సూప్ డైట్ (సూపింగ్) మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిజమేనా?

దాదాపు ప్రతి సంవత్సరం వివిధ రకాల ఆహారాలు కనిపిస్తాయి. కొంతకాలం క్రితం, సూప్ డైట్ యొక్క సందడి రకం ఉంది లేదా ఇంగ్లీషులో దీనిని పిలుస్తారు సూపింగ్. ఈ ఆహారం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు చాలా మంది ఈ ఆహారం విషాన్ని తొలగించడం లేదా నిర్విషీకరణ చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ప్రజలను వెర్రివాళ్ళని చేసే సూప్ డైట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు నిజమా? లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, సూప్ ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా ఉందా? క్రింద సమాధానం కనుగొనండి.

సూప్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

సూప్ ఆహారం అనేది సూప్ ఆహారాలతో కూడిన బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆహారం. మీకు తెలిసినట్లుగా, అనేక రకాల సూప్‌లు ఉన్నాయి. చికెన్ సూప్, కార్న్ సూప్, బంగాళాదుంప సూప్ మరియు మొదలైనవి.

బరువు తగ్గడానికి తగినంత మంచి ప్రభావం ఉన్నందున ఈ ఆహారం ప్రజాదరణ పొందింది. మీరు సూప్ సిప్ చేయాలి మరియు చూయింగ్ ఇబ్బంది లేదు. వాస్తవానికి ఇది ఆచరణాత్మకంగా అనిపిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సరిపోతుంది.

మీరు ఒక సూప్‌లో వివిధ రకాల ఆహారాల కలయికను కూడా చేయవచ్చు. మీరు లీన్ చికెన్, తృణధాన్యాలు మరియు వివిధ రకాల కూరగాయలు వంటి వివిధ ఆహారాలను మిళితం చేద్దాం.

సూప్ ఆహారం ఇతర ఆహార పద్ధతుల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

అజీర్ణం ఉన్నవారికి సూప్ డైట్ కూడా మేలు చేస్తుంది. మీకు అజీర్ణం ఉన్నప్పుడు, ఘనమైన లేదా చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని తినకుండా మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనులను సులభతరం చేయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. సూప్ వంటి ద్రవ ఆహారాలు రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి.

ఈ రోజు ప్రజలలో ఆహార సమస్యలలో ఒకటి జంతువుల కండరాల నుండి వచ్చే మాంసాన్ని ఎక్కువగా తినడం, ఉదాహరణకు చికెన్ బ్రెస్ట్, కానీ జెలటిన్ కలిగి ఉన్న జంతు వనరులను తినడం తక్కువ, ఉదాహరణకు మృదులాస్థి మరియు కనెక్టివ్ టిష్యూలో జంతువుల కీళ్ళలో. చికెన్ సూప్‌లో జెలటిన్ చాలా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మీ తీసుకోవడం సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మంటను దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచుతుంది.

అదనంగా, సూప్ డైట్‌లో అనేక రకాలైన ఆహారాలు ఉంటాయి. కూరగాయలతో పాటు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు కూడా ఉన్నాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది పోషక పదార్ధాల పరంగా ఈ రకమైన ఆహారాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ సూప్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది జ్యూస్ డైట్ వంటి చాలా చక్కెర పదార్థాన్ని కలిగి ఉండదు.

తక్కువ కేలరీల సూప్ ఆహారం

సాధారణంగా, తక్కువ కేలరీల సూప్ డైట్‌లో, ప్రజలు ప్రతి కొన్ని గంటలకు రోజుకు ఐదు సార్లు సూప్ గిన్నె తింటారు. కొన్ని గంటల వ్యవధిలో మాత్రమే తరచుగా తినడం ఉద్దేశించబడింది, తద్వారా మీకు ఆకలి అనిపించదు మరియు అధిక కేలరీలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి కూడా ప్రలోభపడండి.

తప్పు చేయవద్దు, మీరు సూప్‌ను ఐదుసార్లు తిన్నప్పటికీ, ఒక కప్పులో 100 నుండి 200 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఆ కేలరీల సంఖ్యతో, సూప్ మిమ్మల్ని వేగంగా కొవ్వుగా చేయదు. వాస్తవానికి, మీరు నిబంధనల ప్రకారం నడుపుతుంటే బరువు తగ్గడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

మొత్తం కేలరీలు చాలా తక్కువ, సూప్ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

సాధారణంగా, పై మాదిరిగానే సూప్ డైట్ నిరంతర ఆహారం కోసం ఉపయోగించకూడదు. మీ శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మీకు ఇంకా ఇతర ఆహారాలు అవసరం.

ఉదాహరణకు, మీరు ప్రధాన భోజనం తినడానికి ముందు తక్కువ కేలరీల సూప్ తీసుకోవడం ద్వారా సూప్ డైట్‌లో పాల్గొనవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ భారీ భోజనం తిన్నప్పటికీ, భోజనం ప్రారంభంలో సూప్ తినడం ద్వారా, మీరు ప్రవేశించే కేలరీల సంఖ్యను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సూప్ ప్రారంభంలో ఆకలిగా తినడం వల్ల ప్రారంభంలో సూప్ తినని వ్యక్తులతో పోలిస్తే మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం 20 శాతం తగ్గుతుంది.

మీకు ఇంకా సూప్ మాత్రమే కాకుండా ఘనమైన ఆహారం అవసరం. ఘనమైన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శరీరం రూపొందించబడినందున ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడంలో తప్పు లేదు. ఘన ఆహారాన్ని సూప్ వంటి ద్రవ ఆహారంగా మార్చడానికి మీకు ఎంజైములు ఉన్నాయి.

ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు మీ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనితీరును నిర్వహిస్తున్నారు.

ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం ఇంకా కాకుండా, మీరు తినే సూప్‌లపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. సూప్ డైట్ కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్ ఖచ్చితంగా మీరు స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయగల ప్యాకేజ్డ్ ఇన్‌స్టంట్ సూప్‌ల కంటే చాలా మంచిది. ప్యాకేజ్డ్ తక్షణ సూప్లలో చాలా ఎక్కువ సోడియం స్థాయిలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, తాపన దానిలోని కొన్ని పోషకాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది.

x