బరువు తగ్గడానికి సెక్స్? ఇక్కడ రహస్యాన్ని చూడండి

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం ద్వారా. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం ఉన్న వ్యక్తి అయితే, కేవలం శృంగారానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? అవును! సెక్స్ అనేది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసే ఒక రకమైన క్రీడ అని చాలా మందికి తెలియదు. బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత తరచుగా సెక్స్ చేయాలి? ఏ సెక్స్ స్థానాలు మిమ్మల్ని సన్నగా చేస్తాయి? ఈ వ్యాయామ మంచం గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని చూడండి.

సెక్స్లో కార్డియో వ్యాయామం ఉంటుంది

సెక్స్ అనేది చాలా శక్తి అవసరమయ్యే చర్యగా పరిగణించబడుతుంది. శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ దుకాణాల నుండి అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ వేగంగా కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడానికి పనిచేస్తుంది.

శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, సెక్స్ చేయడం కూడా మీ ఫిట్‌నెస్‌కు శిక్షణ ఇస్తుంది. మీరు ప్రేమ చేసినప్పుడు, శరీరంలోని వివిధ కండరాల సమూహాలు పనిచేస్తాయి. సాధారణంగా సెక్స్ సమయంలో పనిచేసే కండరాలు చేతులు, ఉదరం, హామ్ స్ట్రింగ్స్, పిరుదులు మరియు దూడల కండరాలు. ఈ కండరాలను వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసినట్లే శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకోవచ్చు. శరీర కొవ్వుతో పోల్చినప్పుడు, పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి కండరాలు పనిచేయకపోయినా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంది.

అంతేకాక, సెక్స్ అనేది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామం. గుండె కండరం బలంగా ఉన్నప్పుడు, రక్త నాళాలు మరింత వేగంగా రక్తాన్ని ప్రవహిస్తాయి, తద్వారా కండరాల కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ప్రవహిస్తుంది. ఇది "వ్యాయామం" సమయంలో మరియు విశ్రాంతి సమయంలో కణాలు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి, సెక్స్ ద్వారా ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి?

సెక్స్ ద్వారా ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి?

సెక్స్ ద్వారా కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేమను ఎంతకాలం చేస్తారు మరియు ప్రేమను చేసేటప్పుడు మీ భాగస్వామితో మీరు ఏమి చేస్తారు. ఒంటరిగా ముద్దు పెట్టుకుంటే నిమిషానికి 2-6 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ భాగస్వామిని ఎంతసేపు ముద్దు పెట్టుకుంటారో, ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి.

తయారు చేయడం లేదాతయారు చేయండి (ఫోర్ ప్లే)ఒక గంట 58 నుండి 80 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ సంఖ్య 1.5 కిలోమీటర్లు నడవడానికి లేదా 23 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి సమానం. ఈ గంటసేపు సన్నిహిత సెషన్ మీరు తినే సోడా డబ్బా నుండి కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

ఇంతలో, సెక్స్ చేయడం 45 నిమిషాలు చేస్తే 100-140 కేలరీలు కాలిపోతుంది. ఇది రెండు కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడం లేదా 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం లాంటిది. సెక్స్ రెండు నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఎక్కడైనా ఉంటుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి ఒక సెక్సాలజిస్ట్, జైయా కిన్జ్‌బాచ్ కూడా సెక్స్ సమయంలో నిట్టూర్పు మరియు లోతైన శ్వాస 18 నుండి 30 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని వెల్లడించారు.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత తరచుగా సెక్స్ చేయాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి ఎన్నిసార్లు సెక్స్ చేస్తున్నారో గుర్తించడానికి ప్రామాణిక సంఖ్య లేదు. సన్నగా తయారవ్వడానికి సెక్స్ నిజంగా ప్రభావవంతం కానందున, ఇది కేలరీలను మాత్రమే కాల్చేస్తుంది. ఇది సెక్స్ ద్వారా చాలా కేలరీలు బర్న్ అయినప్పటికీ, ఇది మీ స్కేల్‌లోని సంఖ్యను నిజంగా ప్రభావితం చేయదని తేలింది.

అయితే, న్యూయార్క్‌లో బరువు తగ్గడంలో నైపుణ్యం కలిగిన డాక్టర్ హోవార్డ్ షాపిరో మాట్లాడుతూ, మంచి లైంగిక జీవితం ఉన్న వ్యక్తి తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు, తద్వారా అతని ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు అతను అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు పెద్దది కాదు. ఈ తగ్గిన ఆకలి మరియు తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు వాస్తవానికి బరువు తగ్గడంలో మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కాబట్టి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క లైంగిక జీవితం నాణ్యమైతే, కావలసిన క్యాలరీ బర్నింగ్ సాధించడానికి రాత్రికి చాలాసార్లు ప్రేమను చేయడంలో తప్పు లేదనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి ఇది శరీరం యొక్క ఓర్పు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు ప్రతి ఒక్కరి లైంగిక కోరికపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.

కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సెక్స్ ఉపయోగించటానికి చిట్కాలు

సారాంశంలో, మీరు ఎక్కువ కాలం ప్రేమను మరియు మీరు చేసే వివిధ రకాల స్థానాలు మరియు యుక్తులు, మీరు సెక్స్ ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు చేసే తరచుగా మరియు అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్డియో, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారని పరిశోధనలో తేలింది.

కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి సెక్స్ చేయాలనుకుంటే, ఫోర్ ప్లేని పొడిగించడానికి, స్థానాలను మార్చడానికి, కదలికను పెంచడానికి మరియు గది ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. వెచ్చని గది ఉష్ణోగ్రతలు చెమటను సులభతరం చేస్తాయి, ఇది మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొంతమంది చెమటతో సెక్స్ చేసినప్పుడు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

వేర్వేరు సెక్స్ స్థానాలు, వివిధ సంఖ్యలో కేలరీలు కాలిపోయాయి. కౌగర్ల్ (పైన మహిళ) మరియు డాగీ స్టైల్ వంటి కొన్ని సెక్స్ స్థానాలు క్లాసిక్ మిషనరీ స్థానం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. మిషనరీ స్థానంలో ఉన్నప్పుడు పురుషులు గంటకు 350 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇంతలో, మహిళలు కౌగర్ల్ పొజిషన్ 30 నిమిషాలు చేసేటప్పుడు 200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇంతలో, పిరుదులు మరియు దూడ కండరాలను ఉపయోగించే సెక్స్ స్థానాలను నిలబెట్టడం లేదా మోయడం నిమిషానికి 51 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

కానీ గుర్తుంచుకో. బరువు తగ్గడానికి సెక్స్ చేయటానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు ఏమీ లేనప్పటికీ, మంచం మీద వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాయామం యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలను భర్తీ చేయలేరు. బెడ్‌రూమ్ వెలుపల క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే మీ సన్నిహిత సెషన్ నుండి బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ ఇద్దరి మధ్య సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి వారాంతాల్లో మీ భాగస్వామితో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించడం కూడా బాధించదు.