మీరు ఎంతకాలం ఆవిరిని ఆస్వాదించాలి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఒక ఆవిరి స్నానంలో ఉండడం యొక్క థ్రిల్ వ్యాయామం తర్వాత జరుగుతుంది. సౌనాస్ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. అయితే, మనం ఎంతసేపు ఆవిరిలో ఉండాలి?

మీరు ఎంతకాలం ఆవిరిని ఆస్వాదించాలి?

సాధారణంగా, ఆవిరి చెమట పట్టే చికిత్స. ఈ చికిత్సను 3000 సంవత్సరాల క్రితం మాయన్లు అభ్యసించినట్లు హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ తెలిపింది.

ఇప్పుడు, ఈ చికిత్స మీరే మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రశ్న, మీరు ఆవిరిలో ఎంతకాలం ఉండాలి?

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ప్రయాణించకపోతే, మీరు ఆవిరిలో ఆలస్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు. తక్కువ వ్యవధితో ప్రారంభించండి. ఇక్కడ గైడ్ ఉంది.

• బిగినర్స్: ఒకేసారి 5-10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి
• వ్యాయామం తర్వాత: వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరిలోకి ప్రవేశించడానికి 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి
• ఆవిరి గరిష్ట వ్యవధి: ఒకేసారి 15 నిమిషాలు ఆవిరిలో ఉండకండి

కాబట్టి, ఒక ఆవిరి స్నానం ఎక్కువసేపు ఉంటే దాని దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి? సౌనాస్ చెమట రూపంలో శరీరాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి ఆవిరి స్నానంలో ఎంతకాలం ఉండాలి?

హీల్ట్‌లైన్ పేజీని ప్రారంభిస్తూ, ఫిన్నిష్‌కు ఒక సాధారణ సలహా ఉంది, ఇది మీకు తగినంత వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఆవిరిని వదిలివేయడం. అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఆవిరిలో ఉండటానికి గరిష్ట సమయం 15-20 నిమిషాలు.

ఆవిరి చేయాలనుకునే మీ కోసం చిట్కాలు

ఆవిరిని ఆస్వాదించడం ఎంతకాలం ఉత్తమమో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఇప్పుడు మీరు ఆవిరి కోసం నిబంధనలను తెలుసుకోవాలి. మీరు చేయగలిగే సురక్షిత ఆవిరి కోసం అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. నియమాలను పాటించండి

ప్రతి ఆవిరి దాని ఉపయోగం కోసం వివిధ నియమాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు సందర్శించబోయే ఆవిరి స్నానంలో జాబితా చేయబడిన నియమాలను చదవడం మర్చిపోవద్దు.

2. ముందుగా స్నానం చేయండి

ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు త్వరగా స్నానం చేయడం మంచిది. అప్పుడు, శరీరాన్ని టవల్ లో కట్టుకోండి. అయితే, కొంతమంది ఈత దుస్తులను ధరించడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

3. స్థలాన్ని పంచుకోండి

మీరు ఒక ఆవిరిని ఆస్వాదించాలనుకోవడం మాత్రమే కాదు, ఒక ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించాలనుకునే ఇతర వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. కాబట్టి, స్థలాన్ని పంచుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

4. శరీరాన్ని కడగాలి

మీరు రెండు సెషన్లను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, ముందుగా మీరే శుభ్రం చేసుకోండి. శరీరాన్ని కడగడానికి చల్లటి నీటిని వాడండి. మీరు తదుపరి సెషన్‌కు వెళ్లడానికి ముందు దీన్ని చేయండి.

5. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

ఆవిరి స్నానంలో ఎంతసేపు ఉండాలో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, ఒక రౌండ్ ఆవిరి మాత్రమే సరిపోతుంది. శరీరం చాలా చెమటలు పట్టడం వల్ల, చాలా తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీరు తరచూ ఆవిరి చేయగలరా?

మీకు ఇప్పటికే చిట్కాలు తెలుసు మరియు ఒక ఆవిరిని ఎంతకాలం ఆస్వాదించాలో మీకు తెలుసు. అయితే, క్రమం తప్పకుండా ఆవిరి చేయడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు? చాలా మంది అలా అనుకుంటారు.

ఇది ఒక పురాణం. అయినప్పటికీ, ఆవిరి నిరంతరం బరువు తగ్గే అవకాశం లేదు. ఆవిరి సమయంలో 0.5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యమే. అయితే, ఈ బరువు తగ్గడం వల్ల శరీరం కొవ్వు కాకుండా ద్రవాలను కోల్పోతుంది.

ఆవిరి పురాణాల గురించి మాట్లాడుతూ, టాక్సిన్స్ లేదా బాడీ టాక్సిన్స్ ను వదిలించుకోవడానికి సౌనాస్ ఒక మార్గం అని చెప్పేవారు ఉన్నారు. చెమట శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయగలదని నిరూపించే శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఇప్పటివరకు లేవు. మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ప్రేగుల ద్వారా విషాన్ని తొలగించే శరీరానికి దాని స్వంత విధానం ఉంది.

కాబట్టి, ఒక ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మొత్తం శరీరానికి సౌనాస్ మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా హృదయ సంబంధ రుగ్మతలను నివారించడానికి, మంట మరియు కండరాల దృ ff త్వాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి.

కాబట్టి, ఆవిరి, చిట్కాలు మరియు ప్రయోజనాలకు ఎంత సమయం ఉందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. గుర్తుంచుకోండి, ఒక ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ఆలస్యము చేయవలసిన అవసరం లేదు.