ఉబ్బసం నివారించడానికి చర్యలు తద్వారా పునరావృతం చేయడం అంత సులభం కాదు

ఉబ్బసం అనేది ప్రకృతిలో పునరావృతమయ్యే ఒక వ్యాధి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయలేము ఎందుకంటే కారణం జన్యువు అని చెప్పబడింది. అయినప్పటికీ, ఆస్తమాను నివారించడానికి ఇంకా మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా లక్షణాలు ఎప్పుడైనా పునరావృతం కావు. మీరు చేయగల కొన్ని ప్రాథమిక ఉబ్బసం నివారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉబ్బసం నివారించడానికి ప్రధాన మార్గం

ఉబ్బసం లక్షణాలు మీ అంచనా లేకుండా ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి. నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ నుండి కోట్ చేయబడినది, ఇది కొన్ని ట్రిగ్గర్ కారకాల వల్ల ఏర్పడే వాయుమార్గాల వాపు లేదా వాపు కారణంగా ఉంటుంది.

సరైన నివారణ చర్యలు భవిష్యత్తులో ఉబ్బసం పునరావృతమయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఉబ్బసం తాకినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.

మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఉబ్బసం నివారణ దశలు:

1. ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి

మీకు అధికారికంగా ఉబ్బసం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, నిర్దిష్ట విషయాలు దాడిని ప్రేరేపించగలవని మీకు తెలుసు. ఉబ్బసం నివారించడానికి ఇది మంచి మొదటి అడుగు.

ఉబ్బసం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా సాధారణమైనవి:

• దుమ్ము, బొద్దింకలు, జంతువుల జుట్టు, చెట్ల నుండి పుప్పొడి, గడ్డి మరియు పువ్వులు.
• కొన్ని ఆహారాలకు అలెర్జీ.
• సిగరెట్ పొగ, వ్యర్థాలను కాల్చే పొగ, వాయు కాలుష్యం.
• గృహ మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులలో రసాయనాలు.
• తీవ్రమైన వాతావరణం లేదా వాతావరణ మార్పు.
• పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ఇతర ఉత్పత్తులలో సువాసన.
• నొప్పి నివారణలు (ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్) మరియు గుండె జబ్బుల కోసం ఎంపిక చేయని బీటా-బ్లాకర్స్ వంటి కొన్ని మందులు.
• GERD వంటి కొన్ని వ్యాధుల చరిత్ర.
• ఇన్ఫ్లుఎంజా కోల్డ్ మరియు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఎగువ శ్వాసకోశ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు.
• క్రీడలతో సహా శారీరక శ్రమ.
• అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన.
• ఎక్కువగా పాడటం, నవ్వడం లేదా ఏడుపు.

అలెర్జీ ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఉబ్బసం తరచుగా ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. కాబట్టి మీకు ఉబ్బసం మరియు అనుమానాస్పద అలెర్జీలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలెర్జీ కారకాలను కనుగొనడానికి వైద్యులు అలెర్జీ పరీక్షలను అమలు చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది ఉబ్బసం నివారణ ప్రయత్నంగా చేయవచ్చు.

2. నివారణ ఆస్తమా మందులు వాడటం

ఉబ్బసం చికిత్స పని చేసే రెండు మార్గాలుగా విభజించబడింది, ఒకటి వ్యాధి తిరిగి వచ్చినప్పుడు లక్షణాలను నియంత్రించడం మరియు ప్రారంభ లక్షణాలు ప్రారంభమైనప్పుడు దాడులను నివారించడం.

నివారణ చర్యగా ఉబ్బసం మందులను వాడటం ద్వారా పీల్చుకోవచ్చు, నోటి ద్వారా లేదా ఇంజెక్షన్ ద్వారా తీసుకోవచ్చు. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు బ్రోంకోడైలేటర్లు చాలా సాధారణమైన ఉబ్బసం మందులు.

మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉబ్బసం నివారించడానికి మందులను ఎలా ఉపయోగించాలో వైద్యుడితో మరింత సంప్రదింపులు.

3. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీతో పాటు take షధం తీసుకోండి

మీ ఉబ్బసం తేలికగా పునరావృతమైతే, మీ రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. మీరు రొటీన్ కండిషన్ చెక్ కోసం డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు సహా. ఉబ్బసం దాడుల తీవ్రతను నివారించడానికి ఇది ప్రాథమిక దశ.

మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, మీ ఉబ్బసం మందులను కనీసం చూసుకోండి ఇన్హేలర్, ఇప్పటికే సంచిలో ఉంచండి. రూపం నోటి medicine షధం అయితే, మోతాదును పారదర్శక medicine షధ కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి.

ఎప్పుడైనా ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే విధంగా సులభంగా కనిపించే మరియు త్వరగా అందుబాటులో ఉండే సంచిలో ఉంచండి.

4. గాలి తేమను వాడండి (తేమ)

ఎయిర్ కండిషనింగ్‌కు గురికావడం వల్ల ఉబ్బసం లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయని చాలా మంది గ్రహించలేరు. కారణం, ఎయిర్ కండీషనర్ నుండి వచ్చే గాలి చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది వాయుమార్గాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

బదులుగా, తేమ యంత్రాన్ని వ్యవస్థాపించండి (తేమ అందించు పరికరం) గదిలో. వాయుమార్గాల చికాకును నివారించడానికి తేమ గాలి ఒక మార్గం, తద్వారా ఉబ్బసం దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించే ముందు మరియు ప్రతిసారీ శుభ్రం చేయడం మర్చిపోకుండా చూసుకోండి. ఇది మురికిగా ఉంటే, తేమ అందించు పరికరం ఇది సూక్ష్మక్రిములు మరియు శిలీంధ్రాల గూడు అవుతుంది, ఇది లక్షణాల పునరావృతానికి కారణమవుతుంది.

ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన ఉపయోగం కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. ఆర్ద్రతను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు శుభ్రపరచాలి అని అమ్మకందారుని అడగడానికి సిగ్గుపడకండి.

5. తగిన విధంగా మరియు మితంగా వ్యాయామం చేయండి

నిజమే, ఉబ్బసం యొక్క కారణాలలో ఒకటి వ్యాయామంతో సహా కఠినమైన చర్య. అయినప్పటికీ, ఉబ్బసం నివారించడానికి మీరు వ్యాయామం మానేయాలని మరియు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. వాస్తవానికి, సరైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు బాధపడే ఉబ్బసం పరిస్థితికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉబ్బసం పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గం, మీరు తగిన రకమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ వ్యాయామం ఉబ్బసం పునరావృతమయ్యేలా చేయవద్దు. మీరు ఈత, నడక లేదా యోగా ఎంచుకోవచ్చు.

నివారణ చర్యగా, ఉబ్బసం ఉన్నవారు అన్ని రకాల అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. శరీరం ఎక్కువసేపు వేగంగా కదలాల్సిన శారీరక శ్రమ the పిరితిత్తులపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది అనేక ఉబ్బసం లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉబ్బసం నివారించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సాకర్
• బాస్కెట్‌బాల్
• సుదూర పరుగు
• మంచు స్కేటింగ్

6. నోటి ముసుగు ధరించండి

నాణ్యత మరింత దిగజారిపోతోంది మరియు వాస్తవానికి ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధుల బారిన పడతారు. మీకు ఇప్పటికే ఉబ్బసం ఉంటే.

