ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు, బరువు తగ్గడానికి ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఇటీవల పెరుగుతోంది ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పరిపూరకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. పండ్ల ముక్కలను తాగునీటిలో ముంచినట్లు మీరు తరచుగా చూడవచ్చు? బాగా, దీనిని ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ అంటారు. ప్రేరేపిత నీరు బరువు తగ్గగలదని, ప్రక్రియకు సహాయం చేస్తుందని పేర్కొన్నారుడిటాక్స్ శరీరం, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి. కాబట్టి, ప్రేరేపిత నీటి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు నిజమేనా? క్రింద ఉన్న వాస్తవాలను తెలుసుకోండి.

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ అంటే ఏమిటి?

తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపిన మినరల్ వాటర్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్. మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే తాగవచ్చు. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చేయడానికి ప్రత్యేక పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు లేవు. పదార్థాల ఎంపిక మీకు నచ్చిన విధంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

ఈ పానీయం మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో నిల్వ చేయబడి, కనీసం 1-12 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరుస్తుంది, తద్వారా రసం నీటితో మరింత కలిసిపోతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తరువాత, ఉపయోగించిన పండ్ల ముక్కలు లేదా కూరగాయలు సాధారణంగా మెత్తగా మారుతాయి.

కొంతమందికి, ఈ పదార్థాలు తినేటప్పుడు చెడుగా అనిపిస్తాయి కాబట్టి వాటిని విసిరివేస్తారు. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రజలు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ను ఫ్రూట్-ఫ్లేవర్డ్ డ్రింక్స్ లేదా ఫ్రూట్ జ్యూస్ డ్రింక్స్ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే వారు పండ్లు, కూరగాయలు నానబెట్టిన నీటిని మాత్రమే తీసుకుంటారు.

మీరు దీన్ని ఎలా వినియోగిస్తారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రేరేపిత నీరు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా పేర్కొనబడింది. ఇప్పటి వరకు వివిధ వాదనలు శాస్త్రీయంగా నిజమని నిరూపించబడలేదు.

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

ప్రేరేపిత నీటి ప్రయోజనాలు మరియు వాస్తవాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని వాదనలు ఉన్నాయి:

1. బరువు తగ్గండి

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో ఉన్నవారికి నిమ్మకాయ ఎక్కువగా ఉపయోగించే పండ్లలో ఒకటి. నిమ్మకాయను కూడా శరీరానికి "స్టీవార్డ్" ఆహారంగా భావిస్తారు. వివిధ నిమ్మకాయ మిశ్రమాలను ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు ఆహారానికి మంచి పదార్ధంగా అర్థం చేసుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, వీటిలో ఒకటి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

నిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గగలదని నమ్ముతారు ఎందుకంటే ఈ ఒక పండులో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది సంపూర్ణత్వం మరియు దీర్ఘకాలిక అనుభూతిని అందిస్తుంది. నిమ్మకాయలలోని పెక్టిన్ కంటెంట్ ఒక రోజులో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది తిన్న తర్వాత మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఇక్కడ చాలా మంది ప్రజలు తప్పుగా భావిస్తారు.

వాస్తవానికి, నిమ్మకాయలలోని పెక్టిన్ కంటెంట్ మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకున్నంత ఎక్కువ కాదు.

మాయో క్లినిక్ హెల్తీ లివింగ్ ప్రోగ్రాం నుండి పోషకాహార నిపుణుడు జాసన్ ఎవాల్డ్ట్, నిమ్మకాయ తక్కువ కేలరీల పండు అని మరియు మీరు బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే కేలరీల నియంత్రణకు మంచిది అని అంగీకరిస్తున్నారు.

అయితే, ఈ ఒక పండు మీ బరువును తగ్గిస్తుందని కాదు. ఒక మీడియం నిమ్మకాయలో 2 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది. పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేయడానికి దానిని పిండి లేదా ముక్కలుగా కట్ చేస్తే, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఫైబర్ కంటెంట్ మరింత తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, టీ లేదా కాఫీతో పోల్చినప్పుడు, నిమ్మకాయ నీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ఎంపిక.

2. చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారించండి

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిలో తరచుగా ఉపయోగించే పండ్లలో సాధారణంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల చాలా మంది ప్రజలు సిట్రస్ పండ్లు, నిమ్మకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, ఆపిల్ల మొదలైనవాటిని వారి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మిక్స్ కోసం ఎంచుకుంటారు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలు చర్మ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వీటిలో చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు.

ఈ రెండు సమ్మేళనాలు చర్మాన్ని బిగించడానికి మరియు బొద్దుగా ఉంచడానికి ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, సంభవించిన వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఇది స్వయంచాలకంగా నిరోధించదు లేదా ఆపదు.

మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ వనరులను తినడం ద్వారా మీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి.

కాబట్టి సాహా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని మాత్రమే తినకండి, సమతుల్య పోషణతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో దాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. ఆ విధంగా, ఈ ఒక నీటితో కలిగే నీటి ప్రయోజనాలు మీ శరీరానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

3. నిర్విషీకరణ చేయడానికి, శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించండి

ఈ ఒక ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు తక్కువ అసాధారణమైనవి కావు. అవును, చాలా మంది ప్రజలు నిర్విషీకరణకు ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు, శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, ఈ ఒక నీటితో కలిగే నీటి ప్రయోజనాలను క్లెయిమ్ చేయడానికి ఉపయోగించే డిటాక్స్ మరియు పాయిజన్ అనే పదాలు వాస్తవానికి ఇప్పటికీ అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. ఈ రోజు వరకు, శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగల లేదా మరింత సమర్థవంతంగా చేయగల ఒక ఆహార ఉత్పత్తి లేదా పద్ధతి ఉందని సూచించడానికి తగినంత బలమైన ఆధారాలు లేవు.

కారణం, శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరానికి దాని స్వంత మార్గం ఉంది. ఈ పాత్రను మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం పోషిస్తాయి, ఇవి మూత్రం, మలం మరియు చెమట ద్వారా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇప్పుడు, ఈ యంత్రాంగాన్ని సజావుగా నడిపించడంలో ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మరియు ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మర్చిపోవద్దు, మీ కిడ్నీ మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ విధంగా, మీ శరీరం ఇకపై ఉపయోగించని అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు ఉత్పత్తులను సహజంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

4. సాదా నీటికి బదులుగా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మానవ శరీర బరువులో సుమారు 60 నుండి 70 శాతం నీరు ఉంటుంది, మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ మరియు నియంత్రణతో సహా ప్రతి శారీరక ప్రక్రియకు తగినంత నీరు తీసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి, మన జీవితంలో నీరు ఎలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందో మీరు can హించవచ్చు.

సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరికి రోజుకు సుమారు 8-12 గ్లాసుల నీరు అవసరం. శరీరాన్ని విడిచిపెట్టిన నీటిని చెమట లేదా మూత్రం రూపంలో మార్చడం ఇది.

శరీరం నుండి తొలగించబడిన నీటి పరిమాణం వాతావరణం, కార్యాచరణ, మీ ఆహారం రకం, మీరు ఎంత కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బయటకు వచ్చే ద్రవం వెంటనే భర్తీ చేయకపోతే, మీరు తేలికపాటి మరియు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణాన్ని అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు.

మీరు తగినంతగా తాగకపోతే నిర్జలీకరణం సులభం. సాదా నీటి రుచిని నిజంగా ఇష్టపడని కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, లేదా రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల నీరు తాగవలసి వస్తే విసుగు చెందుతారు, ప్రత్యేకించి వారు నీరు మాత్రమే తాగితే.

సాదా నీటి రుచిని ఇష్టపడని, సోడా, ప్యాకేజ్డ్ టీ, కాఫీ మరియు ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ వంటి అధిక చక్కెర పానీయాలను తినడానికి ఇష్టపడని మీలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సరైన ఎంపిక.

