కెఫిన్ మెదడు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కాఫీలోని పదార్థాలలో కెఫిన్ ఒకటి. కాఫీ చాలా మందికి ఇష్టమైన పానీయం, ఇది అలవాటుగా మారింది. ఉదయం నిద్ర లేవడం నుండి పడుకోవాలనుకోవడం వరకు చాలా మంది తమ కార్యకలాపాలతో పాటు కాఫీ కోసం చూస్తున్నారు. కాఫీ ప్రజలను "అక్షరాస్యులు" గా మారుస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా అతను రాత్రిపూట పనులను పూర్తి చేయగలడు.

ఈ పానీయం ప్రయోజనాలను అలాగే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాలను ఆదా చేస్తుంది. అంతే కాదు, కాఫీ అభిజ్ఞా పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

అభిజ్ఞా పనితీరుపై కాఫీ యొక్క ప్రభావాలు

వయస్సుతో మానవ అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గుతుంది. 60 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మానవ అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమైంది. 45 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుందని పరిశోధన కూడా చూపిస్తుంది. ఏదేమైనా, అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రారంభమయ్యే రేటు మరియు సమయం వ్యక్తుల మధ్య విస్తృతంగా మారుతుంది.

అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణించడం జీవనశైలి, వ్యాధి (ముఖ్యంగా రక్త నాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు), జన్యు లేదా వంశపారంపర్య కారకాలు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు మంట ద్వారా బలంగా ప్రభావితమవుతుంది. కాబట్టి, అభిజ్ఞా పనితీరులో ఈ క్షీణతను నివారించవచ్చు లేదా వేగాన్ని తగ్గించవచ్చు. అభిజ్ఞా పనితీరులో ఈ క్షీణతను మందగించే విషయాలలో ఒకటి కెఫిన్. అభిజ్ఞా పనితీరుపై కెఫిన్ ప్రభావం అప్రమత్తతపై కెఫిన్ ప్రభావంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తక్కువ అప్రమత్తత ఉన్న పరిస్థితులలో. అనేక అధ్యయనాలు అప్రమత్తతకు సంబంధించిన అభిజ్ఞా పనితీరుపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను అనుసంధానించాయి.

ఫ్రెంచ్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 3 కప్పుల కాఫీ లేదా రోజుకు 300 మి.గ్రా కెఫిన్ తీసుకోవడం మహిళల్లో నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా క్షీణతతో ముడిపడి ఉంటుంది. వృద్ధులలో ఎక్కువ కాలం మానసిక సామర్థ్యాలను మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచడానికి కెఫిన్ సహాయపడుతుందని ఈ పరిశోధన చూపిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కెఫిన్ అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించగలదని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి, అయితే ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలు ఇంకా మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనం మహిళల్లో మాత్రమే పనిచేస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, లేదా కొందరు ఇది వృద్ధులలో పని చేయవచ్చని సూచిస్తున్నారు, మరికొందరు వయస్సు ఈ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయదని చూపిస్తుంది.

అభిజ్ఞా పనితీరుపై కెఫిన్ ప్రభావం వయస్సుతో పెరుగుతుంది

వృద్ధులు మరియు పెద్దలలో రెండు అధ్యయనాలు కెఫిన్ శ్రద్ధ విస్తరించడం, సైకోమోటర్ పనితీరు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని చూపించాయి. యువత కంటే కాలక్రమేణా మానసిక పనితీరు క్షీణతపై కెఫిన్ యొక్క రక్షిత ప్రభావానికి వృద్ధులు ఎక్కువ సున్నితంగా కనిపిస్తారు.

యువకులలో (18-37 సంవత్సరాలు), కెఫిన్ ఒక సులభమైన పని సమయంలో కాకుండా, పనిలో అంతరాయం ఉన్నప్పుడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వృద్ధులకు (60-75 సంవత్సరాలు) విరుద్ధంగా, కెఫిన్ నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమయ్యే మరింత కష్టమైన పనుల సమయంలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, చిన్నవారి కంటే, వృద్ధులకు కష్టమైన పనుల సమయంలో వారి పనితీరును మెరుగుపరచడం సాధారణంగా చాలా కష్టం.

వృద్ధులలో కాఫీ యొక్క ప్రభావం వృద్ధులలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వృద్ధులకు యువకుల కంటే కాఫీ ఎక్కువగా తినడం అలవాటు. 9003 మంది పెద్దలపై ఇంగ్లాండ్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం పెరిగిన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు అధిక కాఫీ వినియోగం మధ్య అనుబంధాన్ని చూపించింది. చిన్నవారి కంటే కాఫీ పనితీరును పెంచే ప్రభావాలకు వృద్ధులు ఎక్కువగా గురవుతారు.

ఇతర అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగ అలవాట్లను ఈ అభిజ్ఞా ప్రభావాలతో ముడిపెట్టాయి. జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన కాఫీ వినియోగ అలవాట్లను సంభవిస్తుంది తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI) లేదా తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత. 65-84 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1445 మంది పాల్గొన్న ఈ అధ్యయనంలో, రోజుకు 1 లేదా 2 కప్పుల కాఫీ తినే అలవాటు ఉన్న పాల్గొనేవారు కాఫీని ఎప్పుడూ లేదా అరుదుగా తినని వారి కంటే MCI ను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది.

తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత ప్రమాదంపై కాఫీ ప్రభావం కాలక్రమేణా కాఫీ వినియోగ అలవాట్లు ఎలా మారుతుందనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుందని ఈ అధ్యయనం తేల్చింది. MCI అనేది అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలలో తగ్గుదల (గుర్తుంచుకునే మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యంతో సహా). అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా చిత్తవైకల్యాన్ని ప్రేరేపించే కారకాల్లో ఇది ఒకటి.

ముగింపు

పై వివరణ నుండి, కాఫీ అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గకుండా, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో రక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిర్ధారించవచ్చు. అయితే, ప్రతి రోజు మీ కాఫీ వినియోగ అలవాట్లు ఎంత ఉన్నాయో గమనించాలి. అభిజ్ఞా మరియు పని పనితీరు పరంగా కాఫీ మీపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక కాఫీ వినియోగం నిద్రలేమి, కండరాల వణుకు, కడుపు లోపాలు, వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మంచి విషయం, ప్రతిరోజూ మీ కాఫీ వినియోగాన్ని రోజుకు 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ పరిమితం చేయవద్దు.