గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి సోమరితనం ఉన్న తల్లులకు వివిధ ఆహార ఎంపికలు

గర్భధారణ కాలం తరచుగా అమూల్యమైన కాలంగా కనిపిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమయంలో ఇంకా ఫిర్యాదులు వస్తున్నాయి, వాటిలో ఒకటి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి సోమరితనం వంటిది. ఈ పరిస్థితి మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ గర్భధారణను ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు, మీరు తినగలిగే ఆహార ఎంపికలను గుర్తించాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా తినడానికి ఎందుకు సోమరితనం?

గర్భం యొక్క ప్రారంభ కాలం గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా కష్టమైన అనుసరణ సమయం అని చెప్పవచ్చు. అందుకే, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో కొద్దిమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించరు (వికారము). ఇది సాధారణంగా హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది.

ఈ మార్పులు తరువాత గర్భధారణ ప్రారంభంలో గర్భిణీ స్త్రీల ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, ముఖ్యంగా వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా ప్రతిరోజూ జరుగుతాయి. వాంతులు ద్వారా పోగొట్టుకున్న ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎక్కువ తినడానికి బదులుగా, మీరు తినకూడదని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే మీకు అలా అనిపించదు.

గర్భం యొక్క ప్రారంభ త్రైమాసికంలో జీర్ణ సమస్యలను అనుభవించడం కూడా గర్భధారణ సమయంలో సోమరితనం తినడానికి కారణమని నమ్ముతారు. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పని చెదిరిపోవడమే దీనికి కారణం, ఇది మీ కడుపు నిండినట్లుగా అనిపిస్తుంది లేదా అది కలిగించే లక్షణాలతో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఫలితంగా, లక్షణాలను తగ్గించే ఉద్దేశ్యంతో మీరు మీ ఆకలిని కూడా కోల్పోతారు.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు తినడానికి సోమరితనం ఉన్నప్పుడు ఆహార ఎంపికలు ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో పోషక అవసరాలు స్త్రీ గర్భవతి కానప్పుడు ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. అందుకే మీకు సోమరితనం అనిపించినా, ఆకలి లేకపోయినా తినవలసి ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీ శరీరం మరియు గర్భం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రధాన స్థితిలో ఉండటానికి, గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి సోమరితనం అనిపిస్తే శక్తిని అందించడానికి అనేక రకాల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అవి:

• పెరుగు
• అరటిపండ్లు, ఆపిల్ల, గువాస్, నారింజ, పుచ్చకాయలు, టమోటాలు, మామిడిపండ్లు, అవకాడొలు మరియు ఇతర పండ్లు
• చికెన్ సూప్, ఫిష్ సూప్, కార్న్ సూప్, ఆస్పరాగస్ సూప్, రెడ్ బీన్ సూప్ మరియు ఇతర రకాల సూప్
• కూరగాయలు, బ్రోకలీ, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, కాలే మరియు ఇతరులు
• కేకులు, ఐస్ క్రీం, పుడ్డింగ్ వంటి తీపి ఆహారాలు

గర్భధారణ సమయంలో కనీసం ఆకలి లేకపోవడాన్ని అధిగమించగల మార్గాలను అన్వేషించడం ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో మీ ఆకలిని పెంచడం ముఖ్య విషయం. మీ ఆకలిని తగ్గించగల బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాన్ని నివారించడానికి ఇది క్రొత్త ఆహార మెనుని ప్రయత్నిస్తున్నా, తక్కువ కానీ తరచుగా తినడం.

ముడి, అధిక కొవ్వు మరియు మసాలా ఆహారాలను నివారించడం కూడా ఆహార కోరికలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. శక్తిని అందించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఎక్కువ వనరులను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎందుకంటే, మీ గర్భంలో ఉన్న శరీరానికి మరియు కాబోయే బిడ్డకు కూడా సరిగ్గా పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి పోషక తీసుకోవడం అవసరం.

x