నేలపై పడుకోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి పరిష్కారమవుతుందనేది నిజమా?

జలుబు పట్టుకుందనే భయంతో మీ తల్లిదండ్రులు నేలపై పడుకోవడాన్ని మీరు తరచుగా నిషేధించి ఉండవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, నేలపై పడుకోవడం వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ప్రభావవంతమైన ఇంకా చవకైన మార్గం.

నేలపై పడుకోవడం వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది

మహిళల ఆరోగ్యాన్ని ఉటంకిస్తూ, యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని న్యూయార్క్ లోని హాస్పిటల్ ఫర్ స్పెషల్ సర్జరీలో ఫిజియోథెరపిస్ట్ జెన్నిఫర్ ఎల్. సోలమన్, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి నేలపై పడుకోవడం స్వల్పకాలిక పరిష్కారం అని చెప్పారు.

వెన్నునొప్పి సాధారణంగా పేలవమైన భంగిమ లేదా కదలిక లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ అలవాటు వెన్నెముక, కండరాలు మరియు కీళ్ళపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది వెన్నెముక యొక్క సాధారణ వక్రతను మారుస్తుంది. ఫలితంగా, మీ వెనుక ప్రాంతంలో నొప్పులు మరియు నొప్పులు కనిపిస్తాయి.

బాగా, చదునైన మరియు గట్టి నేల ఉపరితలంపై పడుకోవడం వెన్నెముక అమరికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, ఈ పద్ధతి ప్రతి వ్యక్తిపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, జెన్నిఫర్ చెప్పారు. కొంతమంది నేలపై పడుకోవటానికి మరింత సుఖంగా ఉండవచ్చు, మరికొందరు మృదువైన mattress మీద నిద్రించడం వారి నొప్పిని తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ వెన్నునొప్పికి ఏ నిద్ర ఉపరితలం సరైనదో నిర్ణయించే ఉత్తమ మార్గం మీరే ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీ ఎముకలకు ఏది ఉత్తమమో మీరు కనుగొంటారు.

వెన్నునొప్పి ఉపశమనం కోసం నేలపై పడుకునే చిట్కాలు

మీ వెనుక భాగంలోని కండరాలు మరియు కీళ్ళను సాగదీయడానికి నేలపై పడుకోవడం గొప్ప మార్గం.

మీ వెనుకభాగాన్ని నయం చేయడానికి నేలపై పడుకోవటానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• పూర్తిగా చదునైన నేల ఉపరితలాన్ని ఎంచుకోండి.
• మీ కాళ్ళతో సూటిగా పడుకోండి. మీరు చేయలేకపోతే, మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండు ఉంచండి.
• అరచేతులను పైకి చూపిస్తూ మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి
• మీ కళ్ళు మూసుకుని, నేలపై ఉన్న అన్ని శరీర సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి
• లోతుగా, నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
• ఈ స్థానంలో ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాలు గడపండి.

పడుకోవడం ద్వారా వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందలేము

నేలపై నిద్రపోవడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సరైన వెన్నెముక అమరికను సాధించడానికి మీ మోకాళ్ల వెనుక దిండుతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని పడుకోవచ్చు. లేదా మీరు మీ వైపు నిద్రించడానికి ఇష్టపడితే, మీ మోకాళ్ల మధ్య బలోస్టర్‌ను స్లైడ్ చేయండి.

రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు, తల వెనుకభాగాన్ని ఎక్కువగా వాడకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ వెనుక భాగంలో ప్రసరించే మెడ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, మీ వెనుక భాగంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోకండి.

అయితే, మీ నిద్ర స్థానం మరియు స్థానం మీ వెన్నెముకను మాత్రమే ప్రభావితం చేయవు.

"వెన్నునొప్పిని ఒక్కసారిగా వదిలించుకోవడానికి ఎవరూ వినాశనం లేదు" అని జెన్నిఫర్ చెప్పారు. "నిద్ర అలవాట్లు అనేక ఇతర అంశాలలో ఒకటి."

అతని ప్రకారం, మీరు ఎంత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు, ఎంత బాగా తినాలి మరియు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో కూడా వెన్నెముక ఆరోగ్యం నిర్ణయించబడుతుంది.