నాశనం చేయని మలం లో ఆహారం ఎందుకు ఉంది?

మీరు ఎప్పుడైనా ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉన్నారా మరియు మలంలో నాశనం చేయని కొంత ఆహారం ఉందని కనుగొన్నారా? ఆహారం శరీరం సరిగ్గా జీర్ణించుకోకపోవడానికి ఇది సంకేతమా? ప్రేగులలో ఏదో ప్రమాదకరమైనది జరుగుతోందని ఇది సూచిస్తుందా? మొదట తేలికగా తీసుకోండి, మలం లో ఎందుకు చెక్కుచెదరకుండా ఉన్న ఆహారం క్రింద ఉన్న సమాధానం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మలం లో ఆహారం నాశనం కాకపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?

ఆహారం మలంలో నాశనం కాకపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం ఏమిటంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. శరీరం ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేయదు. కానీ ఇది మీకు చెడ్డదని దీని అర్థం కాదు.

వాస్తవానికి, ఈ అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు ఉండటం వల్ల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఉన్నందున, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయలేనప్పటికీ, అవి ప్రేగులను కదిలించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు పేగులు ప్రవేశించే ఆహారాన్ని పాయువులోకి నెట్టడం సులభతరం చేస్తాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మరియు తరచుగా శరీరం జీర్ణించుకోలేని కొన్ని ఆహారాలకు ఉదాహరణలు:

• బటానీలు
• వేరుశెనగ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు
• కారెట్
• తృణధాన్యాలు
• మొక్కజొన్న
• కూరగాయల తొక్కలు మరియు ఆకులు వంటి కొన్ని ఇతర కూరగాయలు.

మీ మలం లో తరచుగా కనిపించే ఆహార పదార్థంగా మొక్కజొన్న తీసుకోండి. మొక్కజొన్న యొక్క బయటి షెల్ సెల్యులోజ్ భాగాలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఇంతలో, మొక్క సెల్యులోజ్ను విచ్ఛిన్నం చేయదు, తద్వారా మొక్కజొన్న యొక్క బయటి షెల్ జీర్ణం కాలేదు.

ఇది ప్రమాదకరమా?

ఇది వాస్తవానికి సమస్య కాదు మరియు ప్రమాదకరమైనది కాదు. కొంతమంది మలం నాశనం చేయని ఆహారం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, ఇది శరీరం యొక్క స్వభావం, శరీరం అన్ని రకాల ఫైబర్లను విచ్ఛిన్నం చేయదు.

సంభవించే మలంలోని ఆహారం ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, కొన్ని మినహాయింపులు ఉన్నాయి. జీర్ణంకాని ఆహారం ఉండటం వల్ల ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ గుండా చాలా వేగంగా వెళుతోందని సూచిస్తుంది మరియు దీని అర్థం శరీరం దానిని సరిగా జీర్ణం చేయలేము.

కడుపు తిమ్మిరి, జిడ్డుగల మలం తో పాటు, 24-36 గంటలలోపు శరీరం వెంటనే విసర్జించిన ఆహారాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

ఎందుకంటే, ఇది జీర్ణక్రియలో భంగం కలిగిస్తుందని సూచిస్తుంది. సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, పోషకాలను గ్రహించే మీ శరీర సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

మీరు కూడా ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి:

• మల నియంత్రణలో ఇబ్బంది వంటి ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు
• వివరించలేని బరువు తగ్గడం
• మీ మలం లో రక్తం ఉంది
• నిరంతర విరేచనాలు సంభవిస్తాయి

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు లేదా లాక్టోస్ అసహనం వంటి శరీరంలో ఏదో జరుగుతోందని ఇది సూచిస్తుంది. మీ డాక్టర్ ద్వారా మరింత పరీక్ష అవసరం.

ఇప్పటికీ చెక్కుచెదరకుండా ఉన్న మలం లో ఆహారాన్ని ఎలా తగ్గిస్తారు?

ఇది ఇప్పటికీ చెక్కుచెదరకుండా ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని తినడానికి ముందు ఈ ఆహారాలను చిన్నదిగా చేయడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు ఉడికించే కాసావా ఆకులను మొత్తం ఆకులు కాకుండా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేస్తారు.

మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా తరచుగా నమలవచ్చు. చిన్న పరిమాణంలో ఉండే ఫైబరస్ ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మరొక ఎంపిక మీరు కూరగాయలను ఆవిరి చేయవచ్చు. ఆహారం యొక్క ఆకృతి మృదువుగా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది. మృదువైన ఆహారాలు శరీరంలో జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి

అదనంగా, మీరు జీర్ణవ్యవస్థలోని అన్ని ఆహారాన్ని కరిగించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు చాలా నీరు జోడించవచ్చు.