గురక (స్లీప్ అప్నియా) కోసం సిపాప్ చికిత్సను పూర్తిగా పీల్ చేయండి & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గొంతులోని వాయుమార్గం, శ్వాస సమస్యలు లేదా నిద్ర భంగం వల్ల గురక లేదా గురక అలవాటు ప్రభావితమవుతుంది. సాధారణంగా ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, గురక ఇతర వ్యక్తులను కలవరపెడుతుంది లేదా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. గురక ఏర్పడింది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా శ్వాసను కూడా ఆపవచ్చు. వైద్య మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటి వివిధ చికిత్సలు నిద్రపోయేటప్పుడు గురక అలవాటు నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గంగా చేయవచ్చు.

గురక నిద్రకు చికిత్స చేయడానికి మందులు

గొంతులో వాయుమార్గం ఇరుకైన కారణంగా గాలి ప్రవాహం నిరోధించబడినప్పుడు గురక ఏర్పడుతుంది. ఇది ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి లేదా మెడలో కొవ్వు చేరడం వంటి వ్యాధి వలన సంభవించినప్పుడు లేదా స్లీప్ అప్నియా, గురక చాలా బాధించేది.

చికిత్స చేయకపోతే, గురక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

గురకను ఎదుర్కోవటానికి సరైన medicine షధం లేదా మార్గం తప్పనిసరిగా దానికి కారణమయ్యే వ్యాధికి సర్దుబాటు చేయాలి. గురక నిద్రకు చికిత్స చేయడానికి ఈ క్రింది చికిత్సలు చేయవచ్చు.

1. CPAP చికిత్స (సినిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం)

నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) నిద్ర వల్ల కలిగే గురకను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన మార్గం అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA). ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మత, ఇది పెద్ద గురక శబ్దాలు మరియు నిద్ర సమయంలో శ్వాస సమస్యలతో ఉంటుంది.

OSA నిద్ర సమయంలో వాయుమార్గాలను పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా మూసివేయడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా వాయు ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. పూర్తిగా మూసివేసినప్పుడు, OSA ఉన్నవారు నిద్రలో శ్వాసను ఆపివేయవచ్చు.

CPAP అనేది నిద్రపోయేటప్పుడు ముక్కు మరియు / లేదా నోటిపై ఉంచిన ముసుగు ద్వారా గాలి పీడనాన్ని అందించే పరికరం.

స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, CPAP ఎగువ వాయుమార్గంలో నిరంతరం సానుకూల ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది నిద్రలో గొంతులోని వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచుతుంది మరియు air పిరితిత్తులలో గాలి పరిమాణాన్ని నిర్వహిస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా, CPAP వాడకం నిద్రలో శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ శరీరమంతా సరిగ్గా పంపిణీ చేయబడుతుంది. తత్ఫలితంగా, ప్రాణాలకు అపాయం కలిగించే గురక రుగ్మతలను నివారించవచ్చు.

CPAP ద్వారా గురకను ఎలా ఆపాలి అనేది OSA బాధితులకు టాన్సిలెక్టమీ (టాన్సిలెక్టమీ) లేదా అడెనోయిడెక్టమీ (అడెనాయిడ్ సర్జరీ) వంటి శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లు చేసినప్పటికీ గురక లక్షణాలు పోవు.

శ్వాసకోశానికి సానుకూల ఒత్తిడిని వర్తింపచేయడం the పిరితిత్తులు పేలడానికి కారణమవుతుందని చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు. చింతించకండి, మీ వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన ఒత్తిడిని సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యం CPAP కి ఉంది.

CPAP యొక్క దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు ముసుగు గొట్టాల చుట్టూ గాలి లీక్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి పొడి కళ్ళు, కండ్లకలక, నాసికా చికాకు మరియు చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది.

2. నోటి సంరక్షణ మరియు నోటి పరికరాలు

తీవ్రమైన గురక రుగ్మతలు సాధారణంగా నోరు పొడిబారడం, నిద్రలో పడిపోవడం మరియు దవడ చుట్టూ నొప్పితో ఉంటాయి. ఇలాంటి గురక రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం దంతవైద్యునికి దంత మరియు నోటి సంరక్షణను మామూలుగా నిర్వహించడం.

నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే వైద్యుల సిఫారసుల ఆధారంగా, దంతవైద్యుడు నిద్రపోయేటప్పుడు నోటికి అనుసంధానించబడిన నోటి పరికరాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ఈ సాధనం నిద్రలో గొంతులోని వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచగలదు.

3. ఎగువ వాయుమార్గ శస్త్రచికిత్స

గురకకు కారణం తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, శస్త్రచికిత్స చికిత్స అవసరం కావచ్చు. ప్రదర్శించిన విధానం రూపంలో ఉంటుంది uvulopalatopharyngoplasty (యుపిపిపి) గొంతు చుట్టూ ఉన్న కణజాలాన్ని యువులా, టాన్సిల్స్ మరియు గొంతు పైకప్పుతో సహా తొలగించడం.

వంటి ముఖ శస్త్రచికిత్సా విధానాలు కూడా ఉన్నాయి మాక్సిల్లోమాండిబులర్ పురోగతి (MMA) ఎగువ మరియు దిగువ దవడ యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి తద్వారా గాలి మార్గం విస్తృతంగా తెరుస్తుంది.

రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ టిష్యూ అబ్లేషన్ వంటి పెద్ద శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని వైద్య పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సాంకేతికత గాలి ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగించే అంగిలి, నాలుక లేదా ముక్కుపై కణజాల స్థానాన్ని పరిష్కరించగలదు.

ఇటీవలి ఆపరేటింగ్ విధానాలు, అవి హైపోగ్లోసల్ నరాల ప్రేరణనిద్ర సమయంలో వాయుమార్గాలను ఎక్కువగా నిరోధించకుండా నాలుక కదలికను నియంత్రించే నరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

సహజంగా గురకను ఎలా ఆపాలి

నిద్రపోయేటప్పుడు గురక అలవాటు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం లేకపోతే, మీరు వైద్య రుగ్మత లేకుండా ఈ రుగ్మతకు చికిత్స చేయవచ్చు. నిద్రపోయేటప్పుడు గురక అలవాటు నుండి బయటపడటానికి అనేక జీవనశైలి మార్పులు చేయవచ్చు.

1. నిద్ర స్థితిని మార్చండి

మీరు నిద్రిస్తున్న ప్రతిసారీ మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోతుంటే, ఈ రాత్రి నుండి మీ నిద్ర స్థితిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చేయకుండా, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మీకు గురకను సులభతరం చేస్తుంది మరియు గురకను మరింత దిగజార్చుతుంది.

మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం వల్ల నాలుక యొక్క పునాది వెనక్కి నెట్టబడుతుంది మరియు వాయుమార్గాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ధ్వని మరియు గాలి కంపనాలలో కలిసిపోయి ధ్వనిని సృష్టిస్తాయి గురకఇది నిద్రపోయేటప్పుడు గట్టిగా ఉంటుంది.

నిద్రపోయేటప్పుడు మళ్ళీ గురక పడకుండా ఉండటానికి, మీ కుడి లేదా ఎడమ వైపు పడుకోవడం ద్వారా మీ స్థానాన్ని మార్చడం దీనికి మార్గం. మీ వైపు నిద్రిస్తున్న స్థానం మీ గొంతును విప్పుటకు మరియు గాలి సాధారణ స్థితికి రావడానికి సహాయపడుతుంది.

2. శరీర బరువును నియంత్రించడం

మెడలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల నిద్రపోయేటప్పుడు తరచుగా గురక పెట్టే మీలో బరువు తగ్గాలి. Ob బకాయం, ముఖ్యంగా గొంతు చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం, చుట్టుపక్కల వాయుమార్గాలను అడ్డుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ పరిస్థితి శరీరంలోకి ప్రవేశించే గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అంతే కాదు, నిద్రపోయేటప్పుడు అకస్మాత్తుగా మరియు కొద్ది క్షణాల్లో శ్వాస తీసుకోవడాన్ని కూడా ఇది చేస్తుంది.

