ప్రతి రోజు శరీరంలో ఎంత కండరాలు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి?

కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. కొవ్వు కంటే కండరాలు జీవక్రియలో చురుకుగా ఉండటం దీనికి కారణం. మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నాయని, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని తేల్చవచ్చు. కాబట్టి, కండరాలు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి? శరీరం ఎంత కండరాలను కేలరీలను కాల్చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ ఒక సమీక్ష ఉంది.

శరీరం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది?

అస్థిపంజర కండరాలు శరీరం యొక్క సహజ కొవ్వును కాల్చే సాధనం. మీ రోజువారీ కదలికలను నియంత్రించడానికి ఈ కండరం బాధ్యత వహిస్తుంది. సాధారణంగా అస్థిపంజర కండరాలు సులభంగా కదలిక కోసం ఉమ్మడిలోని రెండు ఎముకలకు జతచేయబడతాయి. ఈ కండరాలు నిరంతరం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మరియు కదిలే శక్తిని ఇస్తాయి.

1 పౌండ్ల కండరం రోజుకు 50 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలదని చాలా మంది నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. అదే ద్రవ్యరాశిలో ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు రోజుకు 2 కేలరీలు మాత్రమే బర్న్ చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ support హకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

ఆ తరువాత, అనేక కొత్త అధ్యయనాలు వెలువడ్డాయి, అది నిరూపించడానికి ప్రయత్నించింది. డా. అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ చైర్మన్ సెడ్రిక్ ఎక్స్. బ్రయంట్ తరువాత 0.45 కిలోల కండరాలు రోజుకు 6 నుండి 7 కేలరీలు మాత్రమే కాలిపోతాయని పేర్కొన్నారు.

వెరీవెల్ ఫిట్ నుండి కోట్ చేయబడిన ఈ ప్రకటన 2001 లో మెక్‌క్లేవ్ మరియు స్నిడర్ ప్రచురించిన పరిశోధనల ఆధారంగా ప్రతిధ్వనించింది. అదేవిధంగా, లైవ్‌స్ట్రాంగ్ 0.45 కిలోల కండరాలు 6.5 కేలరీలు కాలిపోతుందని పేర్కొన్నారు.

అయినప్పటికీ, కండరాల ద్వారా కాల్చిన కేలరీల సంఖ్యకు సంబంధించి ఖచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు. కారణం, లింగం, వయస్సు, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు వంటి శరీరంలో కండరాలు ఎంత కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయో ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.

శక్తి శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు అనుకున్నంత ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయకపోవచ్చు, బలం శిక్షణ మీకు కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడం వల్ల మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, సాధారణంగా శరీర బరువు మందగించిన జీవక్రియ కారణంగా వయస్సుతో పెరుగుతుంది. దాని కోసం, మీరు ఈ రకమైన వ్యాయామాన్ని చేర్చాలి, తద్వారా మీ వయస్సు పెరుగుతూనే ఉన్నప్పటికీ మీరు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

అదనంగా, బలం శిక్షణ ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, బలం శిక్షణ శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు చింతించకుండా వివిధ రోజువారీ కార్యకలాపాలను స్వేచ్ఛగా చేయగలిగే విధంగా జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

మయో క్లినిక్ నివేదించినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాలు బలం శిక్షణ మరియు సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం తల్లిదండ్రుల ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయనే వాస్తవాన్ని చూపుతున్నాయి. ఈ ఒక క్రీడ ఆర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పి, es బకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క వివిధ లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

శాంటా క్రజ్‌లోని రాకీ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కు చెందిన రాకీ స్నైడర్, సిఎస్‌సిఎస్, ఎన్‌ఎస్‌సిఎ-సిపిటి ప్రకారం, మీరు స్క్వాట్‌లు, లంజలు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, పుల్ అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు వంటి శక్తి శిక్షణను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ కండరాలు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ అవుతాయో ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు శక్తి శిక్షణతో సహా పలు రకాల క్రీడలను మాత్రమే చేయాలి.