సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత 37º సెల్సియస్ కాదు! ఇది సరైనది

మీ శరీరంలో సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజంతా మారుతూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే మానవ శరీరం asons తువులు మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణానికి అనుగుణంగా దాని ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను మార్చగలదు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రత రోజుకు 0.5 ° C వరకు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది; మీరు పగటిపూట ఏమి చేస్తున్నారో బట్టి ఇది ఉదయం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మధ్యాహ్నం నుండి సాయంత్రం వరకు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీ ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న శరీర ఉష్ణోగ్రత వాస్తవానికి మీ శరీరం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగంలో సహజమైన భాగం అని దీని అర్థం. ఏదేమైనా, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి యొక్క ఫలితం కాదని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి మరియు ఈ మార్పులకు కారణం కావచ్చు.

సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎంత?

మూలం: రీడర్స్ డైజెస్ట్

చాలా మంది సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఖచ్చితంగా 37ºC ఉండాలి అని అనుకుంటారు. ఏదేమైనా, ఈ భావన కొంతవరకు తప్పుదోవ పట్టించేది మరియు అనేక వైద్య అధ్యయనాల ద్వారా తొలగించబడింది.

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో సంవత్సరాల క్రితం ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది పెద్దలకు సగటు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత 36.7. C.37 ° C కు బదులుగా. సాధారణంగా, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత మధ్య ఉంటుందని వైద్య ప్రపంచం అంగీకరిస్తుంది 36.1 ° C నుండి 37.2. C వరకు.

ఈ ప్రమాణాలు కూడా చాలా ఆధారపడి ఉంటాయి:

• వ్యక్తి యొక్క శారీరక పరిస్థితి.
• వయస్సు.
• వారు ఏ కార్యకలాపాలు చేశారు.
• రోజు సమయం.
• మీ శరీరంలోని ఏ భాగం ఉష్ణోగ్రత కోసం కొలుస్తుంది - ఉదాహరణకు, చంక నుండి ఉష్ణోగ్రత పఠనం సాధారణంగా 0.5 చూపిస్తుంది°కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే సి తక్కువ.

ఇంతలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత వయస్సుతో తగ్గుతుంది. న్యూయార్క్‌లోని విన్‌త్రోప్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వృద్ధులకు పైన పేర్కొన్న "ప్రమాణాల" కంటే సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. సుమారు 81 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న 150 మంది వృద్ధులలో, వారి సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 ° C కి చేరుకోలేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వృద్ధులు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా, జ్వరం (37ºC కంటే ఎక్కువ) గా ప్రజలు గుర్తించే ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకునే వరకు వారి శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకపోవచ్చని ఈ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మరోవైపు, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉంటుంది (35 below C కంటే తక్కువ) సాధారణంగా కొన్ని వ్యాధులకు సంకేతం.

అందువల్ల, శరీర ఉష్ణోగ్రత పరిమితి, ప్రతి వ్యక్తికి రోజు సమయం ఆధారంగా జ్వరం కూడా భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు చెప్పగలరు. విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తెలుసుకోవటానికి, కారకాల యొక్క ప్రతి వైవిధ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు కారణమేమిటి?

పరిసరాలలో మార్పులకు అనుగుణంగా శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను మారుస్తుంది. మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు వేడి వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు చెమట పడుతుంది. మరోవైపు, మీ చుట్టూ ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, శరీరంలోని వెచ్చని భాగాలకు కేశనాళికల నుండి ఎక్కువ రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి మెదడు శరీరమంతా సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ ప్రతిస్పందన మిమ్మల్ని చలితో వణికిస్తుంది. వణుకు వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం దాని శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుతుంది.