అందువల్ల, మీ బరువును నియంత్రించడం మీరు చేయాల్సిన నిద్రలో గురకను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం.

సాధారణ శరీర బరువుతో, శ్వాసకోశంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, వాయుమార్గంలో ఓపెనింగ్స్ విస్తృతంగా మారుతాయి మరియు చివరికి గురక శబ్దాలను నివారిస్తాయి.

3. యోగా

స్లీప్ అప్నియా ఇరుకైన వాయుమార్గం కారణంగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గినప్పుడు గురక ఏర్పడుతుంది. నిద్రపోయేటప్పుడు గురకను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా, ఇప్పటి నుండి క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

గుండెను బలోపేతం చేయడమే కాదు, యోగా సమయంలో శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరంలోకి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు ఇకపై అలవాట్లతో బాధపడరు గురక.

4. హ్యూమిడిఫైయర్ను ఇన్స్టాల్ చేయండి

అలవాట్లను వదిలించుకోవటం ఎలా గురక వాడకంతో కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు తేమ అందించు పరికరం నిద్ర సమయం. తేమ అందించు పరికరం గాలి తేమను ఎండిపోయే గదిలో ఉంచడానికి పనిచేసే ఒక రకమైన సాధనం.

అందుకే, ఈ సాధనం శ్వాసను తగ్గించడానికి మరియు శ్వాసనాళ గొట్టాల చికాకును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. పీల్చే గాలి మరింత తేమగా ఉంటుంది మరియు శ్వాస మార్గంలోని మంటను మృదువుగా చేస్తుంది.

గరిష్ట ఫలితాల కోసం, ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి. ఈ సహజ గురక నివారణ శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడమే కాకుండా, శ్వాసకోశాన్ని శాంతపరుస్తుంది.

ఉపయోగించగల ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఎంపిక లావెండర్, పిప్పరమెంటు, లేదా యూకలిప్టస్. మూడు ముఖ్యమైన నూనెలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గొంతు కండరాల రద్దీని నివారించగలవు.

5. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానుకోండి

మీరు మద్యం సేవించడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు గురక శబ్దాలు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మద్యం తాగడం వల్ల గొంతు కండరాలతో సహా శరీర కండరాలను సడలించవచ్చు.

గొంతు కండరాలు ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, అది నాలుకను వెనక్కి నెట్టి శ్వాసను అడ్డుకుంటుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ కంటెంట్ గాలి ప్రవాహాన్ని నిరోధించే శ్వాసకోశంలో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది.

మద్యం మాదిరిగానే, ధూమపానం కూడా శ్వాసకోశ వాపును పెంచుతుంది. ఎక్కువ వాపు, వాయుమార్గం ఇరుకైనది మరియు గురక శబ్దాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్యం సేవించడం కూడా గురక నిద్రను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. స్లీపింగ్ మాత్రలు మరియు వాయుమార్గాలను విశ్రాంతి తీసుకునే వివిధ యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం కూడా మానుకోండి.

నిద్రపోతున్నప్పుడు గురకను ఎలా ఆపాలి అనే విజయానికి కీలకం మందులకు కట్టుబడి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం. బాగా, విజయవంతమైన గురక చికిత్స వీటి ద్వారా చూపబడింది:

• మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతారు
• రక్త జ్ఞాపకశక్తి తగ్గింది
• శరీరం సాధారణం కంటే ఫిట్టర్ లేదా ఫిట్ గా అనిపిస్తుంది
• మెరుగైన పనితీరు మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రణ
• కార్యకలాపాల పట్ల మరింత ఉత్సాహం
• వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు అప్రమత్తత పెరిగింది

సహజంగా గురకను ఆపే పద్ధతి ప్రభావవంతం కాకపోతే, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ కోసం గురక రుగ్మతలకు సరైన చికిత్సను డాక్టర్ నిర్ణయిస్తాడు.