సైనసిటిస్‌ను నివారించడం, మీరు drugs షధాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ 7 అలవాట్లు

సైనసిటిస్ అంటే సైనస్ గోడల వాపు, చెంప ఎముకలు, కళ్ళు మరియు నుదిటి వెనుక ఉండే చిన్న, గాలి నిండిన కావిటీస్. సైనసిటిస్ అనేది ఏ వయసునైనా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వ్యాధి. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు సైనసిటిస్ రాకుండా నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు ఇప్పటికే సైనసిటిస్తో బాధపడుతున్న మీలో పునరావృతమయ్యే లక్షణాలను నివారించండి.

సైనసిటిస్ నివారించడం ఎలా

సైనసిటిస్ యొక్క సాధారణ కారణాలు బాక్టీరియల్, వైరల్ లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్. అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు సైనసిటిస్ వంటి నాసికా రుగ్మతలను, జలుబును పట్టుకోవడం నుండి, అలెర్జీలు, సమస్యాత్మక నాసికా నిర్మాణాలు, పేలవమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వరకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే సైనసిటిస్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా మీరు నివారించగల పరిస్థితి. మీరు ప్రతిరోజూ చేయగల సైనసిటిస్ నివారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ చేతులను జాగరూకతతో కడగాలి

బహుశా అది గ్రహించకుండా, మీరు తరచుగా మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకుతారు. తత్ఫలితంగా, సూక్ష్మక్రిములు ఈ మూడు ప్రధాన "తలుపులు" ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని సంక్రమణకు గురి చేస్తాయి.

అందువల్ల, సైనసైటిస్ మరియు ఇతర రోగాలను నివారించడానికి చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యమైన నివారణ దశ. మీ చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులకు సూక్ష్మక్రిములు లేదా వైరస్లు వ్యాపించకుండా నిరోధించవచ్చు. వాస్తవానికి, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, మీ చేతులను శ్రద్ధగా కడగడం వల్ల జలుబు వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు 16-21% తగ్గుతాయి.

2. ఒత్తిడిని బాగా నివారించండి లేదా నిర్వహించండి

వైద్యపరంగా, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఒత్తిడి శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరంలో మంటను పెంచడంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అదనంగా, ఒత్తిడి శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిని తగ్గించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీ శరీరంలో అంటువ్యాధులపై పోరాడడంలో తెల్ల రక్త కణాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

తత్ఫలితంగా, మీ శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తి సరిగా లేదు మరియు సంక్రమణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి సైనసిటిస్‌కు ప్రమాద కారకం.

అందువల్ల, ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్‌లను నియంత్రించడం మరియు నివారించడం అనేది మీరు తేలికగా తీసుకోకూడని సైనసిటిస్ నివారణ యొక్క ఒక రూపం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు వారానికి 10-15 నిమిషాలు 3-4 సార్లు ధ్యానం చేయవచ్చు. యోగా చేయడం కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్ముతారు.

3. పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి

కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచుతుంది. అద్భుతమైన శరీర పరిస్థితి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు సైనసిటిస్ నివారణ యొక్క ఒక రూపంగా మీరు తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పసిఫిక్ కాలేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, సైనస్ మంటను నివారించడానికి మంచిదని నమ్ముతున్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా, అవోకాడో మరియు గింజలు)
• విటమిన్ సి (ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్ మొలకలు, మిరియాలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు)

4. వార్షిక ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందండి

సిడిసి సైట్ నుండి, ఫ్లూను నివారించడం అంటే మీరు సైనసిటిస్ నివారణను కూడా తీసుకుంటారు. ప్రతి సంవత్సరం మారుతున్న వైరల్ గొలుసుతో సరిపోయేలా ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్ ఎల్లప్పుడూ పున es రూపకల్పన చేయబడుతుంది. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ దీనికి సిఫార్సు చేయబడింది:

• 6-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలందరూ
• పెద్దలు> 65 సంవత్సరాలు
• ఇన్ఫ్లుఎంజా నుండి వచ్చే సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న పెద్దలు
• ఆరోగ్య కార్యకర్తలు

సైనసిటిస్ పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించవచ్చు?

మీరు నివారణకు మీరు చేయగలిగినదంతా చేసినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ సైనసిటిస్ పొందే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా, సైనసిటిస్ లక్షణాలు గొంతులో నొప్పి, నుదిటి, ముక్కు లేదా కళ్ళ చుట్టూ నొప్పి మరియు నాసికా రద్దీ ఉన్నాయి.

