మనం కాఫీకి బానిసలవుతామా? ఎలా నిరోధించాలి?

మీరు కాఫీ అభిమానినా? మీరు కాఫీ తాగకపోతే, మీకు ఏదైనా భిన్నంగా అనిపిస్తుందా? మీరు కాఫీకి బానిసలని దీని అర్థం? బహుశా, కాఫీ వ్యసనపరుడైనందున మరియు మీరు మళ్లీ మళ్లీ కాఫీ తాగాలని కోరుకుంటారు. తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూద్దాం.

కాఫీ వ్యసనమా?

మీరు కాఫీ తాగడానికి కాఫీ చేసే కాఫీ కాదు, కాఫీలో ఉన్న కెఫిన్, ఇది కెఫిన్. కెఫిన్ ఒక కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన, ఇది మిమ్మల్ని బానిసలుగా చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, చింతించకండి, ఎందుకంటే శరీరంలోకి క్రమం తప్పకుండా ప్రవేశించే కెఫిన్ ఆధారపడటానికి కారణం కాదు. అదనంగా, కెఫిన్ మీ శారీరక, సామాజిక లేదా ఆర్థికానికి కూడా ముప్పు కలిగించదు.

కెఫిన్ పై వివిధ అధ్యయనాలు కాఫీ యొక్క వ్యసనపరుడైన లక్షణాలకు లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. అనేక అధ్యయనాలు కెఫిన్‌ను ఒక వ్యసనపరుడైన తరగతిలో పెడతాయి. ఈ అధ్యయనాలలో ఒకటి 2010 లో జర్నల్ ఫర్ నర్స్ ప్రాక్టీషనర్స్ లో ప్రచురించబడింది. హోలీ పోహ్లర్ తన వ్యాసంలో, కెఫిన్ ఒక వ్యసనపరుడైన సమ్మేళనం కావడానికి అవసరమైన అవసరాలను తీర్చగలదని వాదించాడు, అవి ఆధారపడటం, సహనం మరియు ఉపసంహరణ.

అయినప్పటికీ, కెఫిన్ లేదా కాఫీ వ్యసనం అని అంగీకరించని అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. 2006 అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ డ్రగ్ అండ్ ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగంలో చేసిన పరిశోధనలో కెఫిన్ వ్యసనం కాదని పేర్కొంది. కారణం, కొకైన్, యాంఫేటమిన్లు మరియు ఇతర ఉద్దీపనల మాదిరిగా కాకుండా, కెఫిన్ తినడానికి ఒక వ్యక్తి కోరిక కలిగించే బలమైన కోరిక చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.

కాఫీకి బానిసైన వ్యక్తి ప్రభావం

కాఫీ వ్యసనం తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపదు, ఇది మీకు కొద్దిగా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కాఫీని దాటవేయడం మీకు సరే అనిపిస్తుంది లేదా ఏదో లేదు.

అకస్మాత్తుగా కాఫీని విడిచిపెట్టడం లేదా కొద్ది రోజుల్లోనే కాఫీ తాగడం మీకు తలనొప్పి, అలసట, విరామం, చిరాకు, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఏకాగ్రతతో బాధపడవచ్చు. ఇది మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు పని చేస్తుంది. ఈ ప్రభావం సాధారణంగా పెద్ద కాఫీ అభిమానులైన మీలో రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీని తినడం అలవాటు చేసుకుంటుంది.

కాఫీ వ్యసనం మానుకోండి

మీరు మొదటిసారి కాఫీని తినేటప్పుడు కెఫిన్ యొక్క బలమైన ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తారు. ఈ సమయంలో, మీరు మరింత అప్రమత్తంగా, మరింత శక్తివంతంగా, ఎక్కువ ఏకాగ్రతతో ఉండటం మరియు మీ పనిని కొద్దిగా సహాయపడటం వంటి ప్రభావాలను మీరు అనుభవించవచ్చు. ఇది మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగాలని కోరుకుంటుంది.

అయితే, మీరు తరచూ కాఫీ తాగినప్పుడు, కాఫీ నుండి కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు కొద్దిగా తగ్గుతాయి. శరీరం కెఫిన్ ఉనికికి అలవాటు పడింది మరియు మీ మెదడులో రసాయన మార్పులు సంభవించినందున ఇది జరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీరు కోరుకున్న కెఫిన్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మీరు రోజుకు తీసుకునే కాఫీ మొత్తాన్ని పెంచుతారు. అందువల్ల సాధారణంగా కాఫీ తాగేవారు కాలక్రమేణా కెఫిన్ టాలరెన్స్‌ను నిర్మిస్తారు, ఇది వారిని కాఫీపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది.

కాఫీ వ్యసనాన్ని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు తినే కాఫీ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి. మీరు రోజుకు చాలా కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే రోజుకు కాఫీ కప్పుల సంఖ్యను నెమ్మదిగా తగ్గించడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగుతారు, కాబట్టి రోజుకు మూడు కప్పుల కాఫీ తినడం ద్వారా దాన్ని తగ్గించడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు తక్కువ ఆధారపడటం వరకు.

మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోకపోవచ్చు మరియు మొదటి రెండు రోజుల్లో దాని ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు, కాని మీరు క్రమంగా అలవాటు పడతారు. కాఫీ లేదా కెఫిన్ వినియోగంపై సురక్షితమైన పరిమితి రోజుకు 200 మి.గ్రా కెఫిన్ లేదా రెండు కప్పుల కాఫీ కంటే ఎక్కువ కాదు.