శరీర కొవ్వు ఎలా మరియు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు తరచూ ఈ ప్రకటనలను వినవచ్చు మరియు కొవ్వు యొక్క ఆహార వనరులను పరిమితం చేయవచ్చు. మీరు అనుకున్నట్లుగా కొవ్వు నిజంగా చెడ్డది కాదని మీకు తెలుసా? అన్ని కొవ్వులు చెడ్డవి కావు, తిన్న రకం మరియు మొత్తాన్ని బట్టి. అయితే, కొవ్వు పదార్ధాలు మాత్రమే మిమ్మల్ని కొవ్వుగా చేస్తాయనేది నిజమేనా? కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాల గురించి ఏమిటి? ఈ ఆహారాలు చాలా తినడం వల్ల మీరు es బకాయం మరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వు నుండి విముక్తి పొందగలరా?

శరీర కొవ్వు ఎలా ఏర్పడుతుంది?

అవును, నిజానికి కొవ్వు మాత్రమే కాదు, మీరు శరీరంలో చాలా కొవ్వు మడతలు కలిగి ఉండటానికి కారణం. కొవ్వు చెడ్డది కాదు, కొవ్వు శరీరంలో అవసరమయ్యే ఇతర స్థూల పోషకాలతో సమానం. వాస్తవానికి, ఒక రోజులో తినే మొత్తం కేలరీలలో సగటున 20 నుండి 25 శాతం కొవ్వు అవసరం. వాస్తవానికి, ప్రోటీన్‌తో పోలిస్తే కొవ్వుకు ఇంకా ఎక్కువ అవసరం ఉంది, ఇది మొత్తం కేలరీలలో 10 నుండి 20 శాతం మాత్రమే. కాబట్టి కొవ్వు ob బకాయం యొక్క "ప్రధాన అనుమానితుడు" గా మారుతుంది?

శరీరంలోని కొవ్వు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రూపంలో కొవ్వుగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియల ఫలితంగా కొవ్వు ఆహార వనరులు మాత్రమే కాకుండా, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార వనరులు కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్లను ఏర్పరుస్తాయి. కొవ్వు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు శరీరం కొవ్వు ఆమ్లాలలో స్పష్టంగా జీవక్రియ చేయబడతాయి. అధిక కొవ్వు ఆమ్లాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, శరీరం వాటిని ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా లేదా శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. అప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ గురించి ఏమిటి? మీరు అతిగా తినే అన్ని ఆహారాలు శరీరంలో అదనపు కొవ్వు మడతలకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించవద్దు మరియు పరిమితం చేయవద్దు.

ALSO READ: ఆటిస్టిక్ పిల్లలలో మంచి కొవ్వు తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీర కొవ్వుగా మార్చబడతాయి

బియ్యం, రొట్టె లేదా నూడుల్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహార వనరులు శరీరంలో జీవక్రియ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెరగా విభజించబడతాయి. అప్పుడు, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి అవి అధికంగా ఉండవు. శరీర కణాలు రక్తప్రవాహం నుండి చక్కెరను శక్తిగా మార్చుకుంటే, ఇన్సులిన్ హార్మోన్ రక్తంలో మిగిలిన చక్కెరను గ్లైకోజెన్ లేదా కండరాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలలో చక్కెరగా మారుస్తుంది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు మునుపటి కొవ్వు జీవక్రియ నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే కొవ్వు ఆమ్లాలతో సేకరిస్తాయి. అందువల్ల, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్, శరీర కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది.

ALSO READ: ఆరోగ్యానికి మంచి 7 అధిక కొవ్వు ఆహారాలు

ప్రోటీన్ శరీర కొవ్వుగా మారుతుంది

శరీరంలో, కణజాలం ఏర్పడటం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచే ప్రధాన పని ప్రోటీన్. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రోటీన్ జీర్ణమై అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజించబడుతుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు శరీరానికి దాని విధులను సాధారణంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. కానీ మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తిన్నప్పుడు మరియు ఏమీ ఉపయోగపడదు - వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాలను నిర్మించడం వంటివి - ప్రోటీన్ కూడా నిల్వ చేయబడుతుంది.

అధిక ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర లేదా గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా వచ్చే గ్లూకోజ్‌తో కలిసిపోతుంది. కాబట్టి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వు ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది. మరలా, కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం నుండి వచ్చే కొవ్వు ఆమ్లాలు మాత్రమే కాకుండా, ప్రోటీన్ కూడా.

ALSO READ: కూరగాయల కొవ్వులు జంతువుల కొవ్వుల కన్నా ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు

కొవ్వు ఆమ్లాలను ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా సేకరించడం, శరీర కొవ్వు

పేరుకుపోయిన కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీర కొవ్వుగా మార్చబడతాయి లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. అందువల్ల, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం. కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు కణాలలో అదనపు కొవ్వు ఆమ్లాలన్నింటినీ శరీరం నిల్వ చేస్తుంది. ఈ కణాలు కొవ్వు కణజాలం అని కూడా పిలువబడే నెట్‌వర్క్‌ను తయారు చేస్తాయి.

కొవ్వు కణజాలం చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద మరియు అవయవాల మధ్య శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో చెల్లాచెదురుగా ఉంటుంది. కొవ్వు కణజాలం యొక్క స్థానం కూడా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి లింగం. పురుషులు ఉదరం మరియు నడుములో కొవ్వు కణజాలం కలిగి ఉంటారు. కాగా స్త్రీలు పండ్లు మరియు నడుము ప్రాంతంలో ఎక్కువ కొవ్వు కణజాలం కలిగి ఉంటారు.

శరీర అవయవాల చుట్టూ ఎక్కువగా పేరుకుపోయే కొవ్వు కణాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైనవి ఎందుకంటే అవి రక్త ప్రసరణను నిరోధించగలవు, తరువాత ఇవి వివిధ క్షీణత వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. 100 mg / dl కన్నా ఎక్కువ అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు చాలా ప్రమాదకరమైనవి మరియు క్లోమం యొక్క తీవ్రమైన మంటను కలిగిస్తాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను లేదా శరీర కొవ్వును తగ్గించే మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం, మంచి ఆహారం తినడం, అతిగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.

ALSO READ: సన్నగా ఉండే కొవ్వు: సన్నగా ఉండేవారు వాస్తవానికి చాలా కొవ్వు కలిగి ఉన్నప్పుడు