అందువల్ల, బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు నోరు ముసుగు ధరించడం అనేది ఆస్తమా పునరావృతం కాకుండా నిరోధించే ప్రయత్నాల్లో ఒకటి. మోటరైజ్ చేసినప్పుడు లేదా ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడంతో సహా నోటి ముసుగు ధరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

ముసుగుల వాడకం దుమ్ము, మురికి గాలి మరియు ఇతర విదేశీ వస్తువులను ముక్కు ద్వారా పీల్చకుండా నిరోధించవచ్చు. ఉబ్బసం మాత్రమే కాదు, ఈ పద్ధతి వివిధ వాయుమార్గాన సంక్రమణలను నివారించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

7. ఇమ్యునోథెరపీ

అలెర్జీల వల్ల ప్రేరేపించబడే ఉబ్బసం నివారణలో ఇమ్యునోథెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా మరియు ఇమ్యునాలజీ వెల్లడించింది.

ఇమ్యునోథెరపీ అనేది అలెర్జీ చికిత్స, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి లేదా అణచివేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఇమ్యునోథెరపీతో, క్రమంగా, అలెర్జీ కారకాలకు గురైనప్పుడు రోగులు తక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు

ఈ చికిత్సా పద్ధతి సాధారణంగా అలెర్జీ మరియు ఇమ్యునాలజీలో నిపుణుడైన వైద్యుని పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది.

అయితే, ఈ చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు, మీ ఆస్తమాను అలెర్జీ కారకాలు ప్రేరేపించే విషయాన్ని డాక్టర్ ముందుగా తెలుసుకోవాలి. నిర్దిష్ట రకం అలెర్జీ కారకాన్ని తెలుసుకున్న తరువాత, డాక్టర్ మీ రక్త నాళాలలో ఒక ప్రత్యేక మందును పంపిస్తారు.

మొదటి కొన్ని నెలలు, ఇంజెక్షన్ సాధారణంగా వారానికి ఒకసారి ఇవ్వబడుతుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది నెలకు ఒకసారి మాత్రమే ఇవ్వబడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ అలెర్జీ కారకాలకు మరింత సున్నితంగా మారడానికి చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది.

8. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి

GERD లేదా పూతల చరిత్ర ఉందా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, రెండూ సరిగ్గా నియంత్రించకపోతే ఉబ్బసం లక్షణాల పున pse స్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి.

మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే, ఉబ్బసం నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం. ఇప్పటి నుండి, ఉబ్బసం పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని చేర్చాలి.

చాలా ఆమ్ల మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా మానుకోండి ఎందుకంటే రెండూ కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కారణమవుతాయి. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా భర్తీ చేయండి.

మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను నియంత్రించగలిగితే, మీరు ఉబ్బసం పున rela స్థితి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, ఈ ఉబ్బసం నివారించడానికి పైన ఉన్న ఆహార ఆంక్షలకు దూరంగా ఉండటానికి వెనుకాడరు.

9. తరచుగా lung పిరితిత్తుల పనితీరును తనిఖీ చేయండి

నివారణ మందులు కాకుండా, మీరు మీ lung పిరితిత్తుల పరిస్థితిని కూడా రోజూ పర్యవేక్షించాలి పీక్ ఫ్లో మీటర్. ఉబ్బసం పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి కొలతగా ఈ సాధనం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పీక్ ఫ్లో మీటర్ ఎలా ఉపయోగించాలో చాలా సులభం. మీరు సాధనం యొక్క కొనను మీ నోటిలో ఉంచి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఆ తరువాత, సాధనం యొక్క కుహరంలోకి మీకు వీలైనంత వేగంగా మరియు గట్టిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.

జాబితా చేయబడిన సంఖ్యల స్థానాన్ని చూడండి పీక్ ఫ్లో మీటర్. పీక్ ఫ్లో మీటర్ నుండి బయటకు వచ్చే సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటే, మీ శ్వాస పనితీరు మంచిది. దీనికి విరుద్ధంగా, సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే, మీ lung పిరితిత్తులు .హించినట్లుగా పనిచేయకపోవడం వల్ల పునరావృతమయ్యే ఆస్తమా ప్రమాదం ఉందని అర్థం.

10. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి

కఠినమైన కార్యాచరణ లేదా క్రీడలు చేస్తున్నప్పుడు, అది తెలియకుండానే మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ పద్ధతి ఉబ్బసం పునరావృతమయ్యేలా చేస్తుంది.

నోటిలో ముక్కు వంటి జుట్టు మరియు సైనస్ కావిటీస్ ఉండవు, ఇవి వచ్చే గాలిని తేమ చేస్తాయి. మీ lung పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే పొడి, చల్లటి గాలి మీ వాయుమార్గాలను నిర్బంధిస్తుంది, మీరు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.

మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాసించే అలవాటు వచ్చినప్పుడు, మీరు పీల్చే గాలిని వెచ్చగా మరియు తేమగా ఉంచుతుంది. ఈ పద్ధతి ఉబ్బసం నివారణ చర్య.

11. క్రమం తప్పకుండా మంచం శుభ్రం చేయండి

దుప్పట్లు పెంపకం కోసం దుప్పట్లు, దిండ్లు, బోల్స్టర్లు మరియు దుప్పట్లు ఇష్టమైన దాచడం. చాలా చిన్నది, నిద్రపోతున్నప్పుడు దుమ్ము పురుగులను పీల్చడం వల్ల మీ ఉబ్బసం పునరావృతమవుతుందని మీరు గ్రహించలేరు.

HEPA ఫిల్టర్‌తో శూన్యతను ఉపయోగించండి (అధిక సామర్థ్యం రేణువుల గాలి) పురుగులు, దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు పెంపుడు జంతువుల నుండి చిన్న గాలి కాలుష్య కారకాలను తొలగించడానికి. అంతేకాక, జంతువుల చనిపోయిన చర్మ కణాలు చాలా చిన్నవి మరియు సులభంగా ఎగురుతాయి, కాబట్టి వాటిని HEPA ఫిల్టర్ ఉపయోగించి మాత్రమే ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.

12. దిండును వేడి నీటితో కడగాలి

క్రమం తప్పకుండా మంచం శుభ్రం చేసిన తరువాత, ప్రతి 1-2 వారాలకు ఒకసారి షీట్లు, దిండ్లు, బోల్స్టర్లు మరియు దుప్పట్లను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి మరియు మార్చాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

దుమ్ము పురుగులను చంపడంలో మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో ఈ పరుపులన్నీ వేడి నీటిని ఉపయోగించి కడగాలి. ఈ పద్ధతి మీకు మంచి నిద్ర మరియు ఆస్తమా దాడులను నివారించగలదు, ముఖ్యంగా రాత్రి.

13. పొడవైన దిండు ధరించండి

మీకు ఫ్లూ లేదా సైనసిటిస్ కూడా ఉంటే, మీ తల ఫ్లాట్‌తో పడుకోవడం వల్ల మీ ముక్కు మరియు గొంతు చుట్టూ శ్లేష్మం లేదా కఫం ఏర్పడుతుంది (నాసికా బిందు పోస్ట్). ఇది శ్వాసకోశంలో గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు రాత్రి సమయంలో ఉబ్బసం ప్రేరేపిస్తుంది.

మీకు అల్సర్ వ్యాధి ఉంటే కూడా అదే ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఫ్లాట్ పొజిషన్ మీద పడుకోవడం కడుపు ఆమ్లం గొంతు పైకి మరింత పైకి లేవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక పరిష్కారంగా, శ్లేష్మం పెరగకుండా మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా నిరోధించడానికి అధిక దిండును ఉపయోగించండి.

14. వాతావరణ మార్పులకు సున్నితంగా ఉండండి

వాతావరణం ఉబ్బసం కోసం కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా, ఆస్తమాటిక్స్ సెలవులో ఉన్నప్పుడు వాతావరణం వారికి పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు శాంతితో సెలవు పెట్టలేరని కాదు.