మీరు ధూమపానం చేసేటప్పుడు, మద్యం తాగినప్పుడు మరియు మీరు అబద్ధం చెప్పినప్పుడు కూడా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మారుతుంది. సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గుల వెనుక కొన్ని ఇతర సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. శరీర పెరుగుదల

శరీర ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు సాధారణం. కారణం మరెవరో కాదు, ఎందుకంటే అవి ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్న కాలంలోనే ఉన్నాయి, తద్వారా శరీరం యొక్క అంతర్గత వ్యవస్థలు వాటి సరైన పనితీరును ఇంకా చేరుకోలేదు. పుట్టిన కొద్ది రోజుల్లోనే శిశువు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది కాని శిశువు మధ్య వయస్కు చేరుకోవడంతో కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

2. హార్మోన్ల మార్పులు

శరీర ఉష్ణోగ్రత హార్మోన్ల స్థాయికి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అండోత్సర్గము చేసేటప్పుడు లేదా ఆమె కాలాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు స్త్రీ ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉండవచ్చు. రుతువిరతి తర్వాత కూడా అదే జరుగుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, గర్భధారణ సమయంలో జీవక్రియలో మార్పులు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.

3. సిర్కాడియన్ రిథమ్

శరీరం యొక్క జీవ గడియారం (సిర్కాడియన్ రిథమ్) లో మార్పుల ప్రకారం శరీర ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు. మీరు మేల్కొనే ముందు చివరి 2 గంటల్లో శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. స్థిరమైన పరిసర ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మీరు చల్లగా అనిపించవచ్చు.

4. జ్వరం

జ్వరం అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం, ఏకాంత వ్యాధి కాదు. మీ శరీరంలో వైరస్ లేదా బ్యాక్టీరియా వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే మీకు జ్వరం వస్తుంది. శిశువులు మరియు పిల్లలలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు జ్వరం సంభవిస్తుంది. ఇంతలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత 38-39 ° C కి చేరుకున్నప్పుడు పెద్దలకు జ్వరం వస్తుంది.

జ్వరం శరీరం సంక్రమణతో పోరాడుతుందనే సంకేతం, ఎందుకంటే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా 37º సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద శరీరంలో వేగంగా గుణించాలి. అందువల్ల, శరీరం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు ఈ చెడు వ్యాధికారక కారకాలను గుణించకుండా నిరోధించడానికి దాని ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది.

జ్వరం కలిగించే సాధారణ వ్యాధులు ఫ్లూ, గొంతు, సైనసిటిస్, న్యుమోనియా, క్షయ మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్. జ్వరం కలిగించే ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు డెంగ్యూ జ్వరం, మలేరియా, మెదడు యొక్క పొర యొక్క వాపు (మెనింజైటిస్) మరియు హెచ్ఐవి.

పిల్లల రోగనిరోధకత పూర్తయినప్పుడు లేదా దంతాలు వేయాలనుకున్నప్పుడు జ్వరం కూడా కనిపిస్తుంది. మీకు లేదా మీ బిడ్డకు జ్వరం ఉంటే, వ్యాధి యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా దీనికి సరైన చికిత్స చేయవచ్చు.

5. హైపోథైరాయిడిజం

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు అనేక కారణాలలో హైపోథైరాయిడిజం ఒకటి. థైరాయిడ్ గ్రంథి మీ శరీర కణాలు ఆహారం నుండి స్వీకరించే శక్తిని ఎలా ఉపయోగించుకుంటుందో నియంత్రిస్తుంది - ఈ ప్రక్రియ జీవక్రియ అంటారు. కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల మీ జీవక్రియ మందగించవచ్చు. ఇది హైపోథైరాయిడిజం అనే పరిస్థితి. మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది మరియు మీరు చల్లగా ఉంటారు. అలసట, మలబద్ధకం, కండరాల నొప్పులు మరియు నిస్పృహ మానసిక స్థితి హైపోథైరాయిడిజం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.

6. డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఎలుకలలోని కొన్ని మెదడు ప్రాంతాలలో ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు జీవక్రియ రేటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. డయాబెటిస్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఒక విధంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు మార్పులకు కారణమవుతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి శరీర ఉష్ణోగ్రత గురించి మరొక ప్రత్యేకమైన వాస్తవం

1. ధూమపానం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేలా చేస్తుంది

ధూమపానం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుందని మీకు తెలుసా? నిజానికి, మీరు సిగరెట్ల నుండి పొగను పీల్చుకోవడం దీనికి కారణం. అవును, సిగరెట్ కొన వద్ద ఉష్ణోగ్రత 95 డిగ్రీల సెల్సియస్. ఇప్పుడు, పొగను ముక్కులోకి మరియు తరువాత s పిరితిత్తులలోకి పీల్చినప్పుడు, ఈ అవయవాలలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

