డేవిడ్ ప్రవక్త యొక్క ఉపవాసం: ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం కాగలదా?

ప్రస్తుతం బరువు తగ్గగలమని చెబుతున్న ఫాస్ట్ డైట్స్ చాలా ఉన్నాయి. ఈ రోజు విస్తృతంగా వర్తించే ఆహారం యొక్క ఒక మార్గం ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం (ADF), అక్కడ మేము ప్రతి రోజు ఉపవాసం ఉంటాము. వాస్తవానికి, ఈ ఉపవాస పద్ధతి చాలా మందికి "డేవిడ్ ప్రవక్త యొక్క ఉపవాసం" అని బాగా తెలుసు. అయితే, వైద్య కోణం నుండి, అలా చేయడం ఆరోగ్యంగా ఉందా? మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా?

ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

నిజానికి, ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం ఇది అడపాదడపా ఉపవాసం లేదా ఉపవాస ఆహారంలో భాగం, కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం చేయాలి. ఇస్లాంలో సిఫారసు చేయబడిన ఉపవాసాలలో డేవిడ్ ప్రవక్త యొక్క ఉపవాసం ఒకటి అయితే, ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం బరువు తగ్గే లక్ష్యంతో ఆహారం పద్ధతి.

చేయడం వలనప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం, మీరు అన్ని సమయాలలో ఉపవాసం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ ఆహారంలో ఉపవాసం రోజుకు ప్రత్యామ్నాయంగా జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ రోజు మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, మరుసటి రోజు మీరు ఇకపై ఉపవాసం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మరుసటి రోజు ఉపవాసానికి తిరిగి వస్తారు, మరియు ప్రతిరోజూ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటారు.

మీరు ఆహారం మీద ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు 600 కేలరీలకు మించవు. ఇంతలో, మరుసటి రోజు మీరు యథావిధిగా తినవచ్చు, మీకు నచ్చినది కూడా తినవచ్చు. చాలామంది ఈ డైట్ పద్దతిని ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది సులభం మరియు తక్కువ కఠినంగా పరిగణించబడుతుంది, కాని అవి ఇంకా బరువు తగ్గవచ్చు.

డేవిడ్ ప్రవక్త యొక్క ఈ ఉపవాస శైలి ఆహారం మీ బరువు తగ్గగలదా?

వాస్తవానికి, మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు, ఎందుకంటే మీరు మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తున్నారు - ప్రతిరోజూ కాకపోయినా. ది జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ లో నివేదించబడిన ఒక అధ్యయనంలో కూడా ఇది నిరూపించబడింది.

ఈ అధ్యయనంలో 100 మంది ese బకాయం ఉన్నవారు ఉన్నారు మరియు ఈ ఆహారం చేసే వ్యక్తులు బరువు తగ్గడంలో విజయవంతమవుతారని తెలిసింది. అదనంగా, ఇతర అధ్యయనాలలో ఆహారం ఎలా చేయాలో తెలుస్తుంది ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆహారం యొక్క లోపాలు ఏమిటి?

చేయడం చాలా సులభం అయినప్పటికీ, నిపుణులు ఈ రకమైన ఆహారం "సాంప్రదాయ" ఆహారం కంటే త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అంత ప్రభావవంతం కాదని పేర్కొన్నారు, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ద్వారా.

మీ పోషకాహార నిపుణుడు సిఫారసు చేసిన "సాంప్రదాయ" ఆహారంతో పోల్చినప్పుడు, డేవిడ్ ప్రవక్త యొక్క ఉపవాసం సాధన చేయడం చాలా సులభం, కానీ ఇది మీకు కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడానికి కారణం కాదు. మీరు ఒక రోజు ఆకలిని భరించాలి, మరుసటి రోజు మీకు నచ్చినదానికి మీరు స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.

ఈ పద్ధతి యొక్క సూత్రాలలో ఇది ఖచ్చితంగా మందగింపు, ఇది కేలరీలను అదుపులోకి తెస్తుంది మరియు నిన్న ముందు రోజు మీరు బాగా తినలేదు "ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారు". అప్పుడు చివరికి ఏమి జరిగింది? మీరు ప్రారంభంలో బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీరు యో-యో ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది తరువాత బరువును అనియంత్రితంగా పెంచుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి నేను చేయగలిగే ఇతర ఫాస్ట్ డైట్ మార్గాలు ఉన్నాయా?

చేయడమే కాకుండా ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం, బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ రోజువారీ క్యాలరీలను నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంలో చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడం, కాని ఇప్పటికీ రెగ్యులర్ ఈటింగ్ షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం.

అధిక బరువు ఎక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల వస్తుంది. ఇది అనియంత్రిత అలవాట్లు మరియు ఆకలి కారణంగా కావచ్చు. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించడానికి స్థిరంగా ఉండటం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.