కేవలం డైట్‌లో జ్యూస్ తాగడం సరైందేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఇప్పుడు పండు మరియు కూరగాయల రసాలపై ఆధారపడే ప్రసిద్ధ ఆహార ధోరణి ఉంది. చాలా మంది ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించటానికి వివిధ కారణాలు ఆధారం. బరువు తగ్గడంతో పాటు, రసం మాత్రమే తీసుకోవడం లేదా జ్యూస్ డైట్ కూడా శరీరం నుండి విషాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి లేదా తొలగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ, రసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

ఒంటరిగా రసం తాగడం ద్వారా డైటింగ్ వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు

ప్రతిరోజూ పండు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్న ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రసంలో తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలు మీ కార్యకలాపాలకు తోడ్పడటానికి శరీరంలోని శక్తి నిల్వలను కాల్చడానికి మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తాయి. అయితే, రసంతో కూడిన ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని అనిపించదు. కొంత సమయం వరకు రసాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల మీరు నిజంగా ప్రయోజనం పొందరు. ఎందుకు?

1. తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది

మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తినమని మీకు సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఒక రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటుంటే, ఇది మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.

ఈ పద్ధతిని చేసేటప్పుడు మీరు నెరవేర్చడానికి కష్టంగా ఉండే పోషకాలలో ఒకటి ప్రోటీన్. అవును, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్లు మాత్రమే ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను మాత్రమే తినేటప్పుడు మీరు ప్రోటీన్ లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎందుకు? ఎందుకంటే మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు కండరాల పునరుత్పత్తిని పెంచడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల మీరు వ్యాధి బారిన పడతారు మరియు మీ కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుంది.

2. మిమ్మల్ని సులభంగా ఆకలితో చేస్తుంది

మీరు డైట్‌లో పాల్గొనాలని ఆలోచిస్తుంటే, ప్రతిరోజూ రసం మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల మీరు నిండుగా ఉండరు, కాబట్టి మీరు ఇతర ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతారు. రసాలలో తక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, రసంలో ఫైబర్ కంటెంట్ 90% వరకు కోల్పోవచ్చు. వాస్తవానికి, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచగలవు. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే ఇతర పోషక పదార్ధాలను కూడా కోల్పోవచ్చు లేదా దెబ్బతింటుంది.

అదనంగా, రసం యొక్క ద్రవ నిర్మాణం కూడా కేలరీలు ప్రవేశిస్తుందని శరీరానికి తెలియదు. ఘన కేలరీలు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మెదడు ద్రవ కేలరీలకు అదే విధంగా స్పందించదని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మీకు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.

3. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి

మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించాల్సిన కనీస కేలరీలు 1200 కేలరీలు. ఇది ఈ మొత్తం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు పిత్తాశయ రాళ్ళు వంటి కొన్ని వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు ఖచ్చితంగా కొన్ని కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, మీరు వాటిని రోజుకు చాలాసార్లు తింటున్నప్పటికీ. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలను 10 రోజులు మాత్రమే తీసుకుంటే, మీ శరీరం దీనిని ఆకలిగా అర్థం చేసుకోవచ్చు కాబట్టి ఇది మీ జీవక్రియను మందగించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇది మీ సాధారణ జీవక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది.

4. దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది

పోషకాహారం సరిపోకపోవడం వల్ల మీరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. రసం మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనుభవించే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు అలసట, తలనొప్పి, దుర్వాసన, ఆలోచించడంలో ఇబ్బంది, మానసిక స్థితి, కడుపు నొప్పి, ఆకలి. మీరు విరేచనాలు వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలను కూడా అనుభవించవచ్చు.

జ్యూస్ తీసుకోవడం మీలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా మంచిది కాదు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను దెబ్బతీస్తుంది. గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడాన్ని కూడా రసాలతో ఆహారం తీసుకోవటానికి సలహా ఇవ్వరు. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో, మీకు రసం నుండి మాత్రమే నెరవేర్చలేని పోషకాలు చాలా అవసరం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు, గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు కూడా ఆహారం లేదా జ్యూస్ డిటాక్స్ మీద వెళ్ళమని సలహా ఇవ్వరు.

జ్యూస్ డిటాక్స్ చేసే వ్యక్తులు ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని విషాన్ని బయటకు తీయడంలో సహాయపడుతుందని అనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు రసాలతో డిటాక్స్ చేసినప్పుడు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ లేదా హానికరమైన సమ్మేళనాలు వాస్తవానికి తొలగించబడతాయనడానికి నిశ్చయాత్మకమైన ఆధారాలు లేవు. వాస్తవానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మీ శరీరానికి ఇప్పటికే ఒక ప్రత్యేక విధానం ఉంది. కాబట్టి, నిర్విషీకరణ చేయడానికి మీకు నిజంగా రసాలు అవసరం లేదు. రసం కంటే మొత్తం పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మీకు మంచిది.