శరీరంలో కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడంలో నవ్వు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది, మీకు తెలుసు!

మన శరీరాలు కదిలేంతవరకు మనం రోజూ చేసే ఏ కార్యకలాపాలు చేసినా అది నవ్వుతో సహా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. నవ్వు శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిరూపించిన చాలా మంది నిపుణులు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నారు.

మ్ … నవ్వు వంటి సరళమైన మరియు చిన్నవిషయం కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందించగలదని ఎవరు భావించారు, హహ్! కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి అయితే, తరచుగా నవ్వడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు బర్న్ కావచ్చు. క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

మీరు నవ్వినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు?

వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ నిర్వహించిన మరియు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలో ప్రచురించిన పరిశోధనలో బరువు సమస్యలకు నవ్వు నిజంగా ఉత్తమమైన నివారణ అని తేలింది. కారణం, నవ్వు మీ హృదయ స్పందన రేటును 10-20 శాతం పెంచడం ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు, హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు, జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది, దీనివల్ల ఎవరైనా నవ్వడం మానేసిన తరువాత శరీరంలోని కేలరీలు కాలిపోతాయి. అదనంగా, నవ్వు శరీరం నుండి శక్తి వ్యయం మరియు వాయు ప్రసరణను పెంచుతుందని కూడా చూపబడింది.

ఈ అధ్యయనంలో 45 జతల పెద్దలు జీవక్రియ గదిలో ఉంచారు. గది లోపల హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి హార్ట్ మానిటర్ మరియు కాల్చిన కేలరీల సంఖ్య వంటి వివిధ రకాల పరికరాలను అమర్చారు. గదిలో ఉన్నప్పుడు, టీవీ తెరపై కామెడీ చిత్రం చూడమని పరిశోధకుడు పాల్గొనేవారికి సూచనలు ఇచ్చాడు. ఫలితం, పాల్గొనేవారు నవ్వినప్పుడు ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరిగిందని తెలిసింది, తద్వారా శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

మీరు 10-15 నిమిషాలు నవ్వినప్పుడు, వాస్తవానికి మీ శరీరం 10-40 కేలరీల కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు, అయితే ఇది మీ బరువు మరియు మీ కార్యాచరణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంటే మీరు రోజుకు 10-15 నిమిషాలు నవ్వుతుంటే, మీరు సంవత్సరానికి 4 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు ఇతర శారీరక శ్రమల్లో కూడా చురుకుగా ఉంటే, బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు ముఖ్యమైనదిగా ఉంటుంది.

నవ్వు వల్ల మరికొన్ని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, కేలరీలను బర్న్ చేయడంతో పాటు, నవ్వు మీ ఆరోగ్య నాణ్యతను అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది:

లోమా లిండా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో నవ్వు ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ స్థాయిని 14 శాతం పెంచుతుందని, ఇది శరీర పోరాట వ్యాధికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడికల్ స్కూల్ నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, తరగతి గదిలో నవ్వు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి పరీక్షలలో మంచి గ్రేడ్‌లు పొందటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఇంతలో, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం (యుసిఎల్‌ఎ) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో నవ్వు ఒక వ్యక్తిని నొప్పిని నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
నవ్వు అంటుకొనుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో కూడా తేలింది. మెదడు నవ్వుకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఆనందం యొక్క వ్యక్తీకరణలో చేరడానికి ముఖ కండరాలను కలుపుతుంది. కాబట్టి ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, మీరు ఇతర వ్యక్తులు నవ్వుతున్నట్లు చూస్తే, మీరు కూడా ప్రతిబింబిస్తూ నవ్వుతారు ఎందుకంటే మీరు ఇతర వ్యక్తి అనుభూతి చెందుతున్న ఆనందంతో దూరంగా ఉంటారు.

బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కట్టుబడి ఉండాలి

నవ్వు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గుతుందని చూపించినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి మీరు నవ్వును మీ ప్రధాన సూచనగా చేయలేరు. కారణం ఏమిటంటే, నవ్వు శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఇది అంత ముఖ్యమైనది కాదు. ముఖ్యంగా మీరు రోజువారీ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో సమతుల్యత కలిగి ఉండకపోతే.

అందుకే మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లను ఆపడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించాలి. మీ చుట్టూ సానుకూల విషయాలను వ్యాప్తి చేసే నవ్వడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ జీవితం మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.