అధిక నిద్ర వల్ల వృద్ధాప్యంలో చిత్తవైకల్యం (చిత్తవైకల్యం) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

నిద్ర అనేది ప్రాథమిక మానవ అవసరం. నిద్రలో, శరీరంలోని కణాలు తమను తాము రిపేర్ చేసుకుంటాయి మరియు శక్తిని తిరిగి పునరుద్ధరిస్తాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి తగిన నిద్ర సమయం అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడి, రేపటి బలహీనత మరియు విసుగును కలిగిస్తుందని మీరు తరచుగా వినవచ్చు మూడ్, మొదలగునవి. అంతే కాదు, అధిక నిద్ర కూడా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం.

అధిక నిద్ర వల్ల చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

న్యూరాలజీ జర్నల్‌లో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, అధికంగా నిద్రపోవడం వల్ల చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది. డాక్టర్ నేతృత్వంలోని పరిశోధన. బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (BUSM) లో న్యూరాలజీ ప్రొఫెసర్ సుధా శేషాద్రి ప్రతి రాత్రి అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి నిద్ర సమయాన్ని సేకరించి చేశారు. పాల్గొనేవారిలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం యొక్క పురోగతిని పరిశోధకులు 10 సంవత్సరాలు అనుసరించారు.

తత్ఫలితంగా, 9 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ నిద్రపోయిన పాల్గొనేవారితో పోలిస్తే, 9 గంటలకు పైగా పడుకున్న పాల్గొనేవారికి 10 సంవత్సరాల తరువాత చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

6-9 గంటలు పడుకున్న పాల్గొనేవారి కంటే 9 గంటలకు పైగా పడుకున్న పాల్గొనేవారికి మెదడు పరిమాణం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం రుజువు చేసింది. మెదడు పనితీరులో తగ్గుదల (ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు పనులను పూర్తి చేయడంలో మెదడు తక్కువ విజయవంతం అవుతుంది), తద్వారా చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను అంచనా వేయడానికి సహాయపడవచ్చు. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం అనేది న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిసీజ్ (మెదడు కణాలు మరియు వెన్నుపాముపై దాడి చేసే వ్యాధి) అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక ప్రారంభ సంకేతం. మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నాలు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

చిత్తవైకల్యం అంటే ఏమిటి?

చిత్తవైకల్యం ఒక వ్యాధి కాదు. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం లేదా ఇతర ఆలోచనా సామర్ధ్యాలతో సంబంధం ఉన్న వివిధ రకాల లక్షణాలను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం ఇది. చిత్తవైకల్యం ఎదుర్కొనే వ్యక్తికి అల్జీమర్స్ ఒకటి. చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారికి సాధారణంగా స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉంటాయి.

మెదడు కణాలకు దెబ్బతినడం వల్ల చిత్తవైకల్యం వస్తుంది. ఇది మెదడు కణాలు ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందువల్ల, మెదడు పనితీరు బలహీనపడుతుంది మరియు ఆలోచించడం, ప్రవర్తించడం మరియు అనుభూతి చెందగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చిత్తవైకల్యానికి కారణమయ్యే మెదడులో చాలా మార్పులు శాశ్వతంగా ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతాయి.

చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలు

చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారు సాధారణంగా లక్షణాలను చూపిస్తారు

• ప్రసంగం మాట్లాడటంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• తేదీలు మరియు రోజులు మర్చిపోవటం సులభం
• ఒక అంశాన్ని మరచిపోవటం చాలా సులభం మరియు మీరు ఆ వస్తువును చివరిసారి చూసిన చోట గుర్తుంచుకోలేరు / కనుగొనలేరు
• ఆహారం తయారుచేయడం వంటి రోజువారీ పనిని పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బందులు
• వ్యక్తిత్వంలో మార్పులు ఉన్నాయి మూడ్
• నిరాశగా అనిపిస్తుంది
• భ్రాంతులు
• భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి
• తాదాత్మ్యం కోల్పోవడం

నిద్ర యొక్క ఆదర్శ మొత్తం ఎంత?

నిద్ర మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సూచికగా ఉంటుంది. అందువలన, తగినంత నిద్ర నెరవేర్చడానికి చాలా ముఖ్యం. మీకు అవసరమైన నిద్ర మొత్తం వయస్సు మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. 18-64 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు, నిద్ర సమయం 7-9 గంటలు. ఇంతలో, 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న సీనియర్లకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల es బకాయం, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ మరియు మానసిక ఒత్తిడి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.