డైట్ సోడా, బరువు తగ్గడం నిజంగా సాధ్యమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సోడా పానీయం చాలా మంది ప్రజలు ఎక్కువగా వినియోగించే పానీయాలలో ఒకటిగా మారింది. వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో, సోడా అనేది మీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా హాంబర్గర్ తో ఆస్వాదించడానికి అనువైన పానీయం. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా శీతల పానీయాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు మరియు కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, సోడా పానీయం తయారీదారులు డైట్ సోడా అనే తక్కువ కేలరీల సోడా పానీయం ఉత్పత్తిని విడుదల చేస్తారు. నిజానికి, ఈ డైట్ సోడా మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని ఆయన అన్నారు. ఇది నిజమా?

డైట్ సోడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, నిజంగా?

డైట్ సోడా కార్బోనేటేడ్ పానీయం, ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది డైట్ సోడాను సాధారణ సోడాస్ కంటే మెరుగైనదిగా చేస్తుంది. దీని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ చాలా మంది ఈ పానీయం సాధారణ సోడాల మాదిరిగా బరువు పెరగడానికి కారణం కాదని భావించడానికి దారితీసింది.

వాస్తవానికి, అమెరికన్ బేవరేజ్ అసోసియేషన్ నిధులు సమకూర్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డైట్ సోడా తినే వ్యక్తులు 12 వారాలలోపు (కేవలం 4 కిలోలు) చేయని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బరువును (6 కిలోలు) కోల్పోతారు. సోడా తాగే వ్యక్తులు బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రవర్తనా మార్పులను ఎదుర్కోగలుగుతారని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు.

ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనం ఇతర అధ్యయనాలచే విస్తృతంగా ఖండించబడింది, ఇది డైట్ సోడా వాస్తవానికి శరీర బరువును పెంచుతుంది మరియు కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇతర అధ్యయనాలు లేకపోతే నిరూపించబడ్డాయి

డైట్ సోడాలో తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటుంది. బాగా, ఈ కృత్రిమ స్వీటెనర్ మీ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

అనేక అధ్యయనాలు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలను పెరిగిన ఆకలితో కలుపుతాయి. వాటిలో ఒకటి పర్డ్యూ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధన. ఈ అధ్యయనం కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఆహారం నుండి కేలరీలను అంచనా వేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి శరీర సహజ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని రుజువు చేస్తాయి.

డైట్ సోడాలోని కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు శరీరానికి గందరగోళంగా ఉంటాయి. మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే తీపి ద్రవంలో ఉన్న శక్తిని శరీరం గుర్తించగలదు. కాబట్టి, శరీరానికి తగినంత కేలరీలు అందడం లేదని భావించినప్పుడు (దానికి తగినంత చక్కెర లభించినప్పటికీ), శరీరం మీ ఆకలిని పెంచుతుంది. ఇది మీ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

7-8 సంవత్సరాలు 5000 మందికి పైగా పెద్దలు అనుసరించిన మరో అధ్యయనం కూడా సోడా బరువు పెరగడానికి కారణమని నిరూపించింది. ఎక్కువ డైట్ సోడా తీసుకుంటే, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారు.

బరువు పెరగడంతో పాటు, తరచుగా తాగే సోడా యొక్క ప్రభావాలు

ఇది బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉండటమే కాదు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ వ్యాధులతో కూడా సోడా ముడిపడి ఉంది. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనలో రోజుకు ఒక డబ్బాలో డైట్ సోడా తాగడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం 36% పెరుగుతుంది.

మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు పెద్ద నడుము చుట్టుకొలత పరిస్థితుల సమూహాన్ని వివరిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అదనంగా, సోడా బోలు ఎముకల వ్యాధి, దంత సమస్యలు (కావిటీస్ వంటివి), తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నిరాశకు కూడా ముడిపడి ఉంటుంది.