గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు నిజంగా అవసరమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలు గర్భధారణ సమయంలో చాలా పెరిగాయి. ఇది ఆహారం తీసుకోవడం నుండి పొందగలిగినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇంకా కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం అసాధారణం కాదు. ఈ ప్రాతిపదికన, గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు (ప్రినేటల్ విటమిన్లు) గర్భధారణ సమయంలో అవసరం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలందరూ ఈ మందులు లేదా విటమిన్లు తీసుకోవాలా?

x

గర్భిణీ స్త్రీలకు (ప్రినేటల్ విటమిన్లు) విటమిన్లు ఏమిటి?

గర్భధారణ ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు లేదా ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్ అని పిలుస్తారు.

జనన పూర్వ విటమిన్లు సాధారణంగా ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం అనే మూడు ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఈ మూడు పోషకాల అవసరం పెరిగింది కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమవుతుంది.

శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం ఎందుకంటే మెదడు మరియు వెన్నుపాము యొక్క ప్రారంభ నిర్మాణంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గర్భధారణ ముందు కొన్ని వారాల వరకు గర్భధారణకు ముందు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అవసరాలను తీర్చడం గర్భిణీ స్త్రీలలో శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

సింథటిక్ ఫోలిక్ ఆమ్లం ఆహారంలో లభించే సహజంగా లభించే ఫోలిక్ ఆమ్లం కంటే శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

ప్రసూతి రక్త పరిమాణం పెరగడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము కూడా పెరుగుతుంది. ఈ ఇనుము తల్లి మరియు బిడ్డకు ఆక్సిజన్ పంపిణీ చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం తల్లి ఇనుము లోపం రక్తహీనతతో బాధపడుతోంది.

ఈ పరిస్థితి అకాల పుట్టుక, శిశువులలో తక్కువ జనన బరువు (ఎల్‌బిడబ్ల్యు), శిశు మరణానికి దారితీస్తుంది.

ప్రసూతి ఎముక సాంద్రత కోల్పోకుండా ఉండటానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు కాల్షియం కూడా అవసరం ఎందుకంటే ఎముకల పెరుగుదలకు పిల్లలు కాల్షియం దుకాణాలను ఉపయోగిస్తారు.

ఎముకల పెరుగుదలతో పాటు, పిల్లలలో దంత పెరుగుదల, కండరాల ఆరోగ్యం, నరాల ఆరోగ్యం మరియు గుండె పనితీరుకు కూడా కాల్షియం అవసరం.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కాల్షియం రూపంలో పోషకాహారం కాకుండా, ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లలో ఉండే ఇతర పోషకాలు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు అయోడిన్.

జనన పూర్వ విటమిన్లు వివిధ రకాల పోషకాల కలయికను కలిగి ఉంటాయని అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ వివరిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఏ విటమిన్లు అవసరం?

వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్‌లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎలా ఉండాలో ప్రామాణిక ప్రమాణం లేదు.

వాటిలో ఉన్న పదార్ధాలతో గర్భధారణ విటమిన్ల ఎంపిక మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ప్రినేటల్ విటమిన్లను ఎన్నుకోవటానికి మరియు తీసుకోవటానికి ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

మీ డాక్టర్ మీ శరీర పరిస్థితి మరియు అవసరాలను బట్టి మీ గర్భధారణ విటమిన్లను సర్దుబాటు చేస్తుంది.

సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖచ్చితంగా అవసరమయ్యే ప్రినేటల్ విటమిన్లలోని కంటెంట్ ఫోలిక్ ఆమ్లం, కాల్షియం మరియు ఐరన్.

ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహార వనరులపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటే శరీరం ఈ అవసరాలను తీర్చలేకపోతుంది.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు నిజంగా ఎవరికి అవసరం?

గర్భధారణ సమయంలో పోషక అవసరాలు కొన్నిసార్లు రోజువారీ ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి మాత్రమే సరిపోకపోతే సరిపోవు.

అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో ప్రినేటల్ విటమిన్లు అవసరం.

ప్రినేటల్ విటమిన్లను శ్రద్ధగా తీసుకోవడం ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు పొందే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణకు ముందు ఈ విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వారు.

గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని పరిస్థితులు లేదా సమస్యలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి:

• శాఖాహారం లేదా వేగన్ తల్లులు
• లాక్టోస్ అసహనం లేదా ఇతర రకాల ఆహారానికి అసహనం ఉన్న తల్లులు
• ధూమపానం చేసే తల్లి
• రక్త సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్న తల్లులు
• తినే రుగ్మతలు ఉన్న తల్లులు
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న తల్లులు
• గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ చేసిన తల్లులు
• కవలలతో గర్భవతి అయిన తల్లులు

అయితే, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్ మీ రోజువారీ ఆహారానికి అనుబంధంగా మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

కాబట్టి, మీరు గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ల నుండి మీ పోషక తీసుకోవడంపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే, మీ విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలు సరైన విధంగా నెరవేరవు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ప్రణాళికాబద్ధమైన పేరెంట్‌హుడ్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, మీరు గర్భవతి కావడానికి లేదా గర్భధారణకు కనీసం 1 నెల ముందు ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఎందుకంటే గర్భం యొక్క మొదటి కొన్ని వారాలు శిశువు యొక్క మెదడు, వెన్నుపాము మరియు నాడీ గొట్టాల అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ముఖ్యమైన సమయం.

మీరు ఆహారం నుండి పొందే పోషక తీసుకోవడం మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, మీ బిడ్డ పుట్టిన లోపాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

ఇంకా, గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రినేటల్ విటమిన్ల యొక్క దుష్ప్రభావాలు కొన్నిసార్లు వికారం మరియు మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి, అయినప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ కాదు.

గర్భధారణ కోసం సప్లిమెంట్స్ లేదా ప్రినేటల్ విటమిన్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించాలి.

మీ డాక్టర్ మీకు అనుకూలమైన బ్రాండ్ లేదా విటమిన్ రకాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.

జనన పూర్వ విటమిన్లు సాధారణంగా టాబ్లెట్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో లభిస్తాయి కాబట్టి ఇది మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం రాకుండా ఉండటానికి మీరు విటమిన్లు ఎలా తీసుకుంటారు?

ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం కొన్నిసార్లు గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వారు క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లు తీసుకోవడం లేదా గర్భధారణ హార్మోన్ల ప్రభావం చూపరు.

వికారం లేకుండా గర్భధారణ సమయంలో ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవటానికి, మీరు చేయగల మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. విటమిన్లు తీసుకునే ముందు కడుపు ఖాళీగా ఉంచవద్దు

గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం నుండి పోషకాలను తీసుకోవడం పెంచడానికి విటమిన్లు అవసరం. సాధారణంగా, గర్భధారణ వయస్సు ఉన్న తల్లులు ఆహారాన్ని అంగీకరించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి విటమిన్లు తీసుకోవడం తల్లి మరియు బిడ్డకు పోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.

అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు సప్లిమెంట్స్ లేదా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు, మీ కడుపు కొద్దిగా ఆహారంతో నిండి ఉండేలా చూసుకోండి.

చిన్న కేకులు లేదా రొట్టెలను చిన్న భాగాలతో తినడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా కడుపు ఎక్కువగా అలవాటుపడుతుంది మరియు ఇన్‌కమింగ్ విటమిన్‌లను వెంటనే తిరస్కరించదు.

2. చిన్న చెంచా తీపి చక్కెర తినండి

చేదు రుచి, చాప మరియు దట్టమైన విటమిన్లు కొన్నిసార్లు మింగడానికి కష్టంగా అనిపిస్తాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.

ఇది అనుభవించేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలకు సప్లిమెంట్స్ లేదా విటమిన్లు తీసుకున్న తర్వాత చేదు రుచిని వదిలించుకోవడానికి నోటిలో ఒక టీస్పూన్ స్వచ్ఛమైన చక్కెర తినడానికి ప్రయత్నించండి.

3. ఇష్టమైన రుచితో విటమిన్లు ఎంచుకోండి

ఇష్టపడే రుచిని ఉపయోగించడం ద్వారా, రుచి యొక్క భావాన్ని పొందినట్లయితే ఒకరి శరీరం కొద్దిగా అంగీకరిస్తుంది.

విటమిన్లు కొనడానికి వచ్చినప్పుడు, మీకు నచ్చిన రుచితో విటమిన్ ఎంచుకోవడం మంచిది.

4. నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీరు త్రాగాలి

మీరు విటమిన్లు తాగే ముందు, నిమ్మరసంతో వెచ్చని నీరు తాగితే మంచిది మరియు మీరు కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు.

వెచ్చని నీరు శరీరంలో ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించగలదు, తద్వారా అన్నవాహిక నుండి కడుపు వరకు విటమిన్ కణికలను పొందవచ్చు.

నిమ్మ వాసన శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. అదనంగా, నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరానికి మరియు గర్భంలో ఉన్న బిడ్డకు చాలా మేలు చేస్తుంది.

5. విటమిన్లు తీసుకునే ముందు చల్లని పండ్లను తీసుకోండి

పైన పేర్కొన్న వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీకు ఇంకా వికారం అనిపిస్తే, ఈ గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు చల్లని పండ్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

పండు యొక్క చల్లని అనుభూతి మరియు రిఫ్రెష్ రుచి తరువాత విటమిన్లు తీసుకున్న తరువాత వికారం నుండి బయటపడవచ్చని భావిస్తున్నారు.