మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా సులభం, నిజంగా! ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి

మూత్రపిండాలు శరీరంలోని విష పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇది సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, వ్యాధిని నివారించడానికి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

వ్యాధిని నివారించడానికి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి

మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక మార్గం ఈ బీన్ ఆకారపు అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం. వాస్తవానికి, అనేక అలవాట్లు చేయవలసి ఉంది మరియు కొన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా మూత్రపిండాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంతో సహా శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కిడ్నీ వ్యాధికి కారణాలు అధిక రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ నుండి మొదలవుతాయి. అయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని కాపాడుకున్నంత కాలం ఈ రెండు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.

మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి మంచివిగా మారే అనేక రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి:

• చెర్రీ పండు పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఆమ్లతను నియంత్రించవచ్చు
• తక్కువ పొటాషియం కూరగాయలుఖనిజ పొటాషియంను సమతుల్యం చేయడానికి క్యాబేజీ, టర్నిప్‌లు మరియు వంకాయ వంటివి
• ఆపిల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా మరియు పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం మూత్రపిండాలపై భారం పడదు

వీలైతే, కొవ్వు మరియు ప్యూరిన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ప్యూరిన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇవి మూత్రపిండాల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం పెంచడంతో పాటు, మూత్రపిండాలను పోషించడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం

ఉప్పు మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచుతాయని మీకు తెలుసా? మీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరిగితే, అది రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు కష్టతరం చేస్తుంది. నిజానికి, రక్తపోటు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి ప్రధాన కారణం.

అందువల్ల, మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచే ప్రయత్నంలో మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు. ఉల్లిపాయల వంటి సోడియంను భర్తీ చేయగల సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలా ఉన్నాయి. ఉల్లిపాయల్లోని క్వెర్సెటిన్ కంటెంట్ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసేటప్పుడు మూత్రపిండాల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం

ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడమే కాదు, తక్కువ ప్రోటీన్ డైట్ పాటించడం ద్వారా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, ముఖ్యంగా మీ మూత్రపిండాలు. ఎందుకంటే ఎంజైమ్‌ల సహాయాన్ని ఉపయోగించి తీసుకునే ప్రోటీన్ జీర్ణమై అమైనో ఆమ్లాలుగా శరీరం విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

ఇంకా, ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ కడుపు నుండి ప్రేగులకు ప్రారంభమవుతుంది. జీర్ణమైన అమైనో ఆమ్లాలను రక్తం ద్వారా తీసుకువెళ్ళి, అవసరమైన అవయవాలకు సరఫరా చేస్తారు.

శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి వేరే మొత్తంలో అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. ప్రోటీన్ జీర్ణమైనప్పుడు, మిగిలినవి మూత్రపిండాల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు మూత్రంలో విసర్జించబడతాయి.

శరీరం జీర్ణమయ్యే ఎక్కువ ప్రోటీన్, మూత్రపిండాలు ఫిల్టర్ చేయాల్సిన అమైనో ఆమ్లాలు ఎక్కువ. ఫలితంగా, మూత్రపిండాలు మరింత కష్టపడాలి.

అందువల్ల, తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చికిత్స చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. శరీరానికి తగిన మాంసకృత్తులు, చేపల మాంసం మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి.

2. ద్రవాల అవసరాలను తీర్చండి

మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తరచుగా తక్కువ అంచనా వేయబడిన, తాగునీరు చాలా ముఖ్యం, మీకు తెలుసు. మూత్రపిండాలను పోషించడానికి ఈ మార్గం చాలా సహజమైనది మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అది ఎందుకు?

మొదట, సాదా నీటితో ద్రవాల అవసరాన్ని నెరవేర్చడం వాస్తవానికి విష వ్యర్థాలను తొలగించేటప్పుడు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసే ప్రక్రియను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ నుండి కోట్ చేయబడింది, ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల సామర్థ్యం రోజుకు 150 లీటర్ల రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయగలదు.

ఈ వడపోత ద్వారా, మూత్రపిండాలు రక్తంలోని వ్యర్థాలను (శరీరానికి అవసరం లేని పదార్థాలు) సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం వంటివి తొలగిస్తాయి. శరీరంలోని నీరు రక్త నాళాలను తెరిచి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తం మూత్రపిండాల గుండా సజావుగా సాగుతుంది.

అదనంగా, తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరంలోని నీరు మరియు ఖనిజాల సమతుల్యతను కూడా కాపాడుకోవచ్చు. శరీరంలోని నీరు మరియు ఖనిజాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మూత్రపిండాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ సంతులనం నరాలు, కండరాలు మరియు కణజాలాలను సాధారణంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

ఈ విధంగా మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల నిర్జలీకరణం వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల మూత్రపిండాలు వ్యర్థాలను సరిగా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, మీరు ఎక్కువ నీరు తాగడం ఇష్టం లేదని గుర్తుంచుకోండి.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

మూత్రపిండాలతో సహా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మంచి రహస్యం కాదు.

కారణం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. ఈ మూడు భాగాలు మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడానికి నియంత్రించాల్సిన విషయాలు.

మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు మారథాన్ నడపవలసిన అవసరం లేదు. నడక, సైక్లింగ్ మరియు నృత్యం వంటి అనేక ఇతర శారీరక శ్రమలు సులభం. మీ శరీరానికి సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే క్రీడలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

4. కేవలం మందులు, విటమిన్లు తీసుకోకండి

చాలా తరచుగా, పెద్ద పరిమాణంలో మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం నుండి of షధ అవశేషాలను తొలగించడంలో మూత్రపిండాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి NSAID లు మరియు భేదిమందులు వంటి మందులు డాక్టర్ సిఫారసు ప్రకారం తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, మందులు తీసుకునేటప్పుడు ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యంగా వ్యవహరించండి. కారణం, ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం మరియు సిఫారసు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల వ్యాధి తలెత్తుతుంది.

5. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం చేసేవారికి, మూత్రపిండాల పనితీరుతో సహా సిగరెట్లలోని కంటెంట్ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని నిరూపించబడినందున ఇది ఆగిపోయే సమయం కావచ్చు. శరీరంలోకి ప్రవేశించే సిగరెట్ల నుండి వచ్చే విష పదార్థాలు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించగలవు.

తత్ఫలితంగా, మూత్రపిండాల వ్యాధికి కారణమైన రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి గుండె మరింత కష్టపడాలి. అందువల్ల, మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా మీరు ధూమపానం మానేయాలి.

6. మద్య పానీయాలు తాగడం పరిమితం చేయండి

శరీరంపై ఆల్కహాల్ ప్రమాదాల యొక్క వాస్తవ ప్రభావాలను పూర్తిగా పీల్చే ప్రమాదాలు: హార్ట్ టు కిడ్నీ డ్యామేజ్ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడంతో సహా శరీరంలోకి మద్యం పరిమితం చేయకపోతే వివిధ నష్టాలు సంభవిస్తాయి.

ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ పై మూత్రవిసర్జన ప్రభావం మూత్రవిసర్జనను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మూత్రపిండాలు సోడియం, పొటాషియం మరియు క్లోరైడ్ అయాన్లను నియంత్రించడంతో సహా మూత్రం మరియు శరీర ద్రవాల ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడం కష్టం. ఇది జరిగితే, శరీరం నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవం అసమతుల్యతను అనుభవిస్తుంది.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధిని నివారించడానికి మద్య పానీయాలు తాగడం మానేయడానికి సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయడం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.