మీరు తరచుగా ఈత కొడితే జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఈత అనేది మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ చేసే చర్య. అదనంగా, ఈత శరీరం, మానసిక మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరం మరియు మనస్సును పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ నీటి క్రీడ చేయవచ్చు. అయితే, ప్రతి రోజు ఈత దాని స్వంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈత కొలనులలోని నీరు సాధారణంగా మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని దెబ్బతీసే రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఎండలో ఈత కొడుతుంటే. మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి రక్షణ కల్పించడానికి మీరు ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

పూల్ నీటిలో ఏముంది?

స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటిలో నివసించే వివిధ బ్యాక్టీరియా, జెర్మ్స్ మరియు ఆల్గేలను చంపడానికి, క్రిమిసంహారక మందులు మరియు రసాయనాలు శానిటైజర్ నీటిలో కలుపుతారు. నీటి పిహెచ్ పెంచడానికి సోడా బూడిద (సోడియం కార్బోనేట్) కూడా తరచుగా కలుపుతారు. క్రిమిసంహారక మందుగా మరియు సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు శానిటైజర్ క్లోరిన్. నీటిలో క్లోరిన్ను విడుదల చేసే ప్రక్రియను క్లోరినేషన్ అంటారు. సాధారణంగా ఉపయోగించే వివిధ రకాల క్లోరిన్లు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు ద్రవ క్లోరిన్, ఘన క్లోరిన్ (నీటిలో కరిగే టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తుంది) మరియు చాలా పెద్ద ఈత కొలనులకు క్లోరిన్ వాయువు.

క్లోరిన్ జుట్టు మరియు చర్మానికి హాని చేస్తుంది

బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి క్లోరిన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, పూల్ నీటితో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి వచ్చే మానవ జుట్టు మరియు చర్మంపై క్లోరిన్ ఎటువంటి ప్రభావం చూపదని దీని అర్థం కాదు. మీరు తరచూ ఈత కొడితే, కాలక్రమేణా మీ జుట్టు మరియు చర్మంపై క్లోరిన్ ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. క్లోరిన్ అది ఉత్పత్తి చేసే ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్య వల్ల పొడి జుట్టు మరియు చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. బలమైన రసాయనాలకు సున్నితంగా ఉండే కొంతమందికి కూడా, స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటిలో క్లోరిన్ దురద మరియు చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది. కాబట్టి, మీలో తరచూ ఈత కొట్టేవారికి మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి అదనపు రక్షణ కల్పించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఈత కొలను యొక్క తాజాదనాన్ని ఆస్వాదించేటప్పుడు మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.

ఈత కొట్టేటప్పుడు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది

క్లోరిన్‌కు ఎక్కువగా గురయ్యే చర్మం దాని సహజ తేమను కోల్పోతుంది. తరచుగా ఈత నుండి పొడి లేదా కఠినమైన చర్మాన్ని నివారించడానికి, ఈతకు ముందు మరియు తరువాత క్రింది దశలను వర్తించండి.

జలనిరోధిత సన్‌బ్లాక్ లేదా మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి

మీరు నీటిలోకి రాకముందు, మొదట మీ చర్మంతో కోటు వేయండి సన్‌బ్లాక్ ఇది నీటి నిరోధకత కాబట్టి సూర్యరశ్మి మరియు క్లోరిన్ వెంటనే మీ చర్మం ద్వారా గ్రహించబడవు. ఎంచుకోండి సన్‌బ్లాక్ మీరు ఎక్కువ సమయం ఈత గడపాలనుకుంటే అధిక SPF తో.

ఈతకు ముందు శుభ్రం చేయు

ఈత కొలనులోకి ప్రవేశించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు కడిగే అలవాటు మీ చర్మానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మీతో పూత పూసిన తరువాత సన్‌బ్లాక్, కొన్ని నిమిషాలు హింగా వేచి ఉండండి సన్‌బ్లాక్ చర్మం ద్వారా బాగా గ్రహించి, మీరే శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు వివిధ రసాయనాలను కలిగి ఉన్న పూల్ నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు చర్మం నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు లక్షణాలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది.

