అజీర్ణం, తరచుగా పట్టించుకోని కీటో డైట్ యొక్క దుష్ప్రభావం

అనేక రకాల ఆహారాలలో, కెటోజెనిక్ లేదా కీటో త్వరగా బరువు తగ్గగలదని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, శరీరాన్ని చాలా సన్నగా చేయడానికి బదులుగా, ఈ కీటో డైట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేయబడతాయి, ఇవి జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. అది ఎందుకు?

కీటో డైట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయనేది నిజమేనా?

ఇది కీటో డైట్ మాత్రమే కాదు, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని కొలరాడోలోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ జాన్ రియోపెల్లె వివరించిన ప్రకారం, కొవ్వు అధికంగా ఉన్న, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న కీటో డైట్ పద్ధతి జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

కీటో డైట్‌లో సిఫారసు చేయబడిన ఆహార వనరులు సాధారణంగా ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం. వాస్తవానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సున్నితంగా చేయడానికి ఈ రకమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా అవసరం. ఫలితంగా, కొంతమంది వికారం, అలసట, తలనొప్పి, విరేచనాలు మరియు అనేక ఇతర ఫిర్యాదుల రూపంలో కీటో డైట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.

ఈ లక్షణాలన్నింటినీ కీటో ఫ్లూ అంటారు. ఉదాహరణకు, కీటో ఫ్లూ అనేది శరీరం కొత్త ఆహారం, కీటో డైట్ కు అనుగుణంగా ఉండే కాలం.

ఇది సాధారణంగా కొద్ది రోజుల్లోనే కోలుకున్నప్పటికీ, కీటో డైట్‌లో చాలా మంది జీర్ణ సమస్యలు రావడంతో తమ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతోందని భావిస్తారు. ఈ విషయానికి సంబంధించి, డా. జీర్ణవ్యవస్థ, ముఖ్యంగా పెద్ద ప్రేగు, ప్రతి వ్యక్తి ఒకేలా ఉండదని రియోపెల్లె ఇంకా వివరించారు.

అందుకే కొంతమందికి కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం (మలబద్దకం), విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, మరియు కొన్ని పోషక తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల కడుపు ఆమ్లం కూడా పెరుగుతుంది. ఇంతలో, కీటో డైట్‌లో ఉన్న మిగతా వారికి ఎలాంటి సమస్యలు అనిపించవు.

దానికి కారణమేమిటి?

కీటో డైట్ యొక్క దుష్ప్రభావాల వెనుక ఒక ప్రత్యేక కారణం ఉందని తేలింది, ఇది తరచుగా మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని పెన్సిల్వేనియాలోని ఫిలడెల్ఫియాలోని చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ లిండ్సే అల్బెన్‌బర్గ్ ప్రకారం, మనం తినే అన్ని పోషకాలలో, కొవ్వు జీర్ణం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

అందుకే, కొవ్వు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ కీటో డైట్‌లో, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తి చేయగలిగినప్పటికీ, కొంత సమయం తీసుకోని కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ మీ కడుపును అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు కడుపు నొప్పి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

అంతే కాదు, ప్రతి ఒక్కరి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, కొవ్వును జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ గురించి తెలియని కొంతమంది ఉన్నారు, ఇది చాలా సమయం పడుతుంది.

నిజానికి, కొన్నిసార్లు కొన్ని కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థలో పూర్తిగా గ్రహించకపోవచ్చు. జీర్ణంకాని కొవ్వు చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కొవ్వు జీర్ణం కావడానికి సహాయపడే నీరు చాలా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు వాడటం వల్ల మలం మీద చెడు ప్రభావం చూపుతుంది, అతిసారం వస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పటికీ మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, ఇది సాధారణంగా కొవ్వు వల్ల శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం. మీరు తినే ఫైబర్ కనీస తీసుకోవడం తో కలిపి.

ఈ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఆహారంలో ఉన్న ఎవరైనా, సున్నితమైన జీర్ణక్రియ పనికి మద్దతు ఇస్తూనే తన వ్యాపారం విజయవంతం కావాలని కోరుకుంటారు. కాబట్టి, పండ్లు, కూరగాయలు, విత్తనాలు, కాయలు మొదలైన వాటి నుండి పొందగలిగే అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్య విషయం.

మీ జీర్ణ స్థితి మరింత దిగజారిపోతుందనే భయంతో కాసేపు పాలు మానుకోండి. విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం కోసం మందులు తీసుకోవడం జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాని వాటిని ఎక్కువసేపు వాడకూడదు.

ప్రతిరోజూ మీ పరిస్థితి విషమంగా ఉందని మీరు కనుగొంటే, కీటో డైట్‌ను ఆపి, యథావిధిగా సాధారణ డైట్‌కు తిరిగి రావడం మంచిది. కారణం, ప్రతి వ్యక్తికి వివిధ అవయవాల సామర్థ్యంతో భిన్నమైన శరీర పరిస్థితి ఉంటుంది. అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని అంగీకరించగల వ్యక్తులు ఉన్నారు, కాని కొందరు అలా చేయరు.

కాబట్టి, మీ శరీర స్థితికి ఏ రకమైన ఆహారం అత్యంత అనుకూలంగా ఉందో తెలుసుకోండి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు.

x