పించ్డ్ నరాలు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేసిన ఈత శైలి

పించ్డ్ నాడిని కలిగి ఉండటం వలన కొన్ని కదలికల నుండి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఈత కొట్టడంతో సహా మీ క్రీడల ఎంపిక పరిమితం. అయినప్పటికీ, పించ్డ్ నరాల వ్యాధితో బాధపడేవారికి చాలా సురక్షితమైనదిగా భావించే అనేక ఈత శైలులు ఉన్నాయి. ఏదైనా?

పించ్డ్ నరాలు ఉన్నవారికి సురక్షితమైన ఈత సూత్రం

పించ్డ్ నరాల వ్యాధి లేదా హెచ్‌ఎన్‌పి ఉన్న రోగులు వెనుక నుండి కాళ్ళ వరకు ప్రసరించే తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, చేపట్టిన ఈత శైలి ఈ క్రింది సురక్షిత సూత్రాలను వర్తింపజేయాలి:

1. వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తెచ్చే కదలికలను నివారించడం

చాలా ఈత శైలులు తక్కువ వెనుక మరియు నడుముపై పునరావృత ఉచ్చులు కలిగి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి వెన్నెముక మెత్తలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఈ ప్రాంతానికి నష్టాన్ని పెంచుతుంది.

దీన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు:

• డైవ్ శ్వాస ఉపకరణం ధరించడం. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ వెనుకభాగం వంగి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు పైకి కదలవచ్చు. దీన్ని తగ్గించడానికి శ్వాస ఉపకరణం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• ఈత శైలిని భుజాలు ఈత సమయంలో నడుముకు సమాంతరంగా ఉంటాయి.

2. సురక్షితమైన ఈత శైలిపై దృష్టి పెట్టండి

ప్రాథమికంగా, పించ్డ్ నరాల బాధితులకు పూర్తిగా సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఈత శైలి లేదు. ఏదేమైనా, చాలా వెనుక కదలికలు లేని ఈత శైలి బాధితుడి వెన్నెముకకు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

వ్యాధి తీవ్రతపై ఈత స్ట్రోక్‌ల ప్రభావం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాటిలో వ్యాధికి కారణాలు, ఈత సామర్థ్యం, ​​ఈత పద్ధతులు మరియు ఎంత కఠినమైన ఈత వ్యాయామాలు జరుగుతాయి.

3. నీటి చికిత్స చేయండి

వాటర్ థెరపీ ఈత కొట్టేటప్పుడు పించ్డ్ నరాలతో బాధపడుతున్నవారు ఎదుర్కొంటున్న ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది పనిచేసే విధానం నీటి తేమను ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ఈ చికిత్స సాధారణంగా క్రీడల వలె జరుగుతుంది, ఇది నీటిలో జరుగుతుంది. తద్వారా వెన్నెముక గాయపడకుండా, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత క్రమంగా కాంతి, మితమైన, వీలైతే తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.

పించ్డ్ నరాలు ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేసిన ఈత శైలి

ఇప్పటివరకు, వెన్నుపాము రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి సిఫార్సు చేసిన ఈత శైలులు, పించ్డ్ నరాల వంటివి ఫ్రీస్టైల్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్. ఈ రెండు కదలికలు వెనుక వక్రతను కలిగి ఉండవు కాబట్టి దానిలోని నరాలకు ఇది సురక్షితం.

1. ఫ్రీస్టైల్ ఈత

ఫ్రీస్టైల్ ఈతలో లెగ్ కిక్‌తో పాటు ప్రొపెల్లర్ లాగా చేయి తిప్పడం జరుగుతుంది. దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా మరియు మీ వేళ్లు తెరిచి రెండు చేతులను నీటిలోకి చేరుకోండి.
• ఒక వైపు మీ వైపుకు ing పుకోండి. అప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి, తద్వారా మీ చేతుల యొక్క అన్ని భాగాలు 45 డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.
• మీ చేతులు నీటిని తాకిన తరువాత, రోయింగ్ లాగా వాటిని మీ శరీరం వైపుకు తిప్పండి.
• అదే సమయంలో, త్వరగా తన్నడం కోసం మీ తుంటి మరియు తొడలను కదిలించండి. మీ చేతి యొక్క ప్రతి ing పుకు రెండు కిక్‌లు చేయండి.
• మీరు మీ చేతులను ing పుతున్న ప్రతిసారీ, మీ శరీరం కూడా తిరగనివ్వండి.

2. బ్యాక్‌స్ట్రోక్ ఈత

ఈ తరహా ఈత వెనుకభాగం కష్టపడి పనిచేయదు, కాబట్టి పించ్డ్ నరాలు ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:

• మీ శరీరాన్ని నీటితో ఫ్లష్ చేసి పైకి ఎదుర్కునేలా ఉంచండి. ఈ స్థానం మీకు తేలుతూ ఉంటుంది.
• నడుము నుండి వచ్చే శక్తితో తన్నడం ప్రారంభించండి. ఒక కాలు పైకి కదులుతున్నప్పుడు, మరొకదానితో కిక్ చేయండి.
• తెడ్డు వంటి వృత్తాకార కదలికలో మీ చేతులను ing పుకోండి. మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ చేతి యొక్క ప్రతి ing పుతో మీ భుజాలు మరియు తుంటిని తిప్పండి.

పించ్డ్ నరాల వ్యాధి మీ వ్యాయామం మరియు ఈత శైలి ఎంపికలను పరిమితం చేస్తుంది. అయితే, ఈ వ్యాధి మిమ్మల్ని ఈ ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య నుండి అరికట్టవద్దు.

కొన్ని సర్దుబాట్లతో, పించ్డ్ నరాలు ఉన్నవారికి కొన్ని ఈత శైలులు చాలా సురక్షితం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించారు.