శ్రద్ధగా పరిగెత్తడం శరీరాన్ని పొడవుగా మారుస్తుందనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వ్యాయామం వృద్ధిని ప్రేరేపించే విషయాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా ఇంకా పెరుగుతున్న పిల్లలలో వ్యాయామం గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఎత్తును ప్రభావితం చేసే క్రీడలలో ఒకటి నడుస్తోంది. పరుగెత్తటం శరీరాన్ని పొడవుగా మారుస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది నిజామా?

రన్నింగ్ శరీరాన్ని పొడవుగా మారుస్తుందనేది నిజమేనా?

ఎత్తు పెంచడానికి చాలా మంది చేసే క్రీడలలో రన్నింగ్ ఒకటి. అయితే, వాస్తవానికి నడుస్తున్నది నేరుగా మీ ఎత్తును పెంచదు. ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు చాలా విషయాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, వాటిలో ఒకటి వ్యాయామం. మీ ఎత్తు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు రన్నింగ్ ఒక మార్గం మాత్రమే, కానీ ఇది మీ ఎత్తును నేరుగా పెంచదు.

రన్నింగ్ గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది

గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా రన్నింగ్ శరీరాన్ని పొడవుగా చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ అప్పుడు ఇంకా పెరుగుతున్న పిల్లలలో ఎత్తు పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. రన్నింగ్ మాత్రమే కాదు, ఇతర క్రీడలు గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.

గ్రోత్ హార్మోన్ వాస్తవానికి పిల్లల శరీరం ద్వారా విడుదల అవుతుంది. అయినప్పటికీ, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే గ్రోత్ హార్మోన్ మొత్తం ఇతర సమయాల్లో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే పరుగెత్తడం వల్ల ఎత్తు పెరుగుతుంది.

రన్నింగ్ వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది

పేలవమైన భంగిమ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎముకలు పొడవు లేదా ఎత్తు పెరగడం కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు చేస్తున్న కార్యకలాపాలు మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తెస్తాయని మీరు గ్రహించలేరు.

రన్నింగ్ అనేది మీ భంగిమను మెరుగుపర్చగల ఒక క్రీడ, తద్వారా మీ వెన్నెముక ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుంది మరియు పొడవు పెరుగుతుంది. నిజమే, రన్నింగ్ మీ ఎత్తును నేరుగా పెంచదు కాని మంచి భంగిమను నిర్మించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ మీ భంగిమ మీ ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాయామం కాకుండా, ఎత్తు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే ఇతర విషయాలు పోషకాహారం మరియు తగినంత నిద్రను నెరవేర్చడం. సరిగ్గా చేస్తే, ఈ మూడు విషయాలు పెరుగుదల సమయంలో పిల్లల ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడతాయి (ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేసే జన్యుపరమైన కారకాలు కాకుండా). ఇంతలో, పెద్దలలో, వ్యాయామం, పోషణ మరియు నిద్ర ఎత్తును ప్రభావితం చేయకపోవచ్చు.

ఇతర రన్నింగ్ ప్రయోజనాలు

ఇది మీ శరీరం పొడవుగా ఉండటానికి సహాయపడటమే కాక, మీ శరీరానికి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే సరళమైన క్రీడ రన్నింగ్.

అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతున్నారు. కాబట్టి, ఇది రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా నడవడానికి సహాయపడుతుంది. రన్నింగ్ అనేది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి కార్డియో వ్యాయామం.

అదనంగా, రన్నింగ్ కూడా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. మీరు పరిగెత్తినప్పుడు, మీ శరీరం చక్కెర మరియు / లేదా కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించుకుంటుంది. కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా డైట్ కంట్రోల్‌తో నడుస్తూ, బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

x