చాలా నీరు త్రాగాలి

చర్మం యొక్క సహజ తేమను ఉంచడానికి, చాలా నీరు త్రాగటం మిమ్మల్ని శరీరం నుండి దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈత కొట్టడానికి ముందు మరియు తరువాత నీరు పుష్కలంగా తాగడం మర్చిపోవద్దు.

మీరు పూర్తి చేసిన వెంటనే స్నానం చేయండి

మీరు ఈత పూర్తి చేసిన తర్వాత, వెంటనే స్నానం చేసి, మీ శరీరాన్ని బాగా కడగాలి. వీలైతే, వెచ్చని స్నానం చేయండి ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి అనుసంధానించబడిన రసాయనాలను విడుదల చేసే ప్రక్రియను మరింత వేగవంతం చేస్తుంది. చికాకును నివారించడానికి, మృదువైన తువ్వాలను తేలికగా నొక్కడం ద్వారా శరీరాన్ని ఆరబెట్టండి, చర్మంపై రుద్దకండి.

స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ వాడండి

స్నానం చేసిన తర్వాత దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి అధిక తేమతో కూడిన ion షదం ఎంచుకోండి. మీ చర్మం దురదగా అనిపిస్తే లేదా ఎర్రగా కనిపిస్తే, గీతలు పడకండి. ప్రభావిత ప్రాంతానికి మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం లేదా ఆలివ్ నూనె వేసి కొన్ని క్షణాలు అలాగే ఉంచండి.

ఈత కొట్టేటప్పుడు జుట్టును రక్షించండి

కొలనులోని రసాయనాలకు ఎక్కువగా గురయ్యే లేదా ఎండకు గురయ్యే జుట్టు పొడి, దురద, లేదా విరిగి సులభంగా విడిపోతుంది. కాబట్టి, మీరు క్రింద ఉన్న రక్షణ చర్యలపై శ్రద్ధ వహించాలి.

కండీషనర్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో రక్షించండి

కొలనులోకి వెళ్ళే ముందు మీ జుట్టును కడిగి, మీ జుట్టును కండీషనర్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ తో కోట్ చేయండి. దీన్ని తేలికగా వర్తించండి మరియు మీ జుట్టు యొక్క అన్ని చివరలను రక్షించే వరకు కలపండి. ఈ విధంగా, క్లోరిన్ లేదా ఇతర హానికరమైన పదార్థాలు కండీషనర్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌లో చిక్కుకుంటాయి, మీ జుట్టుపై నేరుగా దాడి చేయవు.

స్విమ్మింగ్ క్యాప్ ధరించండి

మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద అదనపు రక్షణ కల్పించడానికి, మీరు ఈత టోపీని కూడా ధరించవచ్చు. మీ జుట్టు పూర్తిగా క్లోరిన్ లేకుండా ఉందని ఈత టోపీ హామీ ఇవ్వదు, కనీసం మీరు వడదెబ్బ నుండి రక్షించబడతారు మరియు మీ జుట్టుపై క్లోరిన్ వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను మీరు నెమ్మది చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు మరింత స్వేచ్ఛగా మరియు హాయిగా ఈత కొట్టవచ్చు ఎందుకంటే మీ జుట్టు చక్కగా ఈత టోపీతో చుట్టబడి ఉంటుంది.

మీ జుట్టు శుభ్రంగా ఉండే వరకు వెంటనే కడగాలి

ఈత కొట్టిన తరువాత, మీ జుట్టును బాగా కడగాలి మరియు తేమగా ఉండటానికి కండీషనర్ వేయండి. మీకు వీలైతే, మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద అంటుకునే రసాయనాలను త్వరగా శుభ్రం చేయడానికి వెచ్చని నీటిని వాడండి. తువ్వాలు పొడిగా మరియు మొదట హెయిర్ డ్రైయర్ లేదా స్ట్రెయిట్నెర్ వాడకుండా ఉండండి, తద్వారా మీ జుట్టు సహజంగా మీ జుట్టును మృదువుగా చేసే నూనెలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.