మీ lung పిరితిత్తులు వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ అవయవం దాని ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి చేయదు, అవి శరీరం నుండి వేడిని చల్లబరుస్తుంది లేదా తొలగించడం. చివరికి శరీర ఉష్ణోగ్రత అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత సుమారు 20 నిమిషాల్లో సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

సిగరెట్ పొగను పీల్చడం lung పిరితిత్తులకు హాని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతిరోజూ చురుకైన ధూమపానం చేస్తుంటే. కాబట్టి, మీ ధూమపాన అలవాటును నెమ్మదిగా ఆపండి.

2. అబద్ధం చెప్పడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది

ఒక అద్భుత కథలో ఉంటే, అబద్ధం చెప్పిన వ్యక్తికి ముక్కు ఉంటుంది. నిజ ప్రపంచంలో, మీరు అబద్ధం చెప్పినప్పుడు మీ ముక్కు కూడా మారుతుంది. ఇది ఎక్కువసేపు ఆకారం కాదు, కానీ ముక్కు యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతోంది, MD వెబ్ పేజీలో నివేదించబడింది.

గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయంలోని స్పానిష్ పరిశోధకులు ఈ దృగ్విషయాన్ని ఇంకా పరిశీలిస్తున్నారు. అబద్ధానికి శరీరం స్పందించడం దీనికి కారణమని భావిస్తున్నారు. ఎవరైనా అబద్ధాలు చెప్పినప్పుడు, ఆందోళన మరియు పట్టుబడుతుందనే భయం తలెత్తుతాయి. ఆ సమయంలో, మీ శరీరం వేగంగా హృదయ స్పందన మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల వంటి అనేక ప్రతిస్పందనలను సృష్టిస్తుంది. చివరగా, ముక్కు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం వేడిగా ఉంటుంది.

3. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి

శరీర ఉష్ణోగ్రత ఒక వ్యక్తి ఎంత బాగా నిద్రపోతుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చల్లగా ఉంటుంది, మీ నిద్ర బాగా ఉంటుంది. మానవులు నిద్రపోవడానికి కొన్ని క్షణాలు ముందు, శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను 1 నుండి 2 డిగ్రీల వరకు తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉష్ణోగ్రత మార్పు వల్ల శరీరం చివరికి నిద్ర చక్రంలో పడటానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, పడుకునే ముందు వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయడం నిద్రలేమికి medicine షధం. కారణం, వెచ్చని స్నానం చేసిన తరువాత, శరీరం ఉష్ణోగ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవిస్తుంది, తద్వారా మగతను ప్రేరేపిస్తుంది

డా. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని న్యూరాలజిస్ట్ రాచెల్ సలాస్, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి ఒక అధ్యయనాన్ని ఉదహరించారు, ఇది నిద్రకు ఉత్తమమైన గది ఉష్ణోగ్రత 18-22º సెల్సియస్ అని పేర్కొంది. డౌనీ మరియు హెలెర్ కూడా ఈ ప్రకటనతో అంగీకరించారు, పడుకునే ముందు సరైన గది ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేసేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రత పరిధి 18-22ºC మీ సూచనగా ఉంటుంది.

4. ఒక వ్యక్తి మరణించిన సమయాన్ని తెలుసుకోవడం

ఒక వ్యక్తి చనిపోయినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా పడిపోతుంది. సరే, ఈ శరీర ఉష్ణోగ్రతను శవం పరిశోధకులు తరచుగా శవం ఎప్పుడు చనిపోయిందో అంచనా వేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

శరీరం చేయి కింద ఒక చేతిని ఉంచడం ద్వారా శరీరం చనిపోయి ఎంతకాలం జరిగిందో పరిశోధకులకు ఒక ఆలోచన వస్తుంది. అతని శరీరం వెచ్చగా ఉంటే, అతను గంటల ముందు మాత్రమే మరణించాడని అర్థం. ఇది చల్లగా మరియు తేమగా ఉంటే, కనీసం 18 నుండి 24 గంటల క్రితం చనిపోయింది.