మీరు రుచిగల పానీయాలను ఇష్టపడుతున్నందున మీరు శీతల పానీయాలను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు ప్రేరేపిత నీటిని ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రేరేపిత నీటి రుచి శీతల పానీయాల వలె బలంగా ఉండకపోవచ్చు, కాని ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చాలా తక్కువ లేదా కేలరీలు లేని రుచిగల పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

5. విటమిన్లు తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్లో పండ్లు మరియు కూరగాయల మిశ్రమం ఉంటుంది, ఇందులో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు, విటమిన్లు బయటకు వచ్చి మీరు త్రాగే నీటిలో కరిగిపోతాయి.

బాగా, విటమిన్లు ఉన్నాయని మరియు అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉన్న శీతల పానీయాలను తినేటప్పుడు మీ విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

6. జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది

ప్రేరేపిత నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేయగలవు. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో పేగుల పనితీరును సులభతరం చేయడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అవును, చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల మీ పేగులు ఆహారాన్ని తేలికగా జీర్ణించుకోగలవు, మలబద్దకం రాకుండా చేస్తుంది. ప్రాథమికంగా, నీరు శరీర అవయవాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించే ప్రక్రియను గరిష్టీకరించడానికి శరీరాన్ని మరింత అనుకూలంగా పని చేస్తుంది.

అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం

ఇప్పటివరకు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదని అనేక వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రేరేపిత నీటికి ఎటువంటి ప్రయోజనాలు లేవని కాదు. పండు తినడం మరియు త్రాగునీరు ఇష్టపడని మీలో ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ప్రత్యామ్నాయ పానీయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

చక్కెర మరియు కెఫిన్ అధికంగా ఉన్న కాఫీ, టీ లేదా శీతల పానీయాలను తీసుకోవడంతో పోలిస్తే, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ఎంపిక. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తినడం ద్వారా, మీరు ఒకేసారి రెండు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మొదట మీ ద్రవం తీసుకోవడం నెరవేరుతుంది. రెండవది, మీకు నచ్చిన కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి విటమిన్లు మరియు పోషకాల అవసరాలను కూడా మీరు తీరుస్తారు.

అయినప్పటికీ, మీరు సరైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రేరేపిత నీటికి ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించే ముందు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను మొదట కడుగుతారు, తద్వారా శుభ్రత మరియు భద్రత నిర్వహించబడుతుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి మరియు ఉడికించిన నీటిని మాత్రమే వాడండి.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, తద్వారా ప్రేరేపిత నీటి యొక్క సరైన ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనువర్తనం.

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం చేయండి. మీ రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం మర్చిపోవద్దు. తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా మీ భోజన భాగాలను సర్దుబాటు చేయండి.

పండు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన పోషక సమతుల్య మెనూతో మీ ప్లేట్ నింపండి. ఆ విధంగా, మీరు ప్రేరేపిత నీటి యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

మీరు ప్రేరేపిత నీటిని ఎలా తయారు చేస్తారు?

ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఎలా తయారు చేయాలో చాలా సులభం. మీకు కావలసిందల్లా ఉడికించిన నీరు మరియు మీ ఇష్టానుసారం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తయారు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు నారింజ, నిమ్మకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, మామిడిపండ్లు, సున్నం, ఆపిల్ల లేదా మీకు నచ్చిన పండ్ల రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఈ పండ్లను సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడా చేర్చవచ్చుమూలికలు పుదీనా, అల్లం, దాల్చినచెక్క మరియు నిమ్మకాయ వంటివి. మీరు ఎంత ఎక్కువ పదార్థాలు ఉపయోగిస్తారో, బలంగా ఉన్న నీరు రుచి చూస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అన్ని పదార్ధాలను ఉపయోగించే ముందు వాటిని బాగా కడగాలి.

దీన్ని బాగా కడిగిన తరువాత, మీరు ఉపయోగించే పదార్థాలను కత్తిరించి వాటిని కంటైనర్‌లో ఉంచండి. అందులో ఉడికించిన నీరు (వేడి లేదా చల్లటి నీరు) పోయాలి. పండును 1 నుండి 12 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో నానబెట్టండి.

