గుండె

చాలా మంది వేగంగా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. కావలసిన శరీర ఆకృతిని సాధించడానికి వారు అన్ని రకాల డైట్ చేస్తారు. ఆహారాన్ని తప్పించడం ద్వారా తనను తాను హింసించే స్థాయికి కూడా. ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇలాంటి ఆహారం పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణం కావచ్చు.

పిత్తాశయ రాళ్ళు అంటే ఏమిటి?

పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్తాశయంలో ఏర్పడే పదార్థం లేదా స్ఫటికాల ఘన ముద్దలు. పిత్తాశయం (కాలేయం కింద ఉన్న అవయవం) చిన్న ప్రేగులలోకి పిత్తను నిల్వ చేసి విడుదల చేయడం ద్వారా కొవ్వును జీర్ణించుకోవడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి పిత్త కూడా సహాయపడుతుంది.

పిత్తాశయ రాళ్ళు సమ్మేళనాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాని వాటిలో ఎక్కువ భాగం కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఏర్పడతాయి. పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి అనుమతించే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:

• కాలేయం ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు పిత్త కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడానికి తగినంత పిత్త లవణాలను అందించదు, కాబట్టి పిత్త సంతృప్తమవుతుంది
• పిత్తంలో ప్రోటీన్ లేదా ఇతర పదార్ధాల అసమతుల్యత ఉంది, దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది
• పిత్తాశయం క్రమం తప్పకుండా పిత్తాన్ని ఖాళీ చేయడానికి తగినంతగా కుదించదు

40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు మరియు పెద్దలలో పిత్తాశయ రాళ్ళు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ పిత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు పిత్తాన్ని ఖాళీ చేయడానికి పిత్తాశయం యొక్క సంకోచాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి స్త్రీలు పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

బరువు తగ్గడం ఆహారం పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణం కావచ్చు

మీలో అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం సిఫార్సు చేయబడింది. సాధారణ శరీర బరువుకు చేరుకునే వరకు బరువు తగ్గడం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్, అలాగే పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించడం వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

అవును, పిత్తాశయ రాళ్లకు es బకాయం ప్రమాద కారకం. ఎందుకంటే ese బకాయం ఉన్నవారు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఉత్పత్తి చేస్తారు. తత్ఫలితంగా, పిత్త శరీరానికి అన్ని కొలెస్ట్రాల్ జీర్ణం కావడానికి సహాయం చేయలేకపోతుంది మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.

అయితే, బరువు తగ్గడం బాగా చేయాలి. ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం మీకు కలిగించనివ్వవద్దు. మీరు తెలుసుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, తప్పుడు ఆహారం పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. నెమ్మదిగా బరువు తగ్గిన వ్యక్తుల కంటే వారానికి 1.4 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ఇది సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే ఆహారం పిత్త లవణాలు మరియు పిత్తాశయంలోని కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సమతుల్యతలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, పైత్య లవణాలు తగ్గుతాయి. కఠినమైన ఆహారం సమయంలో కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే శరీరం కాలేయం పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది, కాబట్టి పిత్త సంతృప్తమవుతుంది. అలాగే, భోజనం వదిలివేయడం లేదా ఎక్కువసేపు తినకపోవడం వల్ల పిత్తాన్ని ఖాళీ చేయడానికి పిత్తాశయం సంకోచాలు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా, పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.

కఠినమైన లేదా చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీద ప్రజలలో పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి కారణం సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించదు. ఇది గమనించవలసిన విషయం, ఎందుకంటే పిత్తాశయ రాళ్ళు పెద్దవిగా ఉంటే, పిత్తాశయ రాళ్లను తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం.

అప్పుడు, మీరు సురక్షితమైన ఆహారాన్ని ఎలా నడుపుతారు?

మీరు సురక్షితంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం మంచిది. వారానికి 0.5-1 కిలోల బరువు తగ్గడం మంచిది. మీరు మీ క్యాలరీలను అధికంగా పరిమితం చేయకూడదు. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం లేదా మీ తీసుకోవడం రోజుకు కేవలం 800 కేలరీలకు పరిమితం చేయడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఆహారం నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. బరువు తగ్గించే ఆహారం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు:

• బ్రౌన్ రైస్, మొత్తం గోధుమ, మొత్తం గోధుమ రొట్టె వంటి ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినండి
• భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ధాన్యాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి (శుద్ధి చేసిన ధాన్యం)
• చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• అవోకాడో, ఫ్యాటీ ఫిష్, ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వినియోగాన్ని ఎంచుకోండి
• వేయించిన ఆహారాలలో లభించే చెడు కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి

ఆహారాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, శరీరంలోకి ప్రవేశించే మరియు వదిలివేసే శక్తి సమతుల్యతను సాధించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మీరు వారానికి 300 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.