అప్పుడు, చల్లని వాతావరణం తాకినప్పుడు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి?

వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా చాలా ద్రవాలు తాగడం ద్వారా మరియు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో వంటి చల్లని ప్రదేశంలో ఆశ్రయం పొందడం ద్వారా హైడ్రేట్ గా ఉండడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

అప్పుడు, వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నిర్వహించాలి? చలిని నివారించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా మందపాటి లేదా బహుళ లేయర్డ్ దుస్తులు ధరిస్తారు. వాస్తవానికి, మీ గది యొక్క ఎయిర్ కండీషనర్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వ్యవస్థాపించబడితే, మీరు మీ శరీరంపై మీ మందపాటి దుప్పటిని లాగుతారు. మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. వణుకు లేదు

వణుకుట మీరు చల్లగా ఉన్నారనడానికి సంకేతం మరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ శరీరాన్ని వేడి చేయాలి. మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు, మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు వణుకుతారు.

తేలికపాటి అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు వణుకుతారు, కాని మితమైన అల్పోష్ణస్థితి ఉన్నవారు అలా చేయకపోవచ్చు. కండరాల సంకోచాలు ఇకపై వేడిని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు శరీరం వణుకుతుంది. దీని అర్థం మీరు వణుకుట ఆగినప్పుడు, మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.

2. చాలా తినండి

మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి గొప్ప మార్గం. మీ రక్తంలో చక్కెరను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ శరీరం మీకు వెచ్చగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణించుకున్నప్పుడు, అది శక్తిని కాల్చేస్తుంది, ఇది మీకు వెచ్చగా అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తినే ఆహారం మీ శరీరాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు కూడా ఎక్కువసేపు వేడిగా ఉంటారు.

3. చాలా నీరు త్రాగాలి

ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు నీరు తీసుకోవడం కొనసాగిస్తే మీ శరీరం చలిని బాగా తట్టుకుంటుంది. బాగా హైడ్రేటెడ్ బాడీ మంచి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. వేడి నీటిని త్రాగండి, ఇది మీకు వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది మీ అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిజంగా పెంచదు.

పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్, మైఖేల్ సిరిగ్లియానో, MD ప్రకారం, నోరు మీ శరీరంలోని అత్యంత సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి. కాబట్టి, వేడి నీరు మీ నోటిని తాకితే, మీకు వెచ్చని అనుభూతి కలుగుతుంది.

4. మీ శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయండి

మీరు can హించిన దానికంటే ఎక్కువ సామర్థ్యాలు శరీరానికి ఉన్నాయి. శరీరానికి వెచ్చగా ఉండటానికి ఒక ప్రత్యేక విధానం ఉంది. చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు తమను తాము చలిని మరింత తట్టుకోగలుగుతారు.

ఈ శరీరంలోని యంత్రాంగాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయితే, బ్రౌన్ ఫ్యాట్ అని పిలువబడే శరీర కొవ్వు ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది. బ్రౌన్ కొవ్వు ఎక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వేడి చేయడానికి శరీర వేడి వలె విడుదల చేస్తుంది.

5. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచండి

చెమట లేదా తడి బట్టలు మీకు చల్లగా అనిపిస్తాయి. అందువల్ల, వాతావరణం చల్లగా ఉంటే, మీరు చెమటను గ్రహించగల దుస్తులను ఉపయోగించాలి. బట్టలు తడిస్తే, మీరు వెంటనే బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

6. మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉంచండి

మీరు క్లోజ్డ్ బట్టలు ధరించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మీరు సాక్స్, గ్లౌజులు మరియు టోపీని కూడా ధరించాలి. మీరు చల్లగా ఉంటే, మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు చలి వ్యాపించే ముందు, మీ పాదాలలో మరియు చేతుల్లో చల్లగా అనిపిస్తుంది.

శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఇది శరీర యంత్రాంగం యొక్క ఒక రూపం. చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలకు ప్రవహించడానికి రక్త సరఫరాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, తద్వారా మీ కాళ్ళు మరియు చేతులు మొదట చల్లగా ఉంటాయి. శరీర వెచ్చదనాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేది మీ శరీరాన్ని కప్పి ఉంచడం.