విహారయాత్రను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉబ్బసం నివారణలో ఒకటి మీ గమ్యస్థానంలో వాతావరణ పరిస్థితులను తెలుసుకోవడం. ఉబ్బసం సాధారణంగా చల్లని వాతావరణంలో సులభంగా పునరావృతమవుతుంది. మీరు సరైన సమయాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఉబ్బసం బాధితులు వేడి నుండి చలి వరకు తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పుల గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, మీరు వెచ్చని బట్టలు ధరించడం లేదా తీసుకురావడం తప్పనిసరి. చల్లటి గాలి మరియు పునరావృత ఆస్తమా లక్షణాల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కూడా ఇది పనిచేస్తుంది.

ఉబ్బసం నివారించడానికి మీరు సెలవులకు వెళ్ళే ముందు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీకు ఫ్లూ షాట్ ఎందుకు వస్తుంది? ఎందుకంటే శ్వాసకోశంలోకి ప్రవేశించే వైరస్ కారణంగా ఉబ్బసం పునరావృతమవుతుంది మరియు సాధారణంగా ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వల్ల వస్తుంది.

15. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఉబ్బసం నివారణకు చేసే ప్రయత్నాల్లో ఒకటి, మీ మనస్సును ఒత్తిడితో ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ప్రయత్నించడం.

కొంతమందికి, ఉబ్బసంతో జీవించడం అంత సులభం కాదు. ఈ వ్యాధి తీరనిదని తెలుసుకోవడం గందరగోళం, నిరాశ, కోపం మరియు విచారం వంటి భావాలకు దారితీస్తుంది. అంతే కాదు, రాత్రి సమయంలో పునరావృతమయ్యే ఉబ్బసం కారణంగా చెదిరిన నిద్ర విధానాలు కూడా ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తాయి.

అందువల్ల, మీరు ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని అనుభవించే ఇతర వ్యక్తులతో అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ఆస్తమా సమాజంలో చేరడం ద్వారా ఉబ్బసం కారణంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తతో వ్యక్తిగత సలహా కూడా సహాయపడుతుంది.

క్షణం మీద దృష్టి పెట్టడానికి విశ్రాంతి మరియు ధ్యానం చేయండి, ఎందుకంటే ఆస్తమా దాడులను నివారించడానికి సడలింపు పద్ధతులు కూడా సహాయపడతాయి. మీ తలలో పేరుకుపోయిన ఆలోచనల యొక్క అన్ని భారాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు జర్నలింగ్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఉబ్బసం కార్యాచరణ ప్రణాళికతో పున pse స్థితిని నిరోధించండి

ఉబ్బసం నిరోధించడానికి మరియు నియంత్రించే ప్రయత్నంగా ఉబ్బసం కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. ఉబ్బసం కార్యాచరణ ప్రణాళిక ఈ పరిస్థితిని మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించకుండా మరియు ఉబ్బసం యొక్క సమస్యలను నివారించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

దీర్ఘకాలిక ఉబ్బసం బాధితులకు సులువుగా అందుబాటులో ఉండే వివరణాత్మక ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ప్రత్యేక రికార్డు ఉండాలి. ఉబ్బసం దాడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రథమ చికిత్స సూచనల కోసం, లక్షణాల ట్రిగ్గర్‌ల జాబితా, ఉపయోగించిన drugs షధాల మోతాదు (మరియు ఎప్పుడు మరియు ఎలా ఉపయోగించాలి) కు సంబంధించిన అనేక ప్రాథమిక సమాచారం ఇందులో ఉంది.

మీరు తప్పనిసరిగా అత్యవసర టెలిఫోన్ నంబర్లను, సంరక్షకుడు / దగ్గరి కుటుంబ సభ్యుడు, డాక్టర్ ఫోన్ నంబర్, అంబులెన్స్ నంబర్, ఆసుపత్రి అత్యవసర గదికి కూడా చేర్చాలి. మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక యొక్క కాపీని మీ వాలెట్‌లో లేదా మీ ఇతర ముఖ్యమైన గుర్తింపు కార్డులతో పాటు ఉంచండి.