జరుగుతుందిగడువు పని చేయండి లేదా టీవీ ఎక్కువగా చూడటం. మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు చాలా నిద్ర వస్తుంది, కాలేయ పనిచేయకపోవడం కూడా ఆలస్యంగా ఉండడం వల్లనే కావచ్చు అని మీకు తెలుసు! ఎందుకు అలా?

ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కాలేయ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది

ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం వలె ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించిన తర్వాత విరామం అవసరం, మానవ మెదడు మరియు శరీరం కూడా చాలా చేస్తాయి. ప్రతి వ్యక్తికి జీవ గడియారం అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్, ఇది అన్ని శారీరక శ్రమలు, శరీర అవయవాలు, మానసిక మరియు మానవ ప్రవర్తనను 24 గంటలు నియంత్రిస్తుంది.

అంతే కాదు, శరీరం యొక్క జీవ గడియారం కూడా శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను మరియు నిద్ర సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించే విధంగా రూపొందించబడింది, తద్వారా ఇది సరిగ్గా నడుస్తుంది. అందుకే, జీవ గడియారాన్ని గందరగోళపరిచే సమస్య ఉంది, అయితే ఇది శరీరంలోని అవయవాల పనితీరుకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో, ఆలస్యంగా లేదా ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటుతో సహా. ఎక్కువ నిద్రను షెడ్యూల్ చేయండి ఆశిస్తున్నాము శరీరం యొక్క జీవ గడియారంతో స్వయంచాలకంగా జోక్యం చేసుకోవాల్సిన అవసరం కంటే, ఇది కొన్ని గంటల ముందు నుండి క్రియారహితంగా ఉండాలి.

తత్ఫలితంగా, తరచుగా ఆలస్యంగా ఉండటం వలన ఇది శరీర కణాలకు నష్టం కలిగిస్తుంది, వాటిలో ఒకటి కాలేయం, సైన్స్ డైలీ నుండి నివేదికలు.

ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే కాలేయ నష్టాలు ఏమిటి?

హెపటైటిస్ సి మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి కాలేయ పనిచేయకపోవటానికి సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులు ఉన్నాయి. హెపటైటిస్ ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా హెపటైటిస్ సి, తరచుగా అదే సమస్య గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, అవి నిద్రలేమి. వీరిలో చాలా మంది రాత్రికి తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కష్టమని చెప్పారు.

తత్ఫలితంగా, వారు ఎల్లప్పుడూ చాలా బలహీనంగా, నిద్రపోతున్నారని మరియు ఉదయాన్నే శక్తివంతం కాదని భావిస్తారు. వెబ్ ఎండి నుండి కోట్ చేయబడినప్పుడు, మీరు హెపటైటిస్ సితో బాధపడుతున్నప్పటికీ, నిద్ర రుగ్మతలు ఎప్పుడైనా రావచ్చు. లేదా ఈ సందర్భంలో, ఉదాహరణకు ఆలస్యంగా ఉండటం వల్ల. ఒత్తిడి లేదా మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే of షధాల ప్రభావాల వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

అంతకన్నా ఎక్కువ, కాలేయ సిర్రోసిస్ స్థాయికి దిగజారిన హెపటైటిస్ యొక్క పురోగతి, ఆలస్యంగా ఉండడం యొక్క పరిణామాలలో ఒకటి, ఇది మీకు తక్కువ నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలకు మద్దతుగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని టెక్సాస్ లోని బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనం ఇతర వాస్తవాలను వెల్లడిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ సక్రమంగా ఉండే జీవనశైలి, అర్థరాత్రి లేవడం అలవాటుతో సహా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వాటిలో ఒకటి కాలేయ క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

బాగా నిద్రపోవడానికి ఏమి చేయాలి?

తగినంత నిద్ర శరీర అవయవాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మాత్రమే పనిచేయదు. మరోవైపు, వ్యాధి దాడులతో పోరాడటానికి శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను తిరిగి ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది.

మీరు ఖచ్చితంగా కాలేయ వ్యాధిని కోరుకోరు, లేదా? అందువల్ల, ఇప్పటి నుండి, ఈ క్రింది సులభమైన చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు త్వరగా మరియు చక్కగా నిద్రపోతారు:

పడుకోవడానికి మాత్రమే మంచం వాడండి, పని చేయకూడదు లేదా మరే ఇతర కార్యాచరణ చేయకూడదు.
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తినడం మానుకోండి, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు 6 గంటల ముందు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి బాగా, ఎందుకంటే అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మెదడును మేల్కొని ఉంటాయి కాబట్టి నిద్రపోవడం కష్టం.
సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, గది ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా చేసి, కాంతిని మసకబారడం ద్వారా, అది మగతను ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఒకేసారి మంచానికి వెళ్లి మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది ఆ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ నిద్ర మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతి చెందడానికి శరీరాన్ని మరింత అలవాటు చేస్తుంది.
చాలా పొడవుగా ఉండే న్యాప్‌లను పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని రాత్రిపూట ఉంచుతుంది.

ఈ పద్ధతి ఇప్పటికీ పనిచేయకపోతే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫిర్యాదులకు సంబంధించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.