బరువు తగ్గడానికి సరైన మరియు సురక్షితమైన నీటి ఆహారం

శ్రద్ధగా తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సిద్ధాంతం నుండి, చాలా రోజులు ఏమీ తినకుండా మరియు త్రాగకుండా ఒంటరిగా నీటి ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడానికి చాలామంది "ప్రేరణ" పొందుతారు. సురక్షితమైన నీటి ఆహారం అంటే ఏమిటి?

కేవలం త్రాగునీరు బరువు తగ్గడం నిజమేనా?

నీరు త్రాగటం వల్ల మీరు అనేక విధాలుగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఎలా?

శరీరంలోని హానికరమైన వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మూత్రపిండాలు పని చేయడానికి నిత్యం నీరు త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది. మద్యపానాన్ని నివారించడానికి, అలాగే ఆకలిని అరికట్టడానికి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో జీర్ణవ్యవస్థ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడం కొవ్వును కాల్చడానికి శరీర జీవక్రియ వేగంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు (± 2 లీటర్లు) రోజుకు 100 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు చల్లటి నీరు తాగితే తగ్గే కేలరీలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చాలా నీరు త్రాగటం కూడా అదనపు నీటి బరువును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు స్వల్పకాలంలో తాగునీటి ఆహారం వల్ల నేరుగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది పూర్తిగా బరువు తగ్గడానికి ఉంటే, దీర్ఘకాలికంగా నిరంతరం నిర్వహించిన తర్వాత మాత్రమే నీటి ఆహారం నిజమైన ఫలితాలను చూపుతుంది.

ఆహారం నీటికి సరైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం

త్రాగునీటి ద్వారా మాత్రమే ఆహారం తీసుకోండి, వాస్తవానికి 24 గంటల నుండి మాత్రమే చేయవచ్చుగరిష్టంగా 3 రోజులు. అంతకన్నా ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

3 రోజులు ఆహారం తీసుకోకుండా తక్కువ పోషక పానీయాలు మాత్రమే తాగిన తరువాత, మెదడుకు పోషకాలు ఉండవు కాబట్టి అది నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు ఏకాగ్రతతో కష్టపడతారు, తరచూ తదేకంగా చూస్తారు, భావోద్వేగాలతో సులభంగా రెచ్చగొట్టబడతారు, కాబట్టి మీరు భ్రాంతులుకు గురవుతారు. ఇది మైగ్రేన్ పున rela స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ నీటి ఆహారం యొక్క మొదటి 72 గంటలలో శరీరం ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను కోల్పోతుంది మరియు మీ కండరాలు నెమ్మదిగా కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు సరైన నీటి ఆహారం ఎలా చేస్తారు?

ఆదర్శవంతంగా, శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేనప్పుడు, ఆహారం ప్రారంభించడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

మీరు సరైన సమయాన్ని నిర్దేశించినట్లయితే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించడానికి చాలా కాలం ముందు మీ శరీరాన్ని తగినంత పోషక పదార్ధాలతో తయారుచేయాలి. నీటి ఆహారానికి దారితీసే రోజుల్లో మీరు భోజనం మరియు అల్పాహారం యొక్క పెద్ద భాగాలను తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు, కాని ఇప్పటికీ సైడ్ డిష్‌లు వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని మరియు అధిక పోషణ మరియు శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

రసం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న పానీయాలు తాగడం ద్వారా లేదా ఆహారం ప్రారంభ రోజుల్లో స్మూతీలను నింపడం ద్వారా నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి.

మీరు నీటి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, చాలా కష్టపడి వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి, తద్వారా మీరు నిర్జలీకరణం చెందకండి. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మామూలు కంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా మానుకోండి. ఎక్కువ నీరు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు లేదా సమయం మధ్యలో చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే ఆహారం ఆపండి.

మీరు ఆహారం తాగే నీటిని పూర్తి చేసినప్పుడు, ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. కడుపు నొప్పి మరియు ఇతర అజీర్ణం నివారించడానికి క్రమంగా మళ్ళీ తినడం ప్రారంభించండి.

ప్రతి ఒక్కరూ నీటి ఆహారంలో ఉండకూడదు

డైట్ తాగునీరు ప్రతి ఒక్కరూ చేయలేరు. వృద్ధులు మరియు 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి అనుమతించబడరు.

అదనంగా, కింది పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి నీరు త్రాగడానికి కూడా అనుమతి లేదు, ఎందుకంటే ఇది మరింత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

తినే రుగ్మతలు
తక్కువ బరువు
గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడం
గుండె సమస్యలు
టైప్ 1 డయాబెటిస్
అనియంత్రిత మైగ్రేన్
రక్త మార్పిడి చేయబడుతోంది
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం

మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే 24 గంటలకు మించి నీటి ఆహారం తాగాలని ప్లాన్ చేస్తే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయడం మంచి ఆహారం

అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి నీటి ఆహారం అనువైనది కాదు. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను (ఉప్పు మరియు చక్కెర మరియు కొవ్వు తగ్గించడం వంటివి) మరియు క్రమంగా చేసే వ్యాయామం.