వడ్డించే ముందు, పండ్లు నీటిలో కుళ్ళిపోకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రేరేపించిన నీటి నుండి ఉపయోగించే పదార్థాలను తొలగించవచ్చు. ఇన్ఫ్యూజ్ చేసిన నీటిని తిరిగి రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని 3 రోజుల కన్నా తక్కువ లేదా అదే రోజున పూర్తి చేయాలని మీకు సలహా ఇస్తారు, ప్రత్యేకించి మీ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీరు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయకపోతే.

మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల నీటి వంటకాలను ప్రేరేపిస్తారు

మూలం: వైడ్ ఓపెన్ ఈట్స్

తాజా, పోషకమైన మరియు చేదు లేని నీటి కోసం కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. దోసకాయ, నిమ్మ మరియు పుదీనా ఆకులు

ఉడికించిన నీటితో నిండిన బాటిల్ కంటైనర్‌ను సిద్ధం చేయండి. తరువాత 1 మీడియం దోసకాయ, ఒలిచిన మరియు సన్నగా ముక్కలు చేయాలి. 1 మీడియం నిమ్మకాయ, ముక్కలుగా కట్. మరియు 4-6 తాజా పుదీనా ఆకులు. అన్ని పదార్థాలను కదిలించి, కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.

2. స్ట్రాబెర్రీలు, కివి మరియు పుదీనా ఆకులు

1 మీడియం కివి పండు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన. 6 స్ట్రాబెర్రీలు, సన్నగా ముక్కలు. 4-6 తాజా పుదీనా ఆకులు, కొద్దిగా చూర్ణం చేయబడతాయి, తద్వారా సుగంధం బయటకు వస్తుంది. అన్ని పదార్థాలను బాటిల్ కంటైనర్‌లో ఉంచండి. ఉడికించిన నీరు జోడించండి. కదిలించు తరువాత గట్టిగా మూసివేయండి. నిల్వ చేసి, కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిలబడనివ్వండి.

3. బేరి, దాల్చినచెక్క, అల్లం

1 పండిన పియర్, సన్నగా ముక్కలు. 2 పెద్ద దాల్చిన చెక్క కర్రలు. తాజా తురిమిన అల్లం 1/2 టీ. అన్ని పదార్థాలను బాటిల్ కంటైనర్లో వేసి ఉడికించిన నీరు కలపండి. కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.

4. ద్రాక్ష, ఆపిల్ మరియు నారింజ

4-5 ద్రాక్ష, రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది. మీ రుచికి అనుగుణంగా 1 ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు ఆపిల్, తరువాత సన్నగా ముక్కలు చేయాలి. 1 మీడియం నారింజ, గుజ్జు తీసుకోండి. అన్ని పదార్థాలను తాగే సీసాలో ఉంచండి. దీన్ని నీటితో నింపి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.

5. పైనాపిల్ మరియు పుదీనా ఆకులు

మీడియం పైనాపిల్ పై తొక్క మరియు సన్నగా ముక్కలు చేయండి. పైనాపిల్ సన్నగా ముక్కలైతే రుచి బలంగా ఉంటుంది. 4-6 తాజా పుదీనా ఆకులు, కొద్దిగా చూర్ణం చేయబడతాయి, తద్వారా సుగంధం బయటకు వస్తుంది.

దీన్ని డ్రింకింగ్ బాటిల్ కంటైనర్‌లో ఉంచి ఉడికించిన నీరు కలపండి. పైనాపిల్ రసం మరియు పుదీనా ఆకులు తప్పించుకోవడానికి కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరుచుకోండి.

6. యాపిల్స్ మరియు దాల్చినచెక్క

ఎరుపు ఆపిల్ యొక్క పావు వంతు, సన్నని కుట్లుగా కట్. 1 మొత్తం దాల్చిన చెక్క కర్ర. సుమారు 1 లీటర్ చల్లటి నీరు వేసి నేరుగా రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరుచుకోండి. ఆపిల్ గోధుమ రంగులోకి రాకుండా చల్లని నీరు అవసరం.

పై రెసిపీ సూచన కోసం మాత్రమే. మీరు మీ ఇష్టానుసారం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర మూలికలను ఉపయోగించి సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు. అదృష్టం!