మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం డైటరీ గైడ్

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అనేది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై దాడి చేస్తుంది, దీనివల్ల దీర్ఘకాలిక అలసట, సమతుల్య సమస్యలు, జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి మరియు ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కాబట్టి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం మంచి మరియు వినియోగానికి దూరంగా ఉండే ఆహారాలు ఏమిటి? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి ప్రత్యేకమైన రకం ఆహారం ఉందా?

నేషనల్ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సొసైటీ (ఎన్‌ఎంఎస్ఎస్) ప్రకారం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి లేదా నయం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం సహాయపడుతుందనే దానికి ఇప్పటివరకు బలమైన ఆధారాలు లేవు. కారణం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క లక్షణాలు ఎప్పుడైనా రావచ్చు కాబట్టి సరైన ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకోవడం కష్టం.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితులకు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు హానికరం అని నివేదించబడ్డాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి బాధితులకు విషపూరితమైనవి.

సాధారణంగా, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు సమతుల్యమైన, కొవ్వు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఈ రకమైన ఆహారం సాధారణంగా సాధారణ ప్రజలకు సిఫార్సు చేసిన మాదిరిగానే ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రాథమికంగా ఇతర సాధారణ వ్యక్తులతో మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం ఆహార రకాల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు లేవు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అనేది మంటను కలిగించే ఒక వ్యాధి. అందువల్ల అలెర్జీలు లేదా మంట కలిగించే ఆహారాలను నివారించమని మీకు సలహా ఇస్తారు, తద్వారా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీలో మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరు భావించే లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉండవు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం ఇక్కడ మంచి ఆహారాలు ఉన్నాయి:

1. విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు.

ఇది ఎముక బలాన్ని పెంచడమే కాదు, కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడటానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

విటమిన్ డి ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుందిఇంటర్ఫెరాన్ బీటా ఇది మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో ప్రతిరోధకాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్, మాకేరెల్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, పాలు మరియు ఇతర ఆహారాలను తినవచ్చు.

అయినప్పటికీ, మీరు విటమిన్ డి ను సాధారణ మొత్తంలో తీసుకోవాలి, అవి 1 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి రోజుకు 15 మైక్రోగ్రాములు (600 IU) మరియు 64 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి రోజుకు 20 మైక్రోగ్రాములు (800 IU).

2. బయోటిన్

బయోటిన్ ఒక విటమిన్, ఇది బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్ సమూహానికి చెందినది. కొన్నిసార్లు, బయోటిన్‌ను విటమిన్ హెచ్ లేదా బి 7 అని కూడా పిలుస్తారు. గుడ్లు, ఈస్ట్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో మీరు ఈ బయోటిన్‌ను కనుగొనవచ్చు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న కొంతమందికి బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో ఇవ్వడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి దాని ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

3. ప్రోబయోటిక్స్

నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటం మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితులకు శరీర నిరోధకతను బలపరుస్తుంది. కారణం, ప్రోబయోటిక్స్ గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రోగి యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా సప్లిమెంట్లలో మరియు పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి మరియు పులియబెట్టిన టీ వంటి వివిధ పులియబెట్టిన ఆహారాలలో లభిస్తుంది.

4. ప్రీబయోటిక్స్

మీ పేగులను మంచి బ్యాక్టీరియాతో నింపడమే కాకుండా, మీరు వారికి ప్రీబయోటిక్స్ అని పిలువబడే ఆహారాన్ని కూడా ఇవ్వాలి. మంచి స్థాయిలో ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలలో వెల్లుల్లి, లీక్స్, అలోట్స్ మరియు ఆస్పరాగస్ ఉన్నాయి.

ఈ ప్రీబయోటిక్ గట్ లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషించడమే కాక, మీ ఫైబర్ అవసరాలను కూడా నెరవేరుస్తుంది. రోజుకు 5 నుండి 7 గ్రాముల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ ప్రీబయోటిక్ అవసరాలను తీర్చండి.

5. ఫైబర్

పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలలో ఫైబర్ సులభంగా లభిస్తుంది. ఈ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గట్లోని ప్రోబయోటిక్స్ తినిపించడం ద్వారా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

6. పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఆహారంలోని పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (పియుఎఫ్‌ఎ) శరీరంలో మంటను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆలోచనా సామర్థ్యం నుండి గుండె ఆరోగ్యం వరకు, ముఖ్యంగా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారిలో, శరీరంలోని వివిధ విధులను మెరుగుపరచడానికి PUFA లు ఉపయోగపడతాయి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో కలిపి తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు ఆహారం తాపజనక ప్రతిస్పందనను నిరోధించడం ద్వారా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఫలితంగా, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లక్షణాలను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు తినే కొవ్వు యొక్క మంచి వనరులు సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్, కలోనా ఆయిల్, సోయాబీన్ ఆయిల్ మరియు అవిసె గింజల నూనె వంటి అనేక కూరగాయల నూనెలు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితులు తప్పక నివారించాల్సిన ఆహారాలు

మీరు బాధపడే మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చని భయపడే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. కిందివి మీరు పరిమితం చేయవలసిన లేదా నివారించవలసిన ఆహారాలు:

1. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నందున, మీ జీర్ణక్రియకు చెడుగా ఉండే వివిధ ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ప్రేగులలో ప్రోబయోటిక్స్ పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా ఇది సరైనదిగా కొనసాగుతుంది, తద్వారా మంటను నివారించవచ్చు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితులు వివిధ రకాల ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించాలని సూచించారు, ముఖ్యంగా అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం రోజుకు 15 గ్రాములకు పరిమితం చేయండి.

2. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఒక వ్యక్తి అధిక సోడియం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లక్షణాలు మరింత తేలికగా పునరావృతమవుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. సోడియం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల పుండ్లు వచ్చే ప్రమాదం అలాగే శరీరంలో కొత్త మంట వస్తుంది.

అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడంతో పాటు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ బాధితులు చక్కెర పానీయాలు, ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు మరియు తక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలను కూడా నివారించాలని సూచించారు.