ఈ లక్షణాల ఫలితం ఖచ్చితంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి సైనసిటిస్ పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఒక ప్రయత్నం అవసరం.

మీరు చేయగలిగే సైనసిటిస్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వాతావరణంలో అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి

సాధారణంగా, దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ప్రాంతాలు మరియు కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. సిగరెట్ పొగ, సిగార్లు మరియు పొగ గొట్టాలను నివారించండి, ఇవి ముక్కు మరియు సైనస్‌లలోని పొరల యొక్క వాపును మరింత చికాకుపెడతాయి.

జలుబు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీరు ఎక్కువ దూరం ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారితో పరిచయం ఏర్పడిన తరువాత, సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటిని ఉపయోగించి వెంటనే చేతులు కడుక్కోవాలి.

2. ముక్కు మరియు సైనస్‌లను తేమగా ఉంచుతుంది

సరిగా నిర్వహించని నాసికా మరియు సైనస్ తేమ కూడా సైనసిటిస్ పునరావృతమయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, సైనసిటిస్ లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించకుండా నిరోధించే ఒక రూపంగా, మీ ముక్కు మరియు సైనస్‌లను తేమగా ఉండేలా చూసుకోండి.

మీరు దీన్ని చేయగల ప్రధాన మార్గం ప్రత్యేక నాసికా స్ప్రేతో మీ ముక్కును క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం. సాధారణంగా, ఈ స్ప్రేలో నీరు ఉంటుంది సెలైన్ మరియు ఫార్మసీలలో ఉచితంగా అమ్ముతారు.

నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించడమే కాకుండా, మీరు మీ వాతావరణంలో పొడి గాలిని కూడా నివారించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు తేమ అందించు పరికరం ఇంటిలో గది యొక్క తేమ నిర్వహించబడుతుంది.

మరొక సులభమైన మరియు సరళమైన చిట్కా ఏమిటంటే, కంటైనర్ లేదా బేసిన్లో పోసిన వేడి నీటి నుండి ఆవిరిని పీల్చడం. ట్రిక్, వేడి నీటి బేసిన్ సిద్ధం, ఆపై మీ ముఖాన్ని వేడి నీటి నుండి బయటకు వచ్చే ఆవిరికి దగ్గరగా తీసుకురండి. మీ తలను తువ్వాలతో కప్పి, ఆవిరితో he పిరి పీల్చుకోండి.

3. చాలా నీరు త్రాగాలి

సైనసిటిస్‌కు కారణమయ్యే కారకాల్లో ఒకటి పొడి నాసికా గద్యాలై. అందువల్ల, సైనసిటిస్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి చాలా నీరు త్రాగటం నివారణ యొక్క ప్రభావవంతమైన రూపం.

కారణం, త్రాగునీరు శ్లేష్మ పొరను తేమగా మరియు సన్నగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది పొడి నాసికా మార్గాలను నిరోధించగలదు. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శ్లేష్మ పొరను సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచాలి.

4. మీ తల ఎక్కువగా నిద్రించండి

సైనసిటిస్ కారణంగా మీరు తరచుగా నాసికా రద్దీ యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు మీ శరీరం కంటే మీ తలతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కారణం, మీ తలతో చాలా తక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ సైనస్‌లలో శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది.

మీ సైనసిటిస్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, సరైన నిద్ర స్థానం ఒక దశ.

5. మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా ing దడం మానుకోండి

మీ ముక్కును చాలా గట్టిగా నెట్టడం లేదా ing దడం అనేది నివారించడానికి చెడ్డ అలవాటుగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి మీకు దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ ఉంటే.

కారణం, ఈ అలవాటు నాసికా గద్యాల యొక్క చికాకును కలిగిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న శ్లేష్మాన్ని మీ సైనస్‌లలోకి నెట్టేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ సైనసిటిస్ పోదు మరియు లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి.

మీరు మీ ముక్కు లేదా శ్లేష్మం చెదరగొట్టవలసి వస్తే, శాంతముగా మరియు నెమ్మదిగా చేయండి. మీ ముక్కును ఒక నాసికా రంధ్రం నుండి మొదలుపెట్టి, మరొక ముక్కు రంధ్రానికి తరలించండి.

ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీలో మరియు దీర్ఘకాలిక సైనస్ మంటను అనుభవించే మీ కోసం మీరు తెలుసుకోవలసిన సైనసిటిస్ నివారణ దశలు ఇవి.