గర్భిణీ స్త్రీలు తక్షణ నూడుల్స్ తినవచ్చా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తక్షణ నూడుల్స్ ఒక మిలియన్ మందికి ఇష్టమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ - చౌక, ఉడికించడం సులభం మరియు రుచికరమైనవి. Eits … రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, తక్షణ నూడుల్స్ పోషకమైన ఆహారం కాదు. మీకు కోరికలు ఉంటే, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినవచ్చా?

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినడం వల్ల మీకు త్వరగా ఆకలి వస్తుంది

అసలైన, తక్షణ నూడుల్స్ ఎవరికీ ఒకే సైడ్ డిష్ గా తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్లలో తక్షణ నూడుల్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మరియు బిడ్డ గర్భంలో ఉన్న ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఈ పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

తక్షణ నూడుల్స్ చాలా ఉప్పు రుచిని కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చాలా ఉప్పు మరియు మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ (ఎంఎస్జి) కలిగి ఉంటాయి. అధిక మరియు నిరంతర ఉప్పును తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు, ముఖ్యంగా అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు. గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు గర్భధారణ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా తక్షణ నూడుల్స్ తినడం తల్లి మరియు బిడ్డల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.

మరోవైపు, తక్షణ నూడుల్స్ మిమ్మల్ని త్వరగా ఆకలితో చేస్తాయి. తక్షణ నూడుల్స్‌లో ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ దీనికి కారణం, ఇది రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతుంది, కానీ జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం జీర్ణవ్యవస్థను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది నూడుల్స్ యొక్క పోషణను గంటలు విచ్ఛిన్నం చేయవలసి వస్తుంది. వాస్తవానికి, పీచు లేని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని వేగంగా జీర్ణించుకోవాలి. నూడుల్స్ యొక్క నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ శరీరానికి నూడుల్స్ నుండి లభించే పోషకాలను గ్రహించడంపై ప్రభావం చూపుతుంది, నూడుల్స్ నుండి పొందిన పోషకాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

ఈ పోషక లోపం శరీరాన్ని ఆకలి సంకేతాలను కాల్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, అదే సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, దీనివల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పడిపోతుంది. రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వల్ల మీరు మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీ శక్తి స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఎక్కువ తినాలని అనుకోవచ్చు. ఇది అతిగా తినడం యొక్క చక్రం సృష్టించగలదు, అది తరచుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. అతిగా తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో శరీర బరువు అధికంగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో తక్షణ నూడుల్స్ తినడం సరిగా తినేంతవరకు అనుమతించబడుతుంది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినాలనుకుంటే, నూడుల్స్ వండుతున్నప్పుడు ఈ క్రింది చిట్కాలను పరిశీలించండి:

• ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలలో సగం సాచెట్ మాత్రమే వాడండి
• వాటి పోషక విలువను పెంచడానికి గుడ్లు, చికెన్ / మాంసం ముక్కలు, మీట్‌బాల్స్ మరియు కాలే, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, పాక్ చోయ్ లేదా టమోటాలు మరియు క్యారెట్లు వంటి పచ్చి ఆకుకూరలు వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించండి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ప్రతిసారీ నూడుల్స్ తినడం సరైందే, కాని తక్షణ నూడుల్స్ ప్రధానమైన ఆహారంగా చేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, తక్షణ నూడుల్స్ వాస్తవానికి జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించవు. తక్షణ నూడిల్ వినియోగం మొత్తాన్ని కనిష్టంగా పరిమితం చేయడం ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మంచి